Quantcast
Channel: minthantzaww
Viewing all 280 articles
Browse latest View live

မိမိတို ့ရဲ့ ဗီဒီယိုေတြကို ျပန္လည္တင္ျပ မွ်ေ၀ဖို ့နဲ ့ ဘေလာ့မွာ တင္နည္း

$
0
0



ဒီနည္းေလးကလည္း ဘေလာ့ဂါေတြအတြက္ အသံုး၀င္သလို စာဖတ္သူေတြအေနနဲ ့

အသံုး၀င္ေနျပန္ပါတယ္ မွ်ေ၀ခ်င္တဲ့ ဗီဒီယိုဖိုင္ေတြကို youtube မွာ ျပန္တင္လို ့က္ပါ

မိမိဘေလာ့မွာ တင္ခ်င္တယ္ဆို youtube ကေန ျပန္ျပီး Embed Code ေလးနဲ ့ ယူပါ

အဲ့ေၾကာင့္ ဗီဒီယိုေတြဘေလာ့မွာ တင္ခ်င္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ သီဆိုထားတဲ့ကာရာအိုေက

ေတြကို သူငယ္ခ်င္းေတြ သိေစခ်င္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ Youtube ကို သံုးၾကည့္ပါ မိမိတို ့၏

အေပ်ာ္တမ္း ဗီဒီယိုေလးေတြကို မွ်ေ၀ဖို ့နဲ ့ဘေလာ့ဂါေတြ သံုးဖို ့အတြက္ သင့္ေတာ္

ပါတယ္ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ပိတ္ထားတယ္ ခုေတာ့ ျပန္ဖြင့္သလိုလိုပဲ ေက်ာ္ၾကည့္

ခြၾကည့္ ခိုးၾကည့္ေပါ့ ေနာက္ရက္မွာ ဆိုထားတဲ့ ကာရာအိုေကေလးေတြ မွ်ေ၀မယ္

သံုးခ်င္တဲ့သူ သံုးရေအာင္ မွ်ေ၀လိုက္ပါေၾကာင္း.........................................။

ဘေလာ့စာမ်က္ႏွာမွာ အသံဖိုင္ နဲ ့သီခ်င္းကို Player ပံုစံေလးနဲ ့သံုးဖို ့

$
0
0



ဒါကေတာ့ ဘေလာ့ဂါေတြအတြက္ အသံဖိုင္ သီခ်င္းမ်ား တင္ခ်င္တဲ့အခါ သံုးၾကည့္ဖို ့

နည္းလမ္းမ်ားစြာထဲက အသံုး၀င္တဲ ့နည္းတစ္ခု ။ ၀က္ဆိုဒ္မွာသြားျပီးအေကာင့္လုပ္

လုပ္တာကလည္းမခက္ဘူး။ ေမးလိပ္စာနဲ ့ ပတ္စ၀ပ္ထည့္ေပးရံုပါပဲ ေမးထဲကို၀င္ျပီး

အေကာင့္Active လုပ္ဖို ့လင့္ေရာက္လာလိမ့္မယ္ ။ အဲ့ဆို  သံုးလို ့ရပါျပီ ။တင္ခ်င္တဲ့

သီခ်င္း သို ့မဟုတ္ အသံဖိုင္ေတြ  Soundcloud မွာသြားတင္ျပီး  Embed codeကိုယူ

ဘေလာ့ေရးတဲ့အခါ Edit HTML ကို ၀င္း  အဲ့ကုတ္ေလးခ်လိုက္ ျပီးမွ စာဆက္ေရး

အဲ့ဆို အဆင္ေျပျပီ သံုးခ်င္တဲ့သူမ်ား သံုးရေအာင္ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ..........။

သံုးၾကည့္ခ်င္ရင္ေတာ့ ဒီလင့္မွာသြားျပီး အေကာင့္လုပ္-  http://soundcloud.com/


.

Myanmar Burmese Music MTV - LOVE songs

၇ည္စ၇ာေလးေတြၾကည့္မယ္

Proxy site ေလးေတြ အကူအညီနဲ႔ ေက်ာ္ဖြင့္လို့၇ျပီ

$
0
0
ညာ Best Blogger Tips အဓိက ကေတာ႔ ျမန္မာက သူငယ္ခ်င္းေတြပါ။ G talk , Ning.com Multiply ,Youtube ,Gmail ,Blogspot , စတဲ႔ အဆင္မေျပတဲ႔ ဆိုဒ္ေတြမွန္သမွ် ေအာက္က Proxy site ေလးေတြ အကူအညီနဲ႔ ေက်ာ္ဖြင္႔ၾကည္႔လိုက္ပါ။ အဆင္ေျပ သြားနိုင္ပါတယ္။ တစ္ခုမရရင္ တစ္ခု ထပ္စမ္းၾကည္႕ပါ။ ရတဲ႔ ဆိုက္ေလးေတြကုိ မွတ္ထားပါ။ အဆင္ေျပသြားပါလိမ္႔မယ္။ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲ? .... ဒါကေတာ႔ လြယ္ပါတယ္။ ေက်ာ္ဖြင္႔တာက ေထြေထြထူထူးေတာ႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ႔ ဆိုဒ္မ်ားထဲမွ နွစ္သက္ရာ လင္႔တစ္ခုုကို အရင္ဖြင္႔လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ကုိယ္ ဖြင္႔လိုတဲ႔ ၀က္ဆိုဒ္ လိပ္စာကို ေရးထည္႔ရန္ Box ေလး ပါပါတယ္။ အဲဒီေနရာ ေလးထဲမွာ Box ေလးထဲမွာ မိမိ ဖြင္႔လိုတဲ႔ ဝက္ဆိုက္လိပ္စာ လင္႔ေလးကုိ ေရးထည္႔ျပီး ဖြင္႔လိုက္ပါ။ ဥမမာ http://backfox.com/ ကိုဖြင္႔လိုက္ပါ။ http://backfox.com/ ေပၚလာတာနဲ႔ Box ေနရာေလးပါတယ္။ အဲဒီေနရာေလးမွာ ကြ်န္ေတာ္ဆိုက္ေလးရဲ႕ လိပ္စာ http://aungsanmks.blogspot.com/ ေရးထည္႔လိုက္ၿပီ။ ခဏေနတာနဲ႔ ကြ်န္ေတာ္႔ဆိုက္ေလး ေပၚလာပါတယ္။ မိမိၾကည့္ခ်င္တဲ့ဆုိဒ္နာမည္ (လိပ္စာ) ေရးၿပီးရင္Go ကုိႏွိပ္ဖို႔ မေမ႔နဲ႔ေနာ္ ... Begin Browsing ႏိွပ္ေပါ႔။ဒါမွမဟုတ္ရင္ Enter ေခါက္ေပါ႔။ မရွင္းေသးရင္လည္း သားကုိထပ္ေမးပါ။ ♥ ♥ ♥ ေက်ာ္ ခြ ရန္ Proxy မ်ား ♥ ♥ ♥ 1: http://backfox.com/ 2: http://facebookunblock.biz/ 3: http://mistakeproxyarea.appspot.com/ 4: http://www.balloonscape.com/ 5: http://www.polysolve.com/ 6: http://www.surfall.net/ 7: http://www.polysolve.com/ 8: http://webuzz.im/ 9: https://www.breakfence.com/ 10: http://www.hybridstormlabs.com/ 11: http://vpntunnel.net/ 12: http://surfwecan.com/ 13: http://unblockwebsense.com/ 14: http://www.ibypass.org/ 15: http://backfox.com/ 16: http://www.ibypass.us/ 17: http://www.atlantadata.info/ 18: http://backfox.com/ 19: http://www.moblehost.com/ 20: http://www.whitehost.info/ 21: http://www.trytux.com/ 22: http://www.hidemyass.com/ 23: http://www.ibypass.name/ 24: http://www.melloyello.org/ 25: http://unblockbess.com/ 26: http://www.poweraid.info/ 27: http://www.greenrabbit.org/ 28: http://www.powerdedicated.info/ 29: http://www.cacheless.org/ 30: http://proxcool.com/ 31: http://www.unmetereddedicated.info/ 32: http://sneaking.org/ 33: http://www.saselinux.com/ 34: http://www.atlantanap.info/ 35: http://www.ibypass.com/ 36: http://azurf.com/ 37: http://www.wireone.info/ 38: http://www.facebookprox.info/ 39: http://www.diyrollercoaster.com/ 40: http://proxy.org/cgi_proxies.shtml/ 41: http://www.boxhost.info/ 42: http://www.ibypass.net/ 43: http://www.unmeterededicated.info/ 44: http://www.ninjacloak.com/ 45: http://www.worldsbesthost.info/ 46: http://btunnel.com/ 47: http://www.xtrahost.info/ 48: http://ctunnel.com/ 49: http://www.highendhost.info/ 50: http://dtunnel.com/ 51: http://www.balloonscape.info/ 52: http://geotunnel.com/ 53: http://www.megabandwidth.info/ 54: http://www.internetfilter.be/ 55: http://www.mariettalighting.info/ 56: http://bypassunblock.net/ 57: http://www.ibypass.biz

ဖြဘုတ္ၾကီး ခဏခဏ Log Out ျဖစ္ေနလို႔

$
0
0
FB Page ထဲမွာ Bro တစ္ေယာက္က ဖြဘုတ္ၾကီး ခဏခဏ Log Out ျဖစ္ေနလို႔ ဆိုျပီး ဘိုလုပ္ရမလဲ ဆိုလို႔ ပါ– အခုေတာ႔ အဲ႔လို Log Out ခဏခဏ မျဖစ္ေအာင္ လုပ္နည္းေလး တင္ေပးလိုက္ပါျပီေနာ္ ကၽြန္ေတာ္ သိတာနည္းနည္း ၾကာပါျပီ ေသခ်ာ မေသခ်ာ စမ္းၾကည့္ေနလို႔ပါ– ေနာက္ဆံုးေတာ႔ အေျဖထြက္လာခဲ႔ပါျပီဗ်ာ– ဘာလို႔ Log Out ျဖစ္တာလဲ လို႔ အေျဖရွာၾကည့္တဲ႔ အခါ အားလံုးနားလည္ေအာင္ေျပာရရင္ Connection မေကာင္းလို႔ပါ– FB ကို တစ္ခါ ဖြင္႔တိုင္း Security Data ကို Server ကို လွမ္းလွမ္းျပီး ပို႔ေပးရပါတယ္–တစ္ခါ Log In ၀င္ျပီးေတာ႔ တစ္သက္လံုး ထိုင္သံုးလို႔မရပါဘူး။ FB Application ကို ပထမ တစ္ခါ စျပီး Log in ၀င္မွ မဟုတ္ပါဘူး ခဏ ထြက္ ျပန္ဖြင္႔ လည္း Security Data လွမ္းေတာင္းေနပါတယ္– {အခုေနာက္ပိုင္းမွ ထပ္တိုးလာတဲ႔ Security ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္} အဲ႔ မွ ကိြဳင္တာက မိမိရဲ႕ Connection က က်ေန တာပါ– ဥပမာ အလံုခန္းထဲ ေရာက္ေနတာမ်ိဳးတို႔။ Data ေတြ မသြားတာ မ်ိဳးတို႔ ျဖစ္္ တတ္ပါတယ္။ လူပိန္းလိုေျပာရင္ေတာ႔ Data တစ္ေနတာေပါ႔ေနာ္– ျမန္မာႏိုင္ငံ မွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္– ကၽြန္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္ Fiber လိုင္းသံုးေနတာ ေတာင္ ေန႔တစ္ပိုင္းကို တစ္ခါေလာက္ ရပ္ရပ္သြားတဲ႔ အျဖစ္မ်ိဳးပါ– သံုးရင္တန္းလန္းနဲ႔ လုိင္းျပဳတ္ျပီး Caution Mark ေပၚလာတာက အေတာ္ကို စိတ္ညစ္ရပါတယ္ အားလံုးပဲ ျဖစ္ဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္– မိမိ Mobile Phone နဲ႔ Laptop က အင္တာနက္ကို သံုးတဲ႔ အခါမွာ ဟင္ အင္တာနက္လဲ မရဘူးဆိုျပီးေတာ႔ ဘာျဖစ္တာလဲ မသိဘူး ဆိုျပီး ေတာ႔ေလ ကၽြန္ေတာ္႔ကိုလာ လာေမးလို႔ ေျဖရတာလဲ အေမာပါပဲ တစ္ေယာက္မကပါဘူး အေယာက္ ၂၀ ၃၀ေလာက္ရွိပါတယ္– အဲ႔ဒါက ဘာမွ မဟုတ္ဘူး Data ဆြဲအားနည္းလို႔ လို႔ တကယ္က စက္က error မဟုတ္ပါဘူး Mobile Data ကို ဆြဲတဲ႕ အားက 7kb/s တို႕ 0.8kb/sတို႕ ေလာက္ပဲ ရွိတာ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ တြဲသံုးတာ Webpage ဘယ္ဖြင္႔ရပါ႔မလဲ ဗ်ာ– အဲ႔လိုေပါ႔ အခုလဲ အဲ႔လို Data ဆြဲအား မေကာင္းတဲ႔ အခ်ိန္မွာ သြားျပီး Facebook သြားဖြင္႔ပါတယ္– သြားဖြင္႔ေတာ႔ FB Server ကေန လွမ္းျပီးေတာ႔ Security Data ေတြ ေတာင္းပါတယ္ ဒီဘက္က ျမန္မာ Connection နဲ႔ တိုးပါတယ္ ကဲ Security Data ကို Server ထိေရာက္ေအာင္ မပို႕ႏိုင္ဘူး။ ဒီေတာ႔ Server က account ကို ျဖဳတ္ခ်ပါတယ္ ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေလးပါပဲ— Reverse >>ထို႔အတူ မိမိလိုင္းက မေကာင္းဘူး အဲ႔အခ်ိန္မွာ ကိုယ္က FB ကို Log Out လုပ္ခ်င္တယ္ Log Out လုပ္လိုက္တယ္ ။ Webpage မွာ Connection ျပတ္သြားတယ္ ျပန္ျဖဳတ္ျပန္တတ္တယ္– Log in page ကိုေရာက္မေနပါ– မိမိရဲ႕ Home ကို Log in ၀င္ျပီး သာေလးပဲ ျဖစ္ေနပါတယ္– {ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ႔ ဒါကလဲ ရွင္းရွင္းေလးပါပဲ– ကိုယ္ Log out လုပ္ခ်င္လို႔ Log Out လုပ္မဲ႔ Data ကို Send လိုက္တယ္ Send ေနတုန္း တန္းလန္း လိုင္းျပဳတ္သြားတယ္။ ဒီေတာ႔ Server က Bro ကသြားျပီး Log Out လုပ္မွန္း မသိေတာ႔ ေနာက္တစ္ခါ FB ဖြင္႔ မိမိ အေကာင္႔ ၀င္ျပီးသားေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္ :) } ” ဟင္ ငါ FB သံုးေနတာ အေကာင္းျပီး ဘာလို႔ Log Out ျဖတ္တာလဲ။ သံုးတာျဖင္႔ ၁နာရီေလာက္ရွိျပီ အခုမွ ခဏခဏ ပဲ ဆိုျပီေျပာပါတယ္– ” FB Application ရဲ႕ Error မဟုတ္ပါဘူး… ကိုေ၇ႊလိပ္ MPT ေၾကာင္႔ပါလို႔ ေျပာၾကားခ်င္ပါတယ္– FB ရဲ႕ Secutrity ထပ္တိုးထားတာရယ္ ကိုကို MPT ရယ္ဆိုေတာ႔ Log Out ေတာ႔တာေပါ႔ဗ်ာ– ကဲ ဒီေလာက္ဆို သေဘာေပါက္ျပီလို႔ထင္ပါတယ္– ဘယ္လိုေျဖရွင္မလဲဆိုေတာ႔ Android ဖုန္းေတြမွာ ဆိုရင္ Settings >> Accounts ဆိုျပီး ပါတတ္ပါတယ္– Samsung ဖုန္းေတြမွာ ေတာ႔ ပါပါတယ္– ကၽြန္ေတာ္က တျခားဖုန္းေတြ ကို မကိုင္ႏိုင္ေတာ႔ သိပ္မသိတာကို ခြင္႔လႊတ္ေပးေစခ်င္ပါတယ္- အဲ႔ မွာ FB အတြက္ ဆိုတာ ကို သြားျပီးေတာ႔ Sync လုပ္ေပးပါ ပံုမွာလိုေလးပါ– အဲ႔မွာ Account နဲ႔ Password ထည္႔ထားရပါမယ္– ဘာအတြက္လဲ ဆိုတာ ေအာက္မွာရွင္းထားပါတယ္– ဒီလို အေကာင္႔ထည္႔ထားျခင္းဟာ မိမိ Android နဲ႔ Server ကို ခ်ိတ္ထားျခင္းပါ— အေပၚက ပံုမွာ ျမင္ရပါလိမ္႔မယ္– Dropbox, Facebook, Google အားလံုးပါပဲ– ဒါနဲ႔ ေျပာျပရဦးမွာ Android ဖုန္းမွာ Log Out ခဏခဏ ျဖစ္တာက Facebook တစ္ခုထဲ မဟုတ္ပါဘူး ဆိုတာ ၾကိဳေျပာထားပါရေစ– Google Account လဲ ျဖစ္ပါတယ္– အားလံုး ျဖစ္မွာပါပဲ– ကဲ Google ရဲ႕ Security ကေတာင္ Facebook ထက္ပိုျမင္႔ပါေသးတယ္– မယံုရင္ Google အေကာင္႔ကို ျမန္မာ ႏိုင္ငံ IP နဲ႔ လုုပ္ ျပီး US IP နဲ႔ ၀င္ၾကည့္ပါ– Webpage ရယ္ Email Application မွာ Password ေရာ Username ေရာ မွန္ေနတာေတာင္ ၀င္လို႔ မရပါဘူး :) Facebook က US IP နဲ႔ ၀င္၀င္ Chinese IP နဲ႔ ၀င္၀င္ အဲ႔လို တားျမစ္ထားတာ မရွိပါဘူး။ Skype တို႔ Dropbox တို႔က် မရွိဘူးလို႔ ေမးပါလိမ္႔မယ္– သူတို႔က အဲ႔ေလာက္ထိ Security မလိုအပ္သလဲ အဲ႔ေလာက္ထိလဲ Security ၾကပ္မထားပါဘူး Hacker ေတြအားလံုးက FB, Twitter နဲ႕ Google ကိုပဲ အာရံုထားၾကပါတယ္ :) ဒီေတာ႔ ေမးစရာ ရွိပါတယ္ ဘာလို႔ Google ကက် Log Out မျဖစ္လဲ ဆိုတာ Android ဖုန္း တစ္ လံုးကို စျပီး ၀င္တယ္ ဆိုကတည္းက Google Play ၀င္ရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ။ Gmail, Talk သံုးရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ Google Account ကို ထည့္လိုက္ရျပီးသားပါ– အဲ႔ကတည္းက တစ္ခါထည္း Account Info Data ေတြအားလံုး Accounts ထဲမွာ Sync လုပ္လိုက္ျပီးသားပဲ အာ႔ေၾကာင္႔ Server နဲ႔ Account Info က ခ်ိတ္ ေနျပီးသား ျဖစ္လို႔ Log Out ျဖစ္ျခင္း၊ Log In ၀င္မရျခင္း ဆိုတာ မရွိပါဘူး :) Facebook မွာက Android ဖုန္းေတြမွာ Original ပါတဲ႔ ေကာင္မဟုတ္ပါဘူး အာ႔ေၾကာင္႔ Facebook မွာ Account ကို Auto Sync လုပ္ထားလို႔မရပါဘူး– မိမိကုိယ္တိုင္ သြားျပီး Sync လုပ္ထားရမွာပါ– အားလံုးနားလည္ေအာင္ေျပာရရင္ Settings ထဲက Account ဆိုတာ Universal Server ၾကီးပါပဲ {Facebook ဖက္က Server မဟုတ္ပါ မိမိဖက္က သူေတာင္းတဲ႔ Data ကို ျပန္လႊင္႔ ကိုယ္လိုအပ္တဲ႔ Data ကို ျပန္ယူတဲ႔ Server }– မိမိ Data Info အားလံုးကို အဲမွာ သိမ္းဆည္းထားရင္ လိုအပ္တဲ႔ အခ်ိန္ လိုသလို သူက Data ယူသံုးေနပါလိမ္႔မယ္ အကယ္လို႔ အဲ႕မွာ Sync မထားရင္ Application နဲ႕ FB ရဲ႕ Server တိုက္ရိုက္ ဆက္သြယ္ရတဲ႔ အတြက္ Data အလံုအေလာက္ မရရင္ သူက လိုင္းျပဳတ္ေနဦးမွာပဲ အာ႔ေၾကာင္႔ မိမိ ဖုန္းကေန Log Out ခဏခဏ မျဖစ္ခ်င္ရင္ Settings >> Accounts ထဲမွာ မိမိရဲ႕ FB , Google, သက္ဆိုင္ အေကာင္႔မ်ားကို ထည့္ထားလိုက္ပါလို႔ ေျပာၾကားပါရေစဗ်ာ– အဲ႔လို အေကာင္႔ထည္႔ထားျခင္းအားျဖင္႔ Data ေတာ႔ ပိုကုန္ပါတယ္ ဒါေပမဲ႔ အားလံုးက အဆင္ေျပတယ္ေလ :) တစ္ေယာက္ေယာက္က ကိုယ္႔ကို Mail ပို႕လိုက္ရင္ ကုိယ္က တန္းသိတယ္ ။ ကဲ Log In ၀င္စရာ မလိုဘူးမလား။ Gmail က Auto Data ကို Google Server နဲ႔ အေပးအယူလုပ္ေနတာေပါ႔ ကဲ ဒီေတာ႔ ေျဖရွင္းနည္းလဲ ေျပာျပီးျပီ။ တရားခံလဲ ေျပာျပီးျပီ။ ကိုယ႔္ဖာသာကို အေျဖရွာၾကေတာ႔ Iphone တို႔ မွာလဲ Log Out ခဏခဏ ျဖစ္တယ္ေျပာပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္႔က Iphone မရွိေတာ႔ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဆိုတာေတာ႔ မသိဘူးျဖစ္ေနပါတယ္– တခ်ိဳ႕ မွာ Accounts ဆုိတာ မပါဘူး ေျပာတယ္ ရွိမွာပါ— Auto လုပ္ထားေပးလို႔ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္လိုေျပာပါရေစ– ကဲ ဒီေလာက္ပါပဲ ဆက္လက္ျပီးေတာ႔ Research ေလးမ်ား လုပ္သြားဖို႔ရွိပါတယ္– ကၽြန္ေတာ္ေတာ႔ အခု အခ်ိန္ထိ Log Out လုပ္လို႔ ျပန္၀င္ရတယ္ဆိုတာ အခု ဒီ ေကာင္ေလးေရးဖို႔ Log Out ပံုကို Screenshot ရိုက္တာေလးပဲ ရွိေသးတယ္ လို႔ေျပာ၇င္ နိဂံုးခ်ဳပ္အပ္ပါတယ္။

ေမာပန္းျခင္းျပႆန

$
0
0
ေမာပန္းျခင္းျပႆနာ =========== ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း ၂.၂ သန္းပမာဏရွိတဲ့ အေမရိကန္လူမ်ိဳးမ်ားက ေမာပန္းျခင္း ေ၀ဒနာကိုခံစားေနရပါတယ္။ အမ်ားစုက အလုပ္မႏုိင္တဲ့အတြက္ အလုပ္အေၾကြး တင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တကယ့္တရားခံအစစ္ကေတာ့ မိမိတုိ႕ရဲ႕ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနက် အေလ့အက်င့္မ်ားျဖစ္တဲ့ ဘာေတြစားတယ္၊ ဘယ္လုိ အိပ္တယ္၊ ဘယ္ေလာက္စိတ္ဓါတ္က်လြယ္တယ္ စတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္အလံုအေလာက္မရႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ေမာပန္းလြယ္ပါတယ္။ ဥပမာ- ေန႕လည္စာကို အဟာရျပည့္၀တဲ့ ပါစတာေခါက္ဆြဲ ၊ ပူပူေႏြးေႏြးစားႏုိင္တဲ့ တရုတ္ အစားအစာမ်ိဳးမစားဘဲ အသင့္စားႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရးမညီညြတ္တဲ့ မုန္႔ပဲသေရစာစားျခင္းမ်ိဳး၊ အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်ျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။ အစားအေသာက္အေလ့အထဟာ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားမႈက႑မွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ - မနက္စာစားပါ ။ တကယ္လုိ႕ သင္ဗုိက္မဆာေနဘူးဆုိရင္ေတာင္ အိမ္ကမထြက္ ခင္ မနက္စာ အဆာေျပတစ္ခုခုကို မျဖစ္မေနစားပါ။ - (၃)နာရီ (သုိ႔) (၄)နာရီျခားတစ္ႀကိမ္ အစာစားပါ။ အဓိကအစားအစာ မဟုတ္ေတာင္ အဆာေျပတစ္ခုခုစားပါ။ - အမွ်င္ဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာမ်ိဳး (ဥပမာ- ေျပာင္းဖူး၊ပဲနက္ေစ့၊ပန္းသီး) စတာေတြကို ေန႔စဥ္အစားေသာက္ထဲပါေအာင္ စားေပးပါ။ - ဦးေႏွာက္ကိုအားျဖစ္ေစေသာ ငါးႀကီဆီကဲ့သို႕အရာမ်ိဳးစားေပးပါ။ - ေရဓါတ္မဆံုးရံႈးေအာင္ေနပါ။ - ညေနခင္းဘက္မွာ ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ့ အရာမ်ိဳးေသာက္သံုးပါ။ ဒီလုိမွ်တတဲ့ အဟာရဓါတ္နဲ႕ လံုေလာက္တဲ့အိပ္ခ်ိန္ကို ရရွိမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေမာပန္းတယ္လုိ႕ခံစားေနရတာေတြ သက္သာသြားမွာပါ။ စိတ္ဓါတ္ႀက႕ံခုိင္ဖို႕လဲ လုိအပ္ပါတယ္။

အနမ္း နဲ႔ က်န္းမာေရး ------------------

$
0
0
သင့္မွာ ခ်စ္သူ ရွိပါသလား။ ေနာက္ၿပီး ခ်စ္သူကိုေရာ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး နမ္းခဲ့ဖူး ပါသလား။ ၿပီးေတာ့ ခ်စ္သူကို နမ္းျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳတယ္ဆိုတာ ကိုေရာ သိပါသလား။ ကဲ … စိတ္၀င္စား တယ္ဆိုရင္ ေအာက္မွာ ေရးထားတဲ့ အနမ္းနဲ႔ က်န္းမာေရး ဘယ္နည္း ဘယ္ပံု ဆက္စပ္ေနတယ္ ဆိုတာကို ဆက္ၿပီး ဖတ္ၾကည့္ ေပါ့ေနာ္။ တကယ္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ နမ္းတယ္ ဆိုတာ ခံစားခ်က္ အရေရာ၊ ယဥ္ေက်းမႈ ဓေလ့ထံုးစံေတြ အရပါ ခ်စ္ခင္ ႏွစ္လိုျခင္းဆိုတဲ့ သက္ေရာက္မႈကို ဖြင့္ဆိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကို နမ္းၿပီဆိုရင္ နမ္းတဲ့လူက အနမ္းခံ ရတဲ့သူကို ခ်စ္ပါတယ္ ဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္ ပဲေပါ့။ ကဲ … ဒါဆို္ အနမ္းနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ Definiton ေလး တစ္ခုေလာက္ ထုတ္ၾကည့္ ရေအာင္။ သင္ကေရာ ဘယ္လိုမ်ိဳး ဖြင့္ဆိုမွာလဲ။ အေနာက္တိုင္း ယံုၾကည္မႈ အရေတာ့ နမ္းတယ္ ဆိုတာ “ႏွစ္လိုဖြယ္ ခံစား ဆက္ယွက္မႈကို ပါးစပ္က မေျပာဘဲ ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း ထိေတြ႕ ပူးကပ္ၿပီး ေဖာ္ျပတဲ့ ခ်စ္ျခင္းရဲ႕ သေကၤတ” လို႕ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး နမ္းရႈံ႕ၾကတဲ့ စံုတြဲေတြတိုင္း က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္(၇)ခုကို အလုိလို ရရွိႏိုင္ တယ္တဲ့။ အဲဒီ(၇)ခ်က္က ဘာေတြလဲဆိုေတာ့ … ၁။ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ နမ္းေနၾကတဲ့ အခါ ခ်စ္သူစံုတြဲ ႏွစ္ေယာက္လံုးရဲ႕ေသြးေၾကာ ေတြဟာ ျပန္႔ကားသြားၿပီး ေသြးခုန္ႏႈန္း ကိုလည္း ျမန္လာ ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ထဲမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ပစ္ၿပီး ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကိုလည္း က်ဆင္း ေစပါတယ္။ ၂။ နမ္းေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ စံုတြဲႏွစ္ေယာက္လံုးရဲ႕ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားမွ်င္ အခု(၃၀)ေလာက္ကို လႈပ္ရွား လာေအာင္ ဦးေႏွာက္က လံႈ႕ေဆာ္ ေပးပါသတဲ့။ ဒါေၾကာင့္လဲ မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ့ အေရျပားေတြမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွား သန္႔စင္ေစၿပီး မ်က္ႏွာ တစ္ျပင္လံုး ပိုမို ေခ်ာေမြ႕ လာေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ယွက္ျဖာေနတဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးလႊတ္ေၾကာ ေတြရဲ႕ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုၿပီး ေကာင္းလာ ေစပါတယ္။ ၃။ ေနာက္တစ္ခု ကေတာ့ ၀တဲ့သူေတြ စိတ္၀င္စားမယ့္ ကိစၥပါပဲ။ (၅)စကၠန္႔ ၾကာေအာင္ တစ္ခါနမ္းတိုင္း ကိုယ္တြင္းမွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့ အဆီပမာဏ (၁၂)ကီလိုရီ ေလာင္ကၽြမ္း ေစတယ္ဆိုပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ၀ိတ္က်ခ်င္ရင္ ရည္းစားကို မ်ားမ်ား နမ္းၾကပါ။ ၄။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ စိတ္နဲ႔ဆိုင္ပါတယ္။ နမ္းျခင္းဟာ စိတ္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ဖိစီးမႈေတြ၊ အားငယ္မႈ ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး စိတ္ခြန္အား နိမ့္က်ျခင္း ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ ေပးတဲ့ ဟိုမုန္းဓာတ္ တစ္မ်ိဳး ဦးေႏွာက္က ထုတ္ေပးတာ ကိုလည္း တားဆီး ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ယံုၾကည္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးေနတဲ့ သူေတြေတာင္ ခ်စ္သူရဲ႕အနမ္းေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အႀကီးျမတ္ဆံုး သူရဲေကာင္းႀကီး ေတြလို႔ ထင္မွတ္လာတတ္ တယ္လို႔ သုေတသီေတြက အတည္ျပဳ ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခ်စ္သူရဲ႕အနမ္းဟာ အေကာင္းဆံုးေသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကုထံုး တစ္ခုပါပဲ။ ၅။ ၿပီးေတာ့ အနမ္းဆိုတာ သဘာ၀ ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး တစ္မ်ိဳး ပါပဲတဲ့။ ေဆးပညာ သေဘာအရ လူတစ္ဦး ဆီမွာ ရွိေနတတ္ၾကတဲ့ သဘာ၀ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေတြဟာ မတူညီၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ခ်စ္သူႏွစ္ဦး နမ္းၾကတဲ့အခါ သူတို႔ တစ္ေယာက္ခ်င္းစီမွာ ရွိတဲ့ ကိုယ္ခံပဋိဇီ၀ စြမ္းအားေတြဟာ တံေတြးကေန တဆင့္ ေပါင္းစပ္ သြားပါတယ္။ အဲဒီကေန တဆင့္ ကိုယ့္ခ်စ္သူမွာရွိၿပီး ကိုယ့္ဆီမွာမရွိတဲ့ ေရာဂါကာကြယ္မႈ စြမ္းအင္ေတြ ကိုယ့္ခႏၶာ ကိုယ္ထဲ ေပါင္းစပ္ ေရာက္ရွိ လာႏိုင္ေျခဟာ ရာခိုင္ႏႈန္း(၈၀)ထိ ရွိတယ္ဆိုပဲ။ ဒီျဖစ္စဥ္ကို “အနမ္းျဖင့္ ေရာဂါကာကြယ္နည္း”လို႔ စိတ္ပညာရွင္ ေတြက နာမည္ ေပးထား ပါတယ္။ ၆။ ေနာက္ၿပီး အနမ္းဟာ လူရဲ႕ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးတက္လာေအာင္ စနစ္တက် ႏိႈးဆြ ေပးပါတယ္။ ဘယ္လို အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သိသာလဲဆိုရင္ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ပထမဆံုး အႀကိမ္ နမ္းဖူးတဲ့ အခါ ေပၚေပါက္ လာတတ္တဲ့ ရွိန္းကနဲ၊ ဖိန္းကနဲ ခံစားမႈမ်ိဳးမွာ ထင္ထင္ရွားရွား ေတြ႕ႏိုင္ ပါတယ္တဲ့။ အဲဒီအခိုက္အတန္႔မွာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ အရည္အေသြးဟာ ထိပ္ဆံုး အဆင့္ထိ တက္ေနၿပီးေတာ့ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြးကလည္း အျမင့္မားဆံုး ျဖစ္ေနတတ္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ၇။ ေနာက္ဆံုး တစ္ခုကေတာ့ သင္ကိုယ္တုိင္ပဲ စမ္းၾကည့္ၿပီးမွ ယံုပါေတာ့။ အဲဒါက ဘာလဲဆိုေတာ့ … ခ်စ္သူကို နမ္းရတာ ရင္ခုန္ ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းတယ္တဲ့။ ေနာက္ၿပီး ေပ်ာ္စရာလဲ ေကာင္းပါတယ္တဲ့။ ဘယ္လိုလဲ။ ဟုတ္ေရာ ဟုတ္ရဲ႕လား၊၊၊ အခု ေရးသား ေဖာ္ျပခ်က္ အနမ္းကို ျပဳစုေရးသားသူ ကမၻာေက်ာ္ အခ်စ္ သုေတသန ဆရာႀကီး ေဒါက္တာ ၀ီလ်ံစတိုင္းဘတ္၏ ကိုယ္ေတြ႔မ်ား ျဖစ္ေၾကာင္းပါ ခင္ဗ်ား။ Credit : Scorpion Punk

Facebook ေပၚမွာ ဘယ္လုိေငြရွာမလဲ

$
0
0
စာဖတ္သူတို႔ Facebook အသံုးျပဳေနရတာ ဒီထက္မက ပိုအက်ိဳးထူး သင့္တယ္လို႔ ထင္ျမင္ယူဆသူမ်ား ရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ အမွန္တကယ္လဲ ဟုတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ သူမ်ားပံု ဝင္ၾကည့္လိုက္၊ သတင္းေတြ ရွာဖတ္လိုက္၊ Chat လိုက္၊ Comment ေပးလိုက္၊ Like လုပ္လိုက္၊ ပံုတင္လိုက္၊ Share လိုက္၊ ဂိမ္းေဆာ့လိုက္နဲ႔ အခ်ိန္ေတြပိုေနသူ မ်ားလည္းရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ အျခားလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား ရွိေနျပီး Facebook ကိုအပ်င္းေျပ သံုးေနတယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ထားပါေတာ့။ Facebook ကို အားတိုင္း အခ်ိန္ျပည့္ အသံုးျပဳ ဝင္ၾကည့္ေနေသာ စာဖတ္သူမ်ားအတြက္ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစမယ့္ နည္းလမ္းကို မွ်ေဝခ်င္ပါတယ္။ ေခါင္းစဥ္ဖတ္လိုက္လို႔ စာဖတ္သူတို႔အတြက္ ထူးဆန္းမယ္ထင္ပါတယ္။ တကယ္လည္း ျမန္မာျပည္အတြက္ ထူးဆန္းတဲ့ ေမးခြန္း ျဖစ္ပါတယ္။ Facebook ေပၚမွာ ဝင္ေငြရွာတာေတာ့ ႏုိင္ငံတကာ မွာ ေတာ္ေတာ္ေလး ေရပန္းစားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ျမန္မာျပည္ Facebook ကြန္ရက္မွာ ေငြမရွာခင္ ႏိုင္ငံတကာမွာ Facebook အသံုးျပဳျပီး ဘယ္လို ဝင္ေငြရသလဲ ဆုိတာကို သိရန္လိုအပ္လာပါတယ္။ Facebook မွာ ဝင္ေငြရွာႏိုင္တဲ့ အၾကမ္းဖ်င္း နည္းလမ္း ႏွစ္ခု ရွိပါတယ္။ Developer နဲ႔ Fan page ႏွစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ Developer ကေတာ့ ရွင္းပါတယ္။ Facebook အသံုးျပဳသူတို႔ ေဆာ့ကစားလို႔ ရမယ့္ Application တစ္ခုခုလုပ္လိုက္မယ္။ ျပီးေတာ့ ယင္း Application ကို User အေတာ္မ်ားမ်ားက ယူေဆာ့ပါမယ္။ ဒီေတာ့ အျခား စီးပြာေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ားက ယင္း App စာမ်က္ႏွာမွာ ေၾကာ္ျငာထည့္ လာတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေရပန္းအစားဆံုး App ေတြသာ စီးပြားေရး တြက္ေျခကိုက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Application ကိုလူတိုင္းလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ယင္းအတြက္ Facebook ကို ေငြေပးေဆာင္ရပါတယ္။ Application ဖန္တီးလုိသူမ်ားက https://developers.facebook.com/apps ဒီလခ့္မွာ ဝင္ေရာက္ျပီး ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။ ဒါကလည္း မခက္ပါဘူး။ သို႔ေပမယ့္ ျမန္မာျပည္ကေနေတာ့ Application လုပ္လို႔ရမယ့္ ပံုမေပၚပါဘူး။ ဒီအတြက္ ေငြေပးေဆာင္ရပါတယ္။ ေပးရတဲ့ ေငြပမာဏ နည္းေပမယ့္ Facebook ဆီေငြေရာက္ေအာင္ ပို႔ေပးမယ့္ Paypal , eBay အစရွိသျဖင့္ ႏိုင္ငံတကာ အြန္လိုင္း ေငြ အိတ္ခ်ိန္းေတြ ျမန္မာျပည္မွာ မရွိလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း ႏိုင္ငံတကာ အြန္လိုင္း ေငြ အိတ္ခ်ိန္းစနစ္တစ္ခု သာ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိလာျပီဆုိရင္ အြန္လိုင္းမွာ ရုန္းကန္ေနတဲ့ ျမန္မာ့ အင္တာနက္ကြန္ရက္ေပၚက စီးပြားေရးလုပ္ငန္း မ်ား၊ ေဆာ့ဖ္ဝဲ၊ Developer သမားမ်ား ဒီထက္မက လမ္းပြင့္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ- စာဖတ္သူတို႔ Facebok မွာသံုးေနတဲ့ “ဘယ္သူ႔ကိုပုိခ်စ္လဲ၊ သင့္ခ်စ္သူဟာ ဘယ္လိုလူစားလဲ” အစရွိသျဖင့္ Application အမ်ားစု ဟာ ျပည္ပေရာက္ ျမန္မာ Developer မ်ားက ဖန္တီးထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ျပည္ပေရာက္ ျမန္မာ မ်ားအတြက္ေတာ့ ေငြဒီနည္းနဲ႔ ရွာႏိုင္ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္ေန Facebook အသံုးျပဳသူမ်ားအတြက္ကေတာ့ ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ လက္ရွိေတာ့ မရႏိုင္ေသးပါဘူး။ ၾကားမွ တစ္ဆင့္ခံေပး မယ့္ ေအဂ်င္ဆီေတြရွိတဲ့အတြက္ ရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး ခက္ခဲတဲ့အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ဝင္ေငြရွာနည္းကေတာ့ Fan Page ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ႏိုင္ငံတကာ Fan Page မွာ ဘယ္လိုေငြရွာသလဲဆုိတာကို အရင္ေလ့လာရ ပါအံုးမယ္။ စာဖတ္သူအခ်ိဳ ႔ျမင္ဖူးပါလိမ့္မယ္။ ႏိုင္ငံတကာ Fan Page ေတြမွာ ေအာ္ဒါမွာဝယ္ယူလို႔ရတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ မစ္စတာ ဘင္း- Official Fan Page မွာဆုိရင္ သူ႔ ရဲ ႔ရုပ္ရွင္ေခြေတြ မွာလို႔႔ရပါတယ္။ ဟမ္ဘာဂါဆုိင္ Page တစ္ခုဆုိရင္ အြန္လိုင္းကေန တိုက္ရိုက္မွာယူႏိုင္ ပါတယ္။ သီခ်င္းအယ္လ္ဘမ္ေတြလည္း သက္ဆုိင္ရာမွာ ဝယ္ရရႏိုင္ပတယ္။ အစရွိသျဖင့္ Application ကိုတြဲျပီး Fan Page ကို ၾကားခံ ေစ်းဆိုင္အျဖစ္ အသံုးျပဳပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္မွာ စီးပြားေရး လုပ္ငန္း တစ္ခုခုရွိမွသာ ဒီလို လုပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အြန္လိုင္းအိတ္ခ်ိန္းလည္း ရွိေနရပါအံုးမယ္။ ျမန္မာျပည္ေန user မ်ား အတြက္ Facebook မွာေငြရွာဖို႔ အေတာ္ခက္ခဲသြားပါျပီ။ ဒါဆုိ ဘယ္လိုလုပ္ရေတာ့မလဲ။ ေက်ာင္း ဆက္တက္ဖို႔ ရန္ကုန္မွာ ရုန္းကန္ေနသူမ်ား ရွိပါတယ္။ မည္မည္ရရ ဘြဲ႔ရွိမထားလို႔ ၾကံဳရာ အလုပ္ဝင္လုပ္ျပီး ရန္ကုန္မွာ ေသာင္တင္ေနသူမ်ား ရွိပါတယ္။ ရန္ကုန္ရယ္လို႔ မဟုတ္ပဲ ျမိဳ ႔ၾကီး၊ ျမိဳ ႔ငယ္အသီးသီးမွာ ပညာတတ္ထားေပ မယ့္ အံကိုက္မျဖစ္လို႔ ဘဝရွံုးေနသူမ်ား ရွိေနပါေသးတယ္။ ဦးေႏွာက္ယိုစီး မွုကိုသာ အျပစ္တင္ျပီး Facebook မွာ Like, Share, Comment ေလာက္နဲ႔ပဲ ဘဝကို သာမန္ အလုပ္ေလး တစ္ခုနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ခံေနၾကရပါတယ္။ ဘာမွမလုပ္တတ္ မကိုင္တတ္လို႔ Facebook မွာပဲ ခံစားခ်က္ေတြ ထုတ္ေဖာ္ေနသူမ်ား ရွိပါတယ္။ Social Network မွာ သာမန္လူေတြထဲက လူလိုပဲ အခ်ိန္ကုန္ခံဖို႔ ဆံုးျဖတ္သူမ်ားလည္ ရွိပါတယ္။ အျခားသူမ်ားက အလုပ္ခိုင္ခိုင္မာမာ၊ စီးပြားေရး ခိုင္ခိုင္မာမာ၊ ေငြေၾကး ခိုင္ခိုင္မာမာရွိလို႔ Facebook ကို အပ်င္းေျပ အသံုးျပဳၾကတာ။ ေပ်ာ္စရာ အျဖစ္ အသံုးျပဳၾက တာ။ ဒီေတာ့ စားဝတ္ေနေရး အဆင္မေျပေသာ၊ အလုပ္ထပ္လုပ္ရန္လို အပ္ေနေသာ စာဖတ္သူမ်ားအေနျဖင့္ Facebook မွာ ေငြရွာရန္ စိတ္ကူးၾကည့္ဖူးပါသလား။ တကယ္ ေငြရွာလို႔ ရတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ေငြတိုက္ရိုက္ဝင္တာမ်ိဳးမဟုတ္ေပမယ့္ Facebook မွာတင္မဟုတ္ပဲ ျပင္ပမွာပါ ေငြဝင္လာမယ့္ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ Page တစ္ခုျပဳလုုပ္ျခင္း စာဖတ္သူ ဘာကိုစိတ္ဝင္စားသလဲ။ စာဖတ္သူက ဘယ္ပညာနဲ႔ ေက်ာင္းျပီး ထားသလဲ။ အင္ဂ်င္ေနယာလား၊ ဆရာဝန္လား၊ ရိုးရိုး ဘြဲ႔ရသူလား၊ ဂိမ္း စိတ္ဝင္စားသူလား၊ သတင္းေတြ စပ္စုတက္သူလား။ အစရွိသျဖင့္ မိမိကုိယ္ကိုယ္ သံုးသပ္ျပီး အမည္တစ္ခုခုနဲ႔ Page လုပ္ရပါမယ္။ ဥပမာ- အဂၤလိပ္လို သတင္းေတြကုိ ဖတ္ျပီး ျမန္မာလိုျပန္ေရးက်င့္ရင္း သေဘာက်တာတုိ႔၊ ကဗ်ာေရးရတာ သေဘာက်တာ၊ ရုပ္ရွင္အေၾကာင္း သေဘာက်တာတို႔၊ ေဆာင္းပါးေရးတာတို႔ အစရွိသျဖင့္ ဝါသနာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကပါမယ္။ ၂။ Page တြင္ မိမိတတ္သမွ်၊ သိသမွ်၊ စိတ္ဝင္စားသမွ် မွ်ေဝတင္ျပျခင္း သတင္းေတြ ဖတ္ျပီး ဘာသာျပန္ထားတယ္ဆုိပါစုိ႔။ ပံုေလးေတြပါ Download ဆြဲရင္း တြဲတြဲတင္သြားလိုက္မယ္ဆို တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ သတင္းေတြ ျပည့္လာ ပါမယ္။ ကဗ်ာဆုိရင္ ကဗ်ာေတြ ေရးလာလိုက္တာ ေတာ္ေတာ္ေလး စံုလာပါမယ္။ ဟင္းခ်က္ဝါသနာပါသူဆုိရင္ ဟင္းခ်က္နည္းအဆင့္ ဆင့္ေတြ ေရးရင္း ဟင္းအမယ္ေလးေတြ မွ်ေဝရင္း Post ေတြမ်ားလာပါ မယ္။ ေဆာက္လုပ္ေရး အင္ဂ်င္ေနယာဆုိရင္လည္း အင္ဂ်င္ေနယာတို႔ အတြက္ အက်ိဳးရွိမယ့္ စာေတြ၊ သတင္းေတြ၊ အေဆာက္အအံုပံုေတြ၊ ဒီဇိုင္းေတြ မွ်ေဝမယ္။ Graphic ဒီဇိုင္နာသမားဆုိရင္လည္း မိမိရဲ ႔ဖန္တီးခ်က္မ်ားကို Page မွာ မွ်ေဝရပါမယ္။ ရုပ္ရွင္ ႏွစ္သက္သူကလည္း ရုပ္ရွင္ဆုိင္ရာ ေဆာင္းပါးေလးေတြ၊ review ေလးေတြကို မိမိသိသလိုေလးေရးတင္ပါမယ္။ သို႔ေပမယ့္ အားလံုးကို အမွန္အတိုင္းပဲ တင္ျပဖို႔လိုအပ္လာပါတယ္။ ဒီလိုေရးသားတင္ဆက္တယ္ ဆုိတာ မီဒီယာအလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ကိုင္ေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္က မွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႔ မိမိစိတ္ထဲရွိတာ၊ ဝါသနာပါရာ၊ စပ္စုမိရာကို မွ်ေဝရာျဖစ္ေပမယ့္ အမ်ားဖတ္ဖို႔ ျဖစ္တဲ့အတြက္ မွန္ကန္ေနဖို႔ ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ အမ်ားက သိလာျပီး စိတ္ဝင္တစား လာၾကည့္ၾကမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိရဲ ႔Personal အေကာင့္မွာလဲ အရင္အတိုင္း Like, Share လုပ္ေနရင္း၊ တစ္ဖက္ကလည္း မိမိရဲ ႔Page ကို အျမဲေစာင့္ၾကည့္ ျပီး Post ေလးေတြ တင္ေပးရပါမယ္။ ဒီမွာ စာဖတ္သူက အျခား ပညာေရးလမ္းေၾကာင္းေပၚ မွာ ေလွ်ာက္ေနသူဆုိရင္ အခ်ိန္ေပးမွုကို ကိုယ္တိုင္ စီမံထားေစခ်င္ပါတယ္။ Page ကိုလည္း အျမဲ Active ျဖစ္ေအာင္လုပ္ရင္း၊ သာမန္ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာမ်ားလည္း မလစ္ဟင္းရပါဘူး။ ဒီလိုလုပ္လာတာ ၃ လေလာက္ဆုိရင္ ေတာ္ေတာ္ေလး ထူးျခားလာပါျပီ။ ကိုယ့္မွ်ေဝသမွ်သာ လာဖတ္သူမ်ားနဲ႔ ထပ္တူက်ရင္ ၃လ ေတာင္မၾကာပဲ ၁ လတည္းနဲ႔ေတာင္ လူသိမ်ား ရပန္းစားလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီမွာ စျပီးအက်ိဳးအျမတ္ရပါျပီ။ စာဖတ္သူက ကဗ်ာ Page လုပ္ထားတယ္ဆုိပါစုိ႔။ တကယ္လည္း ခံစားခ်က္အျပည့္နဲ႔ေရးထားတဲ့ ကဗ်ာေတြဆုိေတာ့ ေတာ္ေတာ္ကို ေပါက္ေနျပီ ဆုိပါစုိ႔။ ကဗ်ာစာအုပ္တိုက္မ်ား၊ စာနယ္ဇင္းတိုက္မ်ားကို သိေအာင္ လုပ္ပါ။ စာမ်က္ႏွာကို Print ထုတ္၍ ျပျခင္းေသာ္ လည္းေကာင္း၊ စာနယ္ဇင္းမ်ား အီးေမးလ္သို႔ မိမိဖန္တီးထားေသာPage ရဲ ႔ Link ကုိေပးပို႔ျခင္းျဖင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း သိေအာင္လုပ္ရပါမယ္။ မိတ္ဆက္ရပါ မယ္။ ေတာင္းဆိုရ ပါမယ္။ ေတာင္းဆိုရမယ္ဆုိတာက မိမိတတ္ထားတဲ့၊ ဖန္တီးထားတဲ ပညာရပ္အတြက္ သက္ဆုိင္ရာနယ္ပယ္မွာ ဝင္ေရာက္ လိုေၾကာင္း ေတာင္းဆုိႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ- သတင္းေတြ ဘာသာျပန္ျပီး Page လုပ္ထားတယ္ဆုိပါဆုိ႔။ သတင္းမီဒီယာ တစ္ခုခုနဲ႔ ခ်ိတ္မိေအာင္ ၾကိဳးစားျပီး မိမိဖန္တီခ်က္မ်ားကို သိေအာင္ ျပရပါမယ္။ ျပီးေတာ့ မီဒီယာေလာကမွာ ဘယ္လိုရပ္တည္ဖို႔အခြင့္အေရး ရွိတယ္ဆုိ တာ ေတာင္း ဆုိႏိုင္ပါတယ္။ အင္ဂ်င္ေနယာဆုိင္ရည္ နည္းပညာမ်ား မွ်ေဝရင္း၊ ေရးသား ထားတယ္ဆုိပါစုိ႔ အင္ဂ်င္ေနယာဆိုင္ရာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ား ေပးဖို႔ ၾကိဳးစားေနတဲ့ မီဒီယာမ်ားကို ခ်ိတ္ဆက္ျပီး မိမိဖန္တီးခ်က္မ်ားကို ျပရပါ မယ္။ ျပီေတာ့ မိမိအတြက္ ေနရာတစ္ခုခု ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ စာဖတ္သူရဲ ႔ဖန္တီးခ်က္ဟာလည္း ေကာင္းမြန္ေန ဖို႔လိုအပ္ပါ တယ္။ အမ်ားအျမင္မွာ အထင္ၾကီးေနေစဖို႔ လိုအပ္လာပါတယ္။ ယခုေနာက္ပိုင္း မီဒီယာလုပ္ငန္းစုမ်ား၊ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ားဟာ Facebook ကုိေတာ္ေတာ္ အေလးထားလာပါျပီ။ Facebook ကိုအေျခခံျပီး ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ သူေတြ၊ fan page ေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ေန ပါတယ္။ မေအာင္ျမင္ေသးတဲ့ မိမိစီးပြားေရးလုပ္ငန္း၊ မီဒီယာမ်ား ကို ေအာင္ျမင္လာေအာင္ ဖန္တီးေပးမယ္ သူ လိုအပ္ေနပါ တယ္။ ေအာင္ျမင္ျပီးသားမ်ားကလည္း အင္အားပိုမိုေတာင့္တင္းလာေအာင္ တကယ္ အရည္အခ်င္းရွိတဲ့ Facebook ေပၚက ျမန္မာျပည္သားမ်ားကို ရွာေဖြေနၾကပါတယ္။ Facebook ဟာ တကယ္ပဲ အားကိုးရတဲ့ Advertising နည္းလမ္းတစ္ခုပဲ ဆုိတာ သိလာၾကပါျပီ။ ပရိုမိုးရွင္းေတြကို Facebook မွာျပဳလုပ္ေနၾကပါျပီ။ အြန္လိုင္းမွာ စာဖတ္ပရိတ္သတ္အခိုင္အမာရ သြားတဲ့ ေဆာင္းပါးရွင္ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ စာအုပ္ထုပ္ရတဲ့ အထိ ေအာင္ျမင္သြားပါျပီ။ အျခား Professinal လုပ္ငန္း ရွိေနသည့္တိုင္ Facebook ေၾကာင့္ တစ္ဖက္ကလည္း ဝင္ေငြရျပီး၊ ေအာင္ျမင္ပါေတာ့မယ္။ သတင္းေတြ၊ ေဆာင္းပါးေတြ ကိုယ္တိုင္ဖန္တီးသူ ကလည္း မီဒီယာလုပ္ငန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဝင္ေရာက္လုပ္ကိုင္ေနရပါျပီ။ အေပ်ာ္တမ္း ေရးသားရကေန မီဒီယာက်င့္ ဝတ္နဲ႔ ညီညီ ေရးသားတင္ဆက္ေပးသူမ်ား ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က် Facebook မွာေအာင္ျမင္ျပီး ဝဘ္ဆိုဒ္ေတြ ပိုင္ဆိုင္ရရွိလာျပီး ကိုယ္ပိုင္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္ျဖစ္ဖို႔ လမ္းစေတြ ေပၚေပါက္လာပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ မိမိဖန္တီးထားတဲ့ ဒီဇိုင္းေတြေၾကာင့္ ဒီဇိုင္းကုမၼဏီမ်ားက ဖိတ္ေခၚျပီး အလုပ္ဆုိတာ ရွာစရာမလိုပဲ အလုပ္က လာရွာတာမ်ိဳး အထိ ျဖစ္လာပါတယ္။ အလုပ္အကိုင္အခြင့္အလမ္းရွာေဖြရာမွာ မိမိ ဖန္တီခ်က္မ်ားကို အလြယ္တကူ ခ်ျပလုိ႔ရတဲ့ Facebook မွ မွတ္ေက်ာက္တင္ထားျခင္းျဖင့္ ၾကိမ္းေသ အသံုးဝင္ပါတယ္။ မိမိက အလုပ္တစ္ခုခုကို ေလွ်ာက္ရင္ မိမိဖန္တီးထားမွု မ်ားကို ဘြဲ႔လက္မွတ္နဲ႔ ျပလို႔ မလံုေလာက္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီေတာ့ မိမိဖန္တီးထားတာေတြကို ျပရေတာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီမွာ Facebook က ေတာ္ေတာ္ေလး အသံုးဝင္ပါတယ္။ သို႔တည္းမဟုတ္ အျခားအလုပ္မ်ား လုပ္ေနရင္း ကိုယ္ဝါသနာပါရာကို Facebook မွာေရးေနရင္း အျခား အလြတ္တန္း အလုပ္တစ္ခုခုလည္း အလြယ္တကူ ရႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားအက်ဳိးထူးေျမာက္မ်ားစြာလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးရသြားတဲ့ အေရအတြက္ဟာ အင္မတန္ နည္းေနပါေသးတယ္။ Facebook page ကို မိမိရဲ ႔ပညာရပ္ အေထာက္အပံ့ပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အလုုပ္အေတာ္မ်ားမ်ားက အေတြ႔အၾကံဳရွိသူမ်ားကို ပိုမိုႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဘာမွအေတြ ႔အၾကံဳမရွိသူမ်ားအေနနဲ႔ မိမိတို႔ ဘယ္ေလာက္ထိ တတ္တယ္ဆုိတာကို Page မွာတင္ျပထားျခင္းျဖင့္ သက္ေသျပႏိုင္ပါတယ္။ ဘြဲ႔လက္မွတ္မွာတင္မဟုတ္ပဲ မိမိဟာ တကယ္ပဲ တတ္ေျမာက္ျပီး ဒီလိုအက်ိဳးရွိရာေတြကို ျပန္လည္မွ်ေဝေပးေနပါတယ္ ဆုိတာကို တင္ျပႏိုင္ရင္ အလုပ္ရွာရခက္တဲ့ အျဖစ္ဖို႔မ်ိဳးက အနည္းနဲ႔ အမ်ားေတာ့ ကင္းေဝးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိက ေဆာ့ဖ္ဝဲနည္း ပညာရွင္ တစ္ေယာက္ ျဖစ္တယ္ဆုိတာကို စာရြက္နဲ႔တင္မဟုတ္ပဲ မိမိတင္ဆက္ျပ သထားတာေတြနဲ႔ သက္ေသျပႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Facebook ရယ္လုိ႔မွ မဟုတ္ပဲ Blogspot လုပ္ျပီးလည္း ထိုနည္းတူစြာ တင္ျပႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ စာဖတ္သူတို႔ ဘယ္ေလာက္အခ်ိန္ေပးသင့္သလဲ။ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို Facebook မွာ ေရေရရာရာမရွိ ဟိုဟုိဒီဒီ ၾကည့္ရွုေနရသူမ်ား အတြက္ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဒီလို မိမိခံစားခ်က္ေတြ၊ ဖန္တီးခ်က္ေတြကို ဖန္တီးဖို႔အတြက္ ထူးထူးျခားျခား အခ်ိန္ေပးစရာ မလိုပါဘူး။ တစ္ရက္မွာ မိမိအားတဲ့ တစ္နာရီေသာ္လည္းေကာင္း၊ ႏွစ္နာရီေသာ္လည္းေကာင္း အခ်ိန္အခိုက္ အတန္႔အတြင္း ေရးသားတင္ျပရင္း ဆက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီတာ့ Facebook နဲ႔ ဘယ္လိုေငြရွာမလဲ၊ ေခါင္းစဥ္ Facebook ေပၚမွာ ဘယ္လို အလုပ္ရွာမလဲ လို႔ေတာင္ ျဖစ္သင့္ပါေသးတယ္။ စာဖတ္သူတို႔ သံသယျဖစ္ေနျပီလုိ႔ ယူဆပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္လို႔ တကယ္ျဖစ္ႏိုင္ပါ့မလားလို႔ သံသယေတြ ဝင္ေနေလာက္ပါျပီ။ ယခုစာေရးသူဟာလည္း Facebook မွာ မိမိဝါသနာ ပါရာ သတင္း၊ ေဆာင္း ပါးမ်ားအား ဘာသာျပန္တင္ျပရင္း အျခား လုပ္ငန္းေဆာင္တာ မ်ားမပ်က္ ယြင္းပဲ ရန္ကုန္တြင္ ေနထိုင္စားေသာက္ရန္ လံုေလာက္ေသာ ဝင္ေငြတစ္ခု ရရွိေနျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ အေပ်ာ္တမ္းေရးရာကေန မီဒီယာ လုပ္ငန္းၾကီးမ်ားရဲ ႔ လက္တြဲေခၚဆုိမွုေၾကာင့္ အေျခအေနေကာင္း တစ္ခုရရွိေနပါျပီ။ မီဒီယာ လုပ္ငန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္း ဝင္ေရာက္လုပ္ကုိင္ရန္ ကမ္းလွမ္းမွု မ်ား ရရွိခဲ့ဖူးျပီး လက္တြဲလည္း လုပ္ကိုင္ခဲ့ပါတယ္။ စာေရးသူပိုင္ ဆုိင္ေသာ Page တစ္ခုမွာ တင္ဆက္ျပသ ခ်က္ ေကာင္း မြန္မွုေၾကာင့္ ကုမၼဏီတစ္ခုက ဝဘ္ဆိုဒ္တစ္ခု ေထာက္ပံ့ျပီး လက္တြဲလုပ္ကိုင္ရန္ ကမ္းလွမ္းခ်က္မ်ား ရရွိခဲ့ပါတယ္။ ကိုယ္ပိုင္ အြန္လိုင္း မီဒီယာ လုပ္ငန္းတစ္ခု ဖန္တီးလို႔ရတဲ့ အေနအထား ထိေတာင္ ျဖစ္ သြားပါတယ္။ ၆ လေက်ာ္အတြင္း ထူးျခားလာ မွုမ်ားက တစ္ႏွစ္ျပည့္နီးနီးမွာ ပို၍ ေအာင္ျမင္သြားပါတယ္။ စာေရးသူက မီဒီယာေက်ာင္းဆင္းလည္း မဟုတ္ရပါ။ စာနယ္ဇင္းကလည္း မဟုတ္ရပါ။ တစ္ဖက္ကလည္း ဘာသာရပ္တစ္ခု အထူးျပဳ ကာ ေက်ာင္းျပီး ထားျပီး လုပ္ငန္းခြင္ဝင္ရန္ သင္ယူေလ့လာေနဆဲသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ရည္ေသြးျခင္း မဟုတ္ရပါ။ စာဖတ္သူ တို႔ ျဖစ္ေကာျဖစ္ႏုိင္ပါ့မလား ဟူေသာ သံသယ ကင္းေဝး ေစရန္ ျဖစ္ပါတယ္။ စာေရးသူထက္ အဆေပါင္းမ်ားစြာ အက်ိဳးထူး ခြ်န္ျပီး ေအာင္ျမင္ ေနေသာ ျမန္မာျပည္ မွ Facebook user မ်ားလည္း အေျမာက္အမ်ားရွိပါတယ္။ မီဒီယာ လုပ္ငန္းကိုသာ မဆုိလို။ အျခား မိမိကြ်မ္းက်င္ရာ နယ္ပယ္အေလ်ာက္ တင္ျပခ်က္ကို အေျခခံျပီး ျပင္ပေလာ ကမွာ ေကာင္းေကာင္းၾကီး ျပန္လည္ အသံုးခ်ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယခုစာက Facebook ကုိအေပ်ာ္တန္း၊ အပ်င္းေျပသံုးေနေသာ အျခား Profesional မ်ားအတြက္ မဟုတ္ရပါ။ တကယ္ပဲ အလုပ္ရွာရခက္ျပီး၊ အြန္လိုင္းမွာ မေရမရာ ျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပညာအရည္အခ်င္း ရွိေသာလည္း ရြံ ႔ႏြံတြင္းမွ ပတၱျပားကဲ့ သုိ႔ ျမွဳပ္ေန သူမ်ားအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ တတ္စြမ္း သေလာက္ၾကိဳး စားေသာ္လည္း အရာမေရာက္ေသးသူမ်ား အတြက္ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ပဲ Facebook ကုိအက်ိဳးရွိရွိ အသံုးခ် လို႔ ေက်ာင္းက်ိဳးေပါင္း မ်ားစြာ ျဖစ္ ထြန္းလာဖုိ႔ ဆႏၵျပဳ ေရးသားလိုက္ရပါ တယ္။ ေလးစားစြာျဖင့္ ေအာင္ခမ္း (TSJ team) Photo: Facebook ေပၚမွာ ဘယ္လုိေငြရွာမလဲ စာဖတ္သူတို႔ Facebook အသံုးျပဳေနရတာ ဒီထက္မက ပိုအက်ိဳးထူး သင့္တယ္လို႔ ထင္ျမင္ယူဆသူမ်ား ရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ အမွန္တကယ္လဲ ဟုတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ သူမ်ားပံု ဝင္ၾကည့္လိုက္၊ သတင္းေတြ ရွာဖတ္လိုက္၊ Chat လိုက္၊ Comment ေပးလိုက္၊ Like လုပ္လိုက္၊ ပံုတင္လိုက္၊ Share လိုက္၊ ဂိမ္းေဆာ့လိုက္နဲ႔ အခ်ိန္ေတြပိုေနသူ မ်ားလည္းရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ အျခားလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား ရွိေနျပီး Facebook ကိုအပ်င္းေျပ သံုးေနတယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ထားပါေတာ့။ Facebook ကို အားတိုင္း အခ်ိန္ျပည့္ အသံုးျပဳ ဝင္ၾကည့္ေနေသာ စာဖတ္သူမ်ားအတြက္ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစမယ့္ နည္းလမ္းကို မွ်ေဝခ်င္ပါတယ္။ ေခါင္းစဥ္ဖတ္လိုက္လို႔ စာဖတ္သူတို႔အတြက္ ထူးဆန္းမယ္ထင္ပါတယ္။ တကယ္လည္း ျမန္မာျပည္အတြက္ ထူးဆန္းတဲ့ ေမးခြန္း ျဖစ္ပါတယ္။ Facebook ေပၚမွာ ဝင္ေငြရွာတာေတာ့ ႏုိင္ငံတကာ မွာ ေတာ္ေတာ္ေလး ေရပန္းစားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ျမန္မာျပည္ Facebook ကြန္ရက္မွာ ေငြမရွာခင္ ႏိုင္ငံတကာမွာ Facebook အသံုးျပဳျပီး ဘယ္လို ဝင္ေငြရသလဲ ဆုိတာကို သိရန္လိုအပ္လာပါတယ္။ Facebook မွာ ဝင္ေငြရွာႏိုင္တဲ့ အၾကမ္းဖ်င္း နည္းလမ္း ႏွစ္ခု ရွိပါတယ္။ Developer နဲ႔ Fan page ႏွစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ Developer ကေတာ့ ရွင္းပါတယ္။ Facebook အသံုးျပဳသူတို႔ ေဆာ့ကစားလို႔ ရမယ့္ Application တစ္ခုခုလုပ္လိုက္မယ္။ ျပီးေတာ့ ယင္း Application ကို User အေတာ္မ်ားမ်ားက ယူေဆာ့ပါမယ္။ ဒီေတာ့ အျခား စီးပြာေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ားက ယင္း App စာမ်က္ႏွာမွာ ေၾကာ္ျငာထည့္ လာတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေရပန္းအစားဆံုး App ေတြသာ စီးပြားေရး တြက္ေျခကိုက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Application ကိုလူတိုင္းလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ယင္းအတြက္ Facebook ကို ေငြေပးေဆာင္ရပါတယ္။ Application ဖန္တီးလုိသူမ်ားက https://developers.facebook.com/apps ဒီလခ့္မွာ ဝင္ေရာက္ျပီး ျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။ ဒါကလည္း မခက္ပါဘူး။ သို႔ေပမယ့္ ျမန္မာျပည္ကေနေတာ့ Application လုပ္လို႔ရမယ့္ ပံုမေပၚပါဘူး။ ဒီအတြက္ ေငြေပးေဆာင္ရပါတယ္။ ေပးရတဲ့ ေငြပမာဏ နည္းေပမယ့္ Facebook ဆီေငြေရာက္ေအာင္ ပို႔ေပးမယ့္ Paypal , eBay အစရွိသျဖင့္ ႏိုင္ငံတကာ အြန္လိုင္း ေငြ အိတ္ခ်ိန္းေတြ ျမန္မာျပည္မွာ မရွိလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း ႏိုင္ငံတကာ အြန္လိုင္း ေငြ အိတ္ခ်ိန္းစနစ္တစ္ခု သာ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိလာျပီဆုိရင္ အြန္လိုင္းမွာ ရုန္းကန္ေနတဲ့ ျမန္မာ့ အင္တာနက္ကြန္ရက္ေပၚက စီးပြားေရးလုပ္ငန္း မ်ား၊ ေဆာ့ဖ္ဝဲ၊ Developer သမားမ်ား ဒီထက္မက လမ္းပြင့္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ- စာဖတ္သူတို႔ Facebok မွာသံုးေနတဲ့ “ဘယ္သူ႔ကိုပုိခ်စ္လဲ၊ သင့္ခ်စ္သူဟာ ဘယ္လိုလူစားလဲ” အစရွိသျဖင့္ Application အမ်ားစု ဟာ ျပည္ပေရာက္ ျမန္မာ Developer မ်ားက ဖန္တီးထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ျပည္ပေရာက္ ျမန္မာ မ်ားအတြက္ေတာ့ ေငြဒီနည္းနဲ႔ ရွာႏိုင္ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္ေန Facebook အသံုးျပဳသူမ်ားအတြက္ကေတာ့ ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ လက္ရွိေတာ့ မရႏိုင္ေသးပါဘူး။ ၾကားမွ တစ္ဆင့္ခံေပး မယ့္ ေအဂ်င္ဆီေတြရွိတဲ့အတြက္ ရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး ခက္ခဲတဲ့အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ဝင္ေငြရွာနည္းကေတာ့ Fan Page ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ႏိုင္ငံတကာ Fan Page မွာ ဘယ္လိုေငြရွာသလဲဆုိတာကို အရင္ေလ့လာရ ပါအံုးမယ္။ စာဖတ္သူအခ်ိဳ ႔ျမင္ဖူးပါလိမ့္မယ္။ ႏိုင္ငံတကာ Fan Page ေတြမွာ ေအာ္ဒါမွာဝယ္ယူလို႔ရတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ မစ္စတာ ဘင္း- Official Fan Page မွာဆုိရင္ သူ႔ ရဲ ႔ရုပ္ရွင္ေခြေတြ မွာလို႔႔ရပါတယ္။ ဟမ္ဘာဂါဆုိင္ Page တစ္ခုဆုိရင္ အြန္လိုင္းကေန တိုက္ရိုက္မွာယူႏိုင္ ပါတယ္။ သီခ်င္းအယ္လ္ဘမ္ေတြလည္း သက္ဆုိင္ရာမွာ ဝယ္ရရႏိုင္ပတယ္။ အစရွိသျဖင့္ Application ကိုတြဲျပီး Fan Page ကို ၾကားခံ ေစ်းဆိုင္အျဖစ္ အသံုးျပဳပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္မွာ စီးပြားေရး လုပ္ငန္း တစ္ခုခုရွိမွသာ ဒီလို လုပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အြန္လိုင္းအိတ္ခ်ိန္းလည္း ရွိေနရပါအံုးမယ္။ ျမန္မာျပည္ေန user မ်ား အတြက္ Facebook မွာေငြရွာဖို႔ အေတာ္ခက္ခဲသြားပါျပီ။ ဒါဆုိ ဘယ္လိုလုပ္ရေတာ့မလဲ။ ေက်ာင္း ဆက္တက္ဖို႔ ရန္ကုန္မွာ ရုန္းကန္ေနသူမ်ား ရွိပါတယ္။ မည္မည္ရရ ဘြဲ႔ရွိမထားလို႔ ၾကံဳရာ အလုပ္ဝင္လုပ္ျပီး ရန္ကုန္မွာ ေသာင္တင္ေနသူမ်ား ရွိပါတယ္။ ရန္ကုန္ရယ္လို႔ မဟုတ္ပဲ ျမိဳ ႔ၾကီး၊ ျမိဳ ႔ငယ္အသီးသီးမွာ ပညာတတ္ထားေပ မယ့္ အံကိုက္မျဖစ္လို႔ ဘဝရွံုးေနသူမ်ား ရွိေနပါေသးတယ္။ ဦးေႏွာက္ယိုစီး မွုကိုသာ အျပစ္တင္ျပီး Facebook မွာ Like, Share, Comment ေလာက္နဲ႔ပဲ ဘဝကို သာမန္ အလုပ္ေလး တစ္ခုနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ခံေနၾကရပါတယ္။ ဘာမွမလုပ္တတ္ မကိုင္တတ္လို႔ Facebook မွာပဲ ခံစားခ်က္ေတြ ထုတ္ေဖာ္ေနသူမ်ား ရွိပါတယ္။ Social Network မွာ သာမန္လူေတြထဲက လူလိုပဲ အခ်ိန္ကုန္ခံဖို႔ ဆံုးျဖတ္သူမ်ားလည္ ရွိပါတယ္။ အျခားသူမ်ားက အလုပ္ခိုင္ခိုင္မာမာ၊ စီးပြားေရး ခိုင္ခိုင္မာမာ၊ ေငြေၾကး ခိုင္ခိုင္မာမာရွိလို႔ Facebook ကို အပ်င္းေျပ အသံုးျပဳၾကတာ။ ေပ်ာ္စရာ အျဖစ္ အသံုးျပဳၾက တာ။ ဒီေတာ့ စားဝတ္ေနေရး အဆင္မေျပေသာ၊ အလုပ္ထပ္လုပ္ရန္လို အပ္ေနေသာ စာဖတ္သူမ်ားအေနျဖင့္ Facebook မွာ ေငြရွာရန္ စိတ္ကူးၾကည့္ဖူးပါသလား။ တကယ္ ေငြရွာလို႔ ရတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ေငြတိုက္ရိုက္ဝင္တာမ်ိဳးမဟုတ္ေပမယ့္ Facebook မွာတင္မဟုတ္ပဲ ျပင္ပမွာပါ ေငြဝင္လာမယ့္ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ Page တစ္ခုျပဳလုုပ္ျခင္း စာဖတ္သူ ဘာကိုစိတ္ဝင္စားသလဲ။ စာဖတ္သူက ဘယ္ပညာနဲ႔ ေက်ာင္းျပီး ထားသလဲ။ အင္ဂ်င္ေနယာလား၊ ဆရာဝန္လား၊ ရိုးရိုး ဘြဲ႔ရသူလား၊ ဂိမ္း စိတ္ဝင္စားသူလား၊ သတင္းေတြ စပ္စုတက္သူလား။ အစရွိသျဖင့္ မိမိကုိယ္ကိုယ္ သံုးသပ္ျပီး အမည္တစ္ခုခုနဲ႔ Page လုပ္ရပါမယ္။ ဥပမာ- အဂၤလိပ္လို သတင္းေတြကုိ ဖတ္ျပီး ျမန္မာလိုျပန္ေရးက်င့္ရင္း သေဘာက်တာတုိ႔၊ ကဗ်ာေရးရတာ သေဘာက်တာ၊ ရုပ္ရွင္အေၾကာင္း သေဘာက်တာတို႔၊ ေဆာင္းပါးေရးတာတို႔ အစရွိသျဖင့္ ဝါသနာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကပါမယ္။ ၂။ Page တြင္ မိမိတတ္သမွ်၊ သိသမွ်၊ စိတ္ဝင္စားသမွ် မွ်ေဝတင္ျပျခင္း သတင္းေတြ ဖတ္ျပီး ဘာသာျပန္ထားတယ္ဆုိပါစုိ႔။ ပံုေလးေတြပါ Download ဆြဲရင္း တြဲတြဲတင္သြားလိုက္မယ္ဆို တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ သတင္းေတြ ျပည့္လာ ပါမယ္။ ကဗ်ာဆုိရင္ ကဗ်ာေတြ ေရးလာလိုက္တာ ေတာ္ေတာ္ေလး စံုလာပါမယ္။ ဟင္းခ်က္ဝါသနာပါသူဆုိရင္ ဟင္းခ်က္နည္းအဆင့္ ဆင့္ေတြ ေရးရင္း ဟင္းအမယ္ေလးေတြ မွ်ေဝရင္း Post ေတြမ်ားလာပါ မယ္။ ေဆာက္လုပ္ေရး အင္ဂ်င္ေနယာဆုိရင္လည္း အင္ဂ်င္ေနယာတို႔ အတြက္ အက်ိဳးရွိမယ့္ စာေတြ၊ သတင္းေတြ၊ အေဆာက္အအံုပံုေတြ၊ ဒီဇိုင္းေတြ မွ်ေဝမယ္။ Graphic ဒီဇိုင္နာသမားဆုိရင္လည္း မိမိရဲ ႔ဖန္တီးခ်က္မ်ားကို Page မွာ မွ်ေဝရပါမယ္။ ရုပ္ရွင္ ႏွစ္သက္သူကလည္း ရုပ္ရွင္ဆုိင္ရာ ေဆာင္းပါးေလးေတြ၊ review ေလးေတြကို မိမိသိသလိုေလးေရးတင္ပါမယ္။ သို႔ေပမယ့္ အားလံုးကို အမွန္အတိုင္းပဲ တင္ျပဖို႔လိုအပ္လာပါတယ္။ ဒီလိုေရးသားတင္ဆက္တယ္ ဆုိတာ မီဒီယာအလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ကိုင္ေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္က မွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႔ မိမိစိတ္ထဲရွိတာ၊ ဝါသနာပါရာ၊ စပ္စုမိရာကို မွ်ေဝရာျဖစ္ေပမယ့္ အမ်ားဖတ္ဖို႔ ျဖစ္တဲ့အတြက္ မွန္ကန္ေနဖို႔ ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ အမ်ားက သိလာျပီး စိတ္ဝင္တစား လာၾကည့္ၾကမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိရဲ ႔Personal အေကာင့္မွာလဲ အရင္အတိုင္း Like, Share လုပ္ေနရင္း၊ တစ္ဖက္ကလည္း မိမိရဲ ႔Page ကို အျမဲေစာင့္ၾကည့္ ျပီး Post ေလးေတြ တင္ေပးရပါမယ္။ ဒီမွာ စာဖတ္သူက အျခား ပညာေရးလမ္းေၾကာင္းေပၚ မွာ ေလွ်ာက္ေနသူဆုိရင္ အခ်ိန္ေပးမွုကို ကိုယ္တိုင္ စီမံထားေစခ်င္ပါတယ္။ Page ကိုလည္း အျမဲ Active ျဖစ္ေအာင္လုပ္ရင္း၊ သာမန္ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာမ်ားလည္း မလစ္ဟင္းရပါဘူး။ ဒီလိုလုပ္လာတာ ၃ လေလာက္ဆုိရင္ ေတာ္ေတာ္ေလး ထူးျခားလာပါျပီ။ ကိုယ့္မွ်ေဝသမွ်သာ လာဖတ္သူမ်ားနဲ႔ ထပ္တူက်ရင္ ၃လ ေတာင္မၾကာပဲ ၁ လတည္းနဲ႔ေတာင္ လူသိမ်ား ရပန္းစားလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီမွာ စျပီးအက်ိဳးအျမတ္ရပါျပီ။ စာဖတ္သူက ကဗ်ာ Page လုပ္ထားတယ္ဆုိပါစုိ႔။ တကယ္လည္း ခံစားခ်က္အျပည့္နဲ႔ေရးထားတဲ့ ကဗ်ာေတြဆုိေတာ့ ေတာ္ေတာ္ကို ေပါက္ေနျပီ ဆုိပါစုိ႔။ ကဗ်ာစာအုပ္တိုက္မ်ား၊ စာနယ္ဇင္းတိုက္မ်ားကို သိေအာင္ လုပ္ပါ။ စာမ်က္ႏွာကို Print ထုတ္၍ ျပျခင္းေသာ္ လည္းေကာင္း၊ စာနယ္ဇင္းမ်ား အီးေမးလ္သို႔ မိမိဖန္တီးထားေသာPage ရဲ ႔ Link ကုိေပးပို႔ျခင္းျဖင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း သိေအာင္လုပ္ရပါမယ္။ မိတ္ဆက္ရပါ မယ္။ ေတာင္းဆိုရ ပါမယ္။ ေတာင္းဆိုရမယ္ဆုိတာက မိမိတတ္ထားတဲ့၊ ဖန္တီးထားတဲ ပညာရပ္အတြက္ သက္ဆုိင္ရာနယ္ပယ္မွာ ဝင္ေရာက္ လိုေၾကာင္း ေတာင္းဆုိႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ- သတင္းေတြ ဘာသာျပန္ျပီး Page လုပ္ထားတယ္ဆုိပါဆုိ႔။ သတင္းမီဒီယာ တစ္ခုခုနဲ႔ ခ်ိတ္မိေအာင္ ၾကိဳးစားျပီး မိမိဖန္တီခ်က္မ်ားကို သိေအာင္ ျပရပါမယ္။ ျပီးေတာ့ မီဒီယာေလာကမွာ ဘယ္လိုရပ္တည္ဖို႔အခြင့္အေရး ရွိတယ္ဆုိ တာ ေတာင္း ဆုိႏိုင္ပါတယ္။ အင္ဂ်င္ေနယာဆုိင္ရည္ နည္းပညာမ်ား မွ်ေဝရင္း၊ ေရးသား ထားတယ္ဆုိပါစုိ႔ အင္ဂ်င္ေနယာဆိုင္ရာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ား ေပးဖို႔ ၾကိဳးစားေနတဲ့ မီဒီယာမ်ားကို ခ်ိတ္ဆက္ျပီး မိမိဖန္တီးခ်က္မ်ားကို ျပရပါ မယ္။ ျပီေတာ့ မိမိအတြက္ ေနရာတစ္ခုခု ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ စာဖတ္သူရဲ ႔ဖန္တီးခ်က္ဟာလည္း ေကာင္းမြန္ေန ဖို႔လိုအပ္ပါ တယ္။ အမ်ားအျမင္မွာ အထင္ၾကီးေနေစဖို႔ လိုအပ္လာပါတယ္။ ယခုေနာက္ပိုင္း မီဒီယာလုပ္ငန္းစုမ်ား၊ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ားဟာ Facebook ကုိေတာ္ေတာ္ အေလးထားလာပါျပီ။ Facebook ကိုအေျခခံျပီး ေအာင္ျမင္ေနတဲ့ သူေတြ၊ fan page ေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ေန ပါတယ္။ မေအာင္ျမင္ေသးတဲ့ မိမိစီးပြားေရးလုပ္ငန္း၊ မီဒီယာမ်ား ကို ေအာင္ျမင္လာေအာင္ ဖန္တီးေပးမယ္ သူ လိုအပ္ေနပါ တယ္။ ေအာင္ျမင္ျပီးသားမ်ားကလည္း အင္အားပိုမိုေတာင့္တင္းလာေအာင္ တကယ္ အရည္အခ်င္းရွိတဲ့ Facebook ေပၚက ျမန္မာျပည္သားမ်ားကို ရွာေဖြေနၾကပါတယ္။ Facebook ဟာ တကယ္ပဲ အားကိုးရတဲ့ Advertising နည္းလမ္းတစ္ခုပဲ ဆုိတာ သိလာၾကပါျပီ။ ပရိုမိုးရွင္းေတြကို Facebook မွာျပဳလုပ္ေနၾကပါျပီ။ အြန္လိုင္းမွာ စာဖတ္ပရိတ္သတ္အခိုင္အမာရ သြားတဲ့ ေဆာင္းပါးရွင္ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ စာအုပ္ထုပ္ရတဲ့ အထိ ေအာင္ျမင္သြားပါျပီ။ အျခား Professinal လုပ္ငန္း ရွိေနသည့္တိုင္ Facebook ေၾကာင့္ တစ္ဖက္ကလည္း ဝင္ေငြရျပီး၊ ေအာင္ျမင္ပါေတာ့မယ္။ သတင္းေတြ၊ ေဆာင္းပါးေတြ ကိုယ္တိုင္ဖန္တီးသူ ကလည္း မီဒီယာလုပ္ငန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဝင္ေရာက္လုပ္ကိုင္ေနရပါျပီ။ အေပ်ာ္တမ္း ေရးသားရကေန မီဒီယာက်င့္ ဝတ္နဲ႔ ညီညီ ေရးသားတင္ဆက္ေပးသူမ်ား ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က် Facebook မွာေအာင္ျမင္ျပီး ဝဘ္ဆိုဒ္ေတြ ပိုင္ဆိုင္ရရွိလာျပီး ကိုယ္ပိုင္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္ျဖစ္ဖို႔ လမ္းစေတြ ေပၚေပါက္လာပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ မိမိဖန္တီးထားတဲ့ ဒီဇိုင္းေတြေၾကာင့္ ဒီဇိုင္းကုမၼဏီမ်ားက ဖိတ္ေခၚျပီး အလုပ္ဆုိတာ ရွာစရာမလိုပဲ အလုပ္က လာရွာတာမ်ိဳး အထိ ျဖစ္လာပါတယ္။ အလုပ္အကိုင္အခြင့္အလမ္းရွာေဖြရာမွာ မိမိ ဖန္တီခ်က္မ်ားကို အလြယ္တကူ ခ်ျပလုိ႔ရတဲ့ Facebook မွ မွတ္ေက်ာက္တင္ထားျခင္းျဖင့္ ၾကိမ္းေသ အသံုးဝင္ပါတယ္။ မိမိက အလုပ္တစ္ခုခုကို ေလွ်ာက္ရင္ မိမိဖန္တီးထားမွု မ်ားကို ဘြဲ႔လက္မွတ္နဲ႔ ျပလို႔ မလံုေလာက္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီေတာ့ မိမိဖန္တီးထားတာေတြကို ျပရေတာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီမွာ Facebook က ေတာ္ေတာ္ေလး အသံုးဝင္ပါတယ္။ သို႔တည္းမဟုတ္ အျခားအလုပ္မ်ား လုပ္ေနရင္း ကိုယ္ဝါသနာပါရာကို Facebook မွာေရးေနရင္း အျခား အလြတ္တန္း အလုပ္တစ္ခုခုလည္း အလြယ္တကူ ရႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ အျခားအက်ဳိးထူးေျမာက္မ်ားစြာလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးရသြားတဲ့ အေရအတြက္ဟာ အင္မတန္ နည္းေနပါေသးတယ္။ Facebook page ကို မိမိရဲ ႔ပညာရပ္ အေထာက္အပံ့ပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အလုုပ္အေတာ္မ်ားမ်ားက အေတြ႔အၾကံဳရွိသူမ်ားကို ပိုမိုႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဘာမွအေတြ ႔အၾကံဳမရွိသူမ်ားအေနနဲ႔ မိမိတို႔ ဘယ္ေလာက္ထိ တတ္တယ္ဆုိတာကို Page မွာတင္ျပထားျခင္းျဖင့္ သက္ေသျပႏိုင္ပါတယ္။ ဘြဲ႔လက္မွတ္မွာတင္မဟုတ္ပဲ မိမိဟာ တကယ္ပဲ တတ္ေျမာက္ျပီး ဒီလိုအက်ိဳးရွိရာေတြကို ျပန္လည္မွ်ေဝေပးေနပါတယ္ ဆုိတာကို တင္ျပႏိုင္ရင္ အလုပ္ရွာရခက္တဲ့ အျဖစ္ဖို႔မ်ိဳးက အနည္းနဲ႔ အမ်ားေတာ့ ကင္းေဝးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိက ေဆာ့ဖ္ဝဲနည္း ပညာရွင္ တစ္ေယာက္ ျဖစ္တယ္ဆုိတာကို စာရြက္နဲ႔တင္မဟုတ္ပဲ မိမိတင္ဆက္ျပ သထားတာေတြနဲ႔ သက္ေသျပႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Facebook ရယ္လုိ႔မွ မဟုတ္ပဲ Blogspot လုပ္ျပီးလည္း ထိုနည္းတူစြာ တင္ျပႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ စာဖတ္သူတို႔ ဘယ္ေလာက္အခ်ိန္ေပးသင့္သလဲ။ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို Facebook မွာ ေရေရရာရာမရွိ ဟိုဟုိဒီဒီ ၾကည့္ရွုေနရသူမ်ား အတြက္ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဒီလို မိမိခံစားခ်က္ေတြ၊ ဖန္တီးခ်က္ေတြကို ဖန္တီးဖို႔အတြက္ ထူးထူးျခားျခား အခ်ိန္ေပးစရာ မလိုပါဘူး။ တစ္ရက္မွာ မိမိအားတဲ့ တစ္နာရီေသာ္လည္းေကာင္း၊ ႏွစ္နာရီေသာ္လည္းေကာင္း အခ်ိန္အခိုက္ အတန္႔အတြင္း ေရးသားတင္ျပရင္း ဆက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီတာ့ Facebook နဲ႔ ဘယ္လိုေငြရွာမလဲ၊ ေခါင္းစဥ္ Facebook ေပၚမွာ ဘယ္လို အလုပ္ရွာမလဲ လို႔ေတာင္ ျဖစ္သင့္ပါေသးတယ္။ စာဖတ္သူတို႔ သံသယျဖစ္ေနျပီလုိ႔ ယူဆပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္လို႔ တကယ္ျဖစ္ႏိုင္ပါ့မလားလို႔ သံသယေတြ ဝင္ေနေလာက္ပါျပီ။ ယခုစာေရးသူဟာလည္း Facebook မွာ မိမိဝါသနာ ပါရာ သတင္း၊ ေဆာင္း ပါးမ်ားအား ဘာသာျပန္တင္ျပရင္း အျခား လုပ္ငန္းေဆာင္တာ မ်ားမပ်က္ ယြင္းပဲ ရန္ကုန္တြင္ ေနထိုင္စားေသာက္ရန္ လံုေလာက္ေသာ ဝင္ေငြတစ္ခု ရရွိေနျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ အေပ်ာ္တမ္းေရးရာကေန မီဒီယာ လုပ္ငန္းၾကီးမ်ားရဲ ႔ လက္တြဲေခၚဆုိမွုေၾကာင့္ အေျခအေနေကာင္း တစ္ခုရရွိေနပါျပီ။ မီဒီယာ လုပ္ငန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္း ဝင္ေရာက္လုပ္ကုိင္ရန္ ကမ္းလွမ္းမွု မ်ား ရရွိခဲ့ဖူးျပီး လက္တြဲလည္း လုပ္ကိုင္ခဲ့ပါတယ္။ စာေရးသူပိုင္ ဆုိင္ေသာ Page တစ္ခုမွာ တင္ဆက္ျပသ ခ်က္ ေကာင္း မြန္မွုေၾကာင့္ ကုမၼဏီတစ္ခုက ဝဘ္ဆိုဒ္တစ္ခု ေထာက္ပံ့ျပီး လက္တြဲလုပ္ကိုင္ရန္ ကမ္းလွမ္းခ်က္မ်ား ရရွိခဲ့ပါတယ္။ ကိုယ္ပိုင္ အြန္လိုင္း မီဒီယာ လုပ္ငန္းတစ္ခု ဖန္တီးလို႔ရတဲ့ အေနအထား ထိေတာင္ ျဖစ္ သြားပါတယ္။ ၆ လေက်ာ္အတြင္း ထူးျခားလာ မွုမ်ားက တစ္ႏွစ္ျပည့္နီးနီးမွာ ပို၍ ေအာင္ျမင္သြားပါတယ္။ စာေရးသူက မီဒီယာေက်ာင္းဆင္းလည္း မဟုတ္ရပါ။ စာနယ္ဇင္းကလည္း မဟုတ္ရပါ။ တစ္ဖက္ကလည္း ဘာသာရပ္တစ္ခု အထူးျပဳ ကာ ေက်ာင္းျပီး ထားျပီး လုပ္ငန္းခြင္ဝင္ရန္ သင္ယူေလ့လာေနဆဲသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ရည္ေသြးျခင္း မဟုတ္ရပါ။ စာဖတ္သူ တို႔ ျဖစ္ေကာျဖစ္ႏုိင္ပါ့မလား ဟူေသာ သံသယ ကင္းေဝး ေစရန္ ျဖစ္ပါတယ္။ စာေရးသူထက္ အဆေပါင္းမ်ားစြာ အက်ိဳးထူး ခြ်န္ျပီး ေအာင္ျမင္ ေနေသာ ျမန္မာျပည္ မွ Facebook user မ်ားလည္း အေျမာက္အမ်ားရွိပါတယ္။ မီဒီယာ လုပ္ငန္းကိုသာ မဆုိလို။ အျခား မိမိကြ်မ္းက်င္ရာ နယ္ပယ္အေလ်ာက္ တင္ျပခ်က္ကို အေျခခံျပီး ျပင္ပေလာ ကမွာ ေကာင္းေကာင္းၾကီး ျပန္လည္ အသံုးခ်ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယခုစာက Facebook ကုိအေပ်ာ္တန္း၊ အပ်င္းေျပသံုးေနေသာ အျခား Profesional မ်ားအတြက္ မဟုတ္ရပါ။ တကယ္ပဲ အလုပ္ရွာရခက္ျပီး၊ အြန္လိုင္းမွာ မေရမရာ ျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ပညာအရည္အခ်င္း ရွိေသာလည္း ရြံ ႔ႏြံတြင္းမွ ပတၱျပားကဲ့ သုိ႔ ျမွဳပ္ေန သူမ်ားအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ တတ္စြမ္း သေလာက္ၾကိဳး စားေသာ္လည္း အရာမေရာက္ေသးသူမ်ား အတြက္ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ပဲ Facebook ကုိအက်ိဳးရွိရွိ အသံုးခ် လို႔ ေက်ာင္းက်ိဳးေပါင္း မ်ားစြာ ျဖစ္ ထြန္းလာဖုိ႔ ဆႏၵျပဳ ေရးသားလိုက္ရပါ တယ္။ ေလးစားစြာျဖင့္ ေအာင္ခမ္း (TSJ team) Like · · Share

ခံစားမိသမ်ွ

$
0
0

အေဖဆိုတာ..
သားသမီးေတြဘ၀ လွပေအာင္
ႀကမ္းတမ္းတဲ႔ လက္၂ဖတ္နဲ႔ ေအာင္ၿမင္ၿခင္းေတြကိုယူေဆာင္ေပးတယ္
သူ ပင္ပန္းေနတာ တခ်က္ေလးေတာင္ မေတြးဘူး


အေမဆိုတာ..
သားသမီးေတြေလာကႀကီးကို ေခ်ာေခ်ာေမႊ႔ေမႊ႔ေရာက္ေအာင္
ခြန္အားႀကီးမားတဲ႔ ခံစားခ်က္ေတြနဲ႔ ေလာကႀကီးကိုအံတုၿပီး ေမြးဖြားေပးလိုက္တယ္
သူ နာက်င္ေနတာ တခ်က္ေလးမွေတာင္ မေတြးဘူး


မိဘဆိုတာ ....
သားသမီးေတြအတြက္ ထာ၀ရ ေက်းဇူးရွင္ေတြပါပဲ
သားသမီးေတြ အဆင္ေၿပရင္ကိုပဲ သူတို႔စိတ္ထဲမွာ ေက်နပ္ေနႀကတာေလ.....။






မေနာၿဖဴ

>အမုန္းမရွိေသာအခ်စ္မရွိေသာ အလြမ္းမရွိေသာသူၿဖစ္ရပါေစ <

ယံုၾကည္ခဲ့ေသာ အခ်စ္…. (ျဖစ္ရပ္မွန္ ရင္နင့္ဖြယ္ရာ ဇာတ္လမ္း)

$
0
0


“……အခုမွေတာ့ မွားပါတယ္လို႔ ေနာင္တမရခ်င္ေတာ့ပါဘူး
ဆရာရယ္….. အင္ၾကင္း ဘဝနဲ႔ အင္ၾကင္ သာ ရွိပါေစေတာ့ေလ….”

မ်က္ဝန္းထဲမွာ မ်က္ရည္ေတြအျပည့္.. ႏွလံုးသားထဲမွာလည္း နာၾကည္းခ်က္
ဒဏ္ရာေတြ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ သူ႔ရဲ႕အသံကို က်ေနာ္ ျပန္ၾကားေယာင္ေနပါတယ္…..


အင္ၾကင္းက နယ္ကေန ရန္ကုန္မွာ စီးပြားေရးတကၠသိုလ္ လာတက္ေနတဲ့
ေကာင္မေလး တစ္ေယာက္ပါ၊ရန္ကုန္မွာ ေဆြးမ်ိဳးမိဘက မရွိေလေတာ့ အေဆာင္ေနၿပီး ေက်ာင္းတက္ရတယ္ပဲဆိုပါေတာ့။ အခုဆို ေနာက္ဆံုးႏွစ္ ေရာက္ေနပါၿပီ။

အသက္ (၁၉) ႏွစ္ရွိၿပီတဲ့၊ အီကို (Eco) ေက်ာင္းမွာေတာ့ သူက princess
ရထားတာဆိုပဲ၊ ပညာေတြလဲ စံုခါနီးၿပီေပါ႔၊ ၿမိဳ႕ျပရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈ လူေနမႈစ႐ိုက္ေတြလည္း သူအခု အားလံုးနီးပါးကို ကြ်မ္း၀င္ေနၿပီေလ၊ တိုးတက္ေနတဲ့ ေခတ္မွာ ပညာရွာေနတဲ့ လူငယ္ပီပီ အင္တာနက္ဆိုတဲ့ အရာနဲ႔လည္း သူကြ်မ္းဝင္ခဲ့တယ္ေလ။

လွ်ပ္စစ္မီး ေတာင္မရွိတဲ႔ရြာေလးကေန ေက်ာင္းလာတတ္ေနရတဲ့ အင္ၾကင္း တစ္ေယာက္ ေခတ္မီတဲ့ ရန္ကုန္ ၿမိဳ႕ႀကီးွမွာ
အမ်ားတန္းတူ အင္တာနက္ကို သံုးခြင့္ရလို႔ အေက်နပ္ႀကီး ေက်နပ္ခဲ့ရတယ္ေလ။ အခုေတာ့ အဲဒီအင္တာနက္ေၾကာင့္ပဲ
သူေလးတစ္ေယာက္ ပန္းေကာင္း အညြန္႔က်ဳိးျဖစ္ခဲ႔ရေလ ၿပီေကာ…။

ကြ်န္ေတာ့္ဆီ ေရာက္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့သူ႔မွာ အနာဂတ္ဆိုတာ ဘာမွမသိ။ ဘဝဆိုတာ အဓိပၸါယ္ မဲ့ေနပါၿပီတဲ့။
“အသက္ရွင္ခ်င္စိတ္လည္းမရွိေတာ့ပါဘူးတဲ့။ငို႐ံုမွတစ္ပါးသူဘာကိုမွ မသိေတာ့ပါဘူးတဲ့၊နယ္ကိုလည္းမျပန္ခ်င္ေတာ့ဘူး… မိဘေတြနဲ႔လည္း မေတြ႕ရဲေတာ့ဘူးေလ….


အိမ္က ထြက္ခဲ့တုန္း ကေတာ့ စီးပြားေရးပညာရပ္မွာ ထူးခြ်န္တဲ့ဘြဲ႕ရ
တစ္ေယာက ျဖစ္ရမယ္ဆိုတဲ့ယံုၾကည္ခ်က္က အခိုင္အမာ။ ျဖစ္ရမယ္
ဆိုတဲ့ စိတ္နဲ႔ တစ္ခါမွ မေရာက္ဖူးတဲ့ဒီရန္ကုန္ၿမိဳ႕ႀကီးကိုတစ္ေယာက္တည္း အရဲစြန္႔ၿပီးလာခဲ့ပါတယ္၊ ေခတ္ရဲ႕ေတာင္းဆိုမႈနဲ႔အညီအလုပ္ကိုင္ေကာင္းေလး ရေအာင္လို႔ အဂၤလိပ္ စာ သင္တန္းေတြလည္း ေက်ာင္းအားရက္ေတြမွာ တက္ခဲ့ရတယ္ေလ…. ကြန္ပ်ဴတာ ဆိုတာကလည္း
မတတ္ရင္ လူရာမဝင္ေလေတာ့ ရြာက မိဘေတြကို မရမက နားခ်ၿပီး
တက္ခြင့္ေတာင္းခဲ့ရေသး…။

ရြာမွာက အဂၤလိပ္စာသင္တန္းလို႔ ေျပာရင္လူႀကီးေတြက
နားလည္လြယ္ေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာလို႔ ေျပာရင္
ရွင္းျပရေတာ့ ခက္သား… အဘိဓာန္မွာလဲ ကြန္ပ်ဴတာဆိုတာက ေတာသူေတာင္သား နားလည္လြယ္တဲ့
စကားလံုးေဝါဟာရက မရွိေလေတာ့
ပိုခက္တယ္ေလ။ အင္တာနက္ဆို ပိုေဝးစြ။ ဒါေပမယ့္လည္း အလုပ္အတြက္ အသံုးက်ပါတယ္လို႔ ေျပာေတာ့
မိဘေတြမွာလည္း မသိေပမယ့္
မရွိွ ရွိတာေလး ေပါင္ႏွံေရာင္းခ်ၿပီး သင္တန္းေၾကး အတြက္ ဖန္တီးေပးရတာေပါ႔ေလ…။

ဒီလိုနဲ႔ အင္ၾကင္း ကြန္ပ်ဴတာကို အေျခခံ တက္ေျမာက္ခဲ့ပါတယ္… သူမ်ားေတြက အြန္လိုင္း၊ အြန္လိုင္း ဆိုတဲ့ ေခတ္မွာ အင္ၾကင္းလည္း လိုင္းခ်င္တယ္ေလ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြ အင္တာနက္္ကေဖး သြားမယ္ ဆိုရင္ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ သြားၾကတယ္လို႔ ထင္ခဲ့တာေလ။ ဒါနဲ႔
သူမ်ားေတြလို ငါလည္း တတ္ရမယ္ ဆိုတဲ့
စိတ္နဲ႔ အင္တာနက္ အေျခခံသင္တန္းကို တက္မိခဲ့ပါတယ္။ အင္း.. အခုေတာ႔ အင္တာနက္ ဆိုတာ… ၀က္ဘ္ဆိုက္ဆိုတာ… ဟုမ္းေပ႔ခ်္ ဆိုတာေတြနဲ႔
အင္ၾကင္း ရင္းႏွီးခဲ႔ရၿပီေလ။

ေၾသာ္… ငါတကယ္ ကမာၻနဲ႔ရင္ေပါင္တန္းၿပီး အြန္လိုင္းကေန
ကမာၻႀကီးနဲ႔ဆက္သြယ္ေနပါလား ဆိုၿပီး တစ္ခါတစ္ခါ ဘဝင္ေလဟပ္သြားေသးရဲ႕။အီးေမးလ္ဆိုတာနဲ႔လည္းစတင္သိရွိခဲ့ၿပီေလ။ ေအာ္… တယ္လည္း အသံုး၀င္လွပါလား… တယ္လည္း ေခတ္မီပါလား၊ ရြာကို အဲဒီ အီးေမးလ္နဲ႔ ပို႔လို႔ရရင္ ေကာင္းမွာပဲ ရယ္လို႔
ေတြးၿပီး တစ္ခါတစ္ခါ စိတ္ကူးယဥ္မိေသး။ အို… ထူးဆန္းလိုက္တာ ဂ်ီေတာ့ ဆိုတာကလည္း မျမင္ရေပမယ့္စာ႐ိုက္ၿပီးေတာ့လည္း
ေျပာလို႔ရေသးတာပဲ…။

တစ္ဖက္လူက ဖုန္းေခၚ ၿပီးေတာ့လည္း ေျပာလို႔ရေသး…။ ေၾသာ္ ငါနဲ႔ေနာ္.. လူျဖစ္တာ ေနာက္က် လိုက္ေလျခင္းရယ္လို႔
တစ္ခါတစ္ခါ အားမလိုအားမရက ျဖစ္ေသး၊ ရြာက သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း
ဒါေတြ ဒီေလာက္ထိ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ႀကီးမွာ
တိုးတက္ေနၿပီ ဆိုတာကို ေျပးေျပာ လိုက္ခ်င္ပါတယ္။

ဒီလိုနဲ႔ အင္တာနက္ သံုးတတ္တာ တစ္လေလာက္ ရွိလာေတာ႔ အင္ၾကင္းလည္း အင္တာနက္ ေရာဂါစြဲ ပါေတာ့တယ္။ အခ်ိန္တုိင္း လိုင္းေပၚတက္ခ်င္တယ္…၊ ခ်က္ခ်င္တယ္…၊ ေဖ့စ္ဘြတ္ဆိုတာႀကီးထဲ လည္း ေလွ်ာက္လည္ခ်င္တယ္…။ သူမ်ားေတြ ဘာလုပ္ေနလည္း ဆိုတာလည္း
သိခ်င္လာတယ္…။ ဓာတ္ပံုေတြ ႐ိုက္ၿပီး တင္ခ်င္လာတယ္…။
သူမ်ားေတြကို ကြန္မန္႔ေတြ ေပးခ်င္လာတယ္…။ မသိတဲ့သူ ေတြကိုလည္း အင္ဗိုက္ လုပ္ခ်င္လာတယ္ေလ….။

တစ္ေန႔ေတာ့လိုင္းေပၚက တစ္ေယာက္က အင္ၾကင္းကို စကားေတြ ေဖာင္ဖြဲ႔ေလရဲ႕၊ သူက အင္းၾကင္း ကို သတိထားမိတာ ၾကာၿပီတဲ့…။ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာလည္း ျမင္ဖူးတယ္တဲ့…။
ထူးဆန္းလိုက္တာ သူက အင္ၾကင္းရဲ႕ ေမြးေန႔ေတြ၊ဝါသနာေတြကိုပါ
သိေနတယ္ေလ….။ အင္ၾကင္းႀကိဳက္တဲ့ မင္းသား၊ မင္းသမီး နာမည္ေတြကိုပါ
သိေနတယ္ေလ…။ အင္ၾကင္းႀကိဳက္တဲ့ သီခ်င္းေတြကိုပါ သူက သိေန ေလရဲ႕…။

သူက အင္ၾကင္းကို ေတာ္ေတာ္ စိိတ္ဝင္စားပံု ရတယ္ထင္တယ္….။ ဟိဟိ သူကလည္း လူေခ်ာပဲကိုး….။အင္းၾကင္း ေဖ့စ္ဘြတ္သံုးတိုင္း
သူ႔ ပ႐ိုဖိုင္းကိုဝင္ၾကည့္ ေနမိပါတယ္….။ သူ႔အေပၚကို စိတ္မ်ားဝင္စား ေနၿပီလား….။

အင္ၾကင္း ေသေသခ်ာခ်ာ မေတြးခ်င္ေတာ့ပါ…။ ေသခ်ာတာ တစ္ခုကေတာ႔ ေဖ့စ္ဘြတ္ကို ေရာက္တိုင္း သူ႔ဆီက ပို႔လာမယ့္
မက္ေဆ့ေလးေတြ ကြန္မန္႔ေလးေတြ ကိုေတာ့ ေမွ်ာ္ေနမိတယ္ေလ….။ သူအြန္လိုင္းမွာ ရွိေနရင္ အင္ၾကင္းစိတ္ထဲ ေပ်ာ္ေနသလိုပဲ။
သူနဲ႔ခ်က္ေနရရင္ က်န္တဲ့သူေတြကို ေမ့သြားမိတယ္ေလ…။
က်ဴရွင္သြားဖို႔ေတာင္ ေမ့ပါတယ္…။ တစ္ခါတစ္ေလ အင္တာနက္ဆိုင္က ည ၁၀
နာရီထိုးလို႔ ပိတ္ပါေတာ့မယ္ ေျပာမွ သတိဝင္ပါေတာ့တယ္..။ အင္း.. သူက အင္ၾကင္းစိတ္ကို စိုးမိုးေနပါေရာလား….။

တစ္ေန႔မွာေတာ့သူက ဗီြဇက္အိုခ်က္မယ္လို႔ ေျပာလာတယ္ေလ…။
အို… ဝမ္းသာလိုက္တာ သူ႔ကို ျမင္ရေတာ႔မယ္ေပါ႔ေလ…။ အင္ၾကင္းလည္း မလုပ္တတ္ မကိုင္တတ္ဆိုေတာ့အင္တာနက္ဆိုင္က အစ္ကိုႀကီးေတြကို အကူအညီ ေတာင္းၿပီး၊ သူနဲ႔ ဗြီဇက္အုိ ခ်က္ဖို႔ ႀကိဳးစားရတာေပါ႔ေလ။

အင္း.. ေတြ႕ၿပီ ေတြ႕ၿပီ။
အခုမွပဲ သူ႔မ်က္ႏွာေလးကို ျမင္ခြင္႔ရၿပိီေလ…။
ရင္ေတြခံုလိုက္တာ တဒိန္းဒိန္းပဲ..။ သူနဲ႔ေျပာေတာ႔ စကားလံုးေတြက အစီအေငၚမတည့္ဘူးေလ…။

ကိုယ့္ကိုယ္လဲစိတ္တိုမိတယ္…။ သူက ေအးေအးေဆးေဆး ေျပာေပမယ့္
မိအင္ၾကင္းက မေအးေဆးႏိုင္ဘူးေလ..။ သူ႔ကို တိတ္တခိုး ခ်စ္မိေနတာကိုး…။
အခုေတာ့တကယ္ အင္တာနက္ေရာဂါက ကၽြမ္းေနပါၿပီ..။ ေက်ာင္းက ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ အင္တာနက္ ဆိုင္မွာ ညလံုးေပါက္..။ ညစာေတာင္ ခ်က္ဖို႔ သတိမရ..။ အျပင္မွာပဲ ၾကံဳသလို ျဖစ္သလို ဝယ္စား ေနမိပါတယ္…။ အေဆာင္ရွင္ အေဒၚႀကီးကေတာ႔ ရိပ္မိမယ့္ပံုမေပၚပါ..။ အေဆာင္မွာ ထမင္းမခ်က္ စားေလ ႀကိဳက္ေလျဖစ္မွာပါ…။

အခုဆို အင္တာနက္ဆိုင္က အစ္ကိုႀကီးေတြနဲ႔လည္း မ်က္ႏွာခ်င္း ရင္းေနၿပီေလ..။ အင္ၾကင္းက ပံုမွန္ေဖာက္သည္ႀကိီး ျဖစ္ေနတာကိုး…။ မန္ဘာကတ္လည္း ဝယ္ထား တယ္ေလ…။ သူနဲ႔ အၾကာႀကီးခ်က္လို႔ ရေအာင္လို႔ေလ…။

ဒါနဲ႔ သူ႔အေၾကာင္း ေျပာရဦးမယ္..။ သူက အင္ၾကင္းထက္ ၂ ႏွစ္ႀကီးတယ္..။ ရန္ကုန္ ေဆးတကၠသိုလ္ က ေနာက္ဆံုးႏွစ္ ေက်ာင္းသားေလ။
သူကလည္း နယ္ကပဲတဲ့။ သူကေတာ့ မိဘေတြက ခ်မ္းသာ ေတာ့
ကိုယ္ပိုင္တိုက္ခန္းရွိတယ္ ေျပာတယ္ေလ။ သူက လူရည္မြန္ေလးပါ။
အရပ္္ျမင့္တယ္ ဗလ ေကာင္းေကာင္း ဒါေပမယ့္
အသားကေတာ့ နည္းနည္းညိဳတယ္။ သူ႔အသံေလး ၾကားရတာေတာ့
အင္ၾကင္း အတြက္ နားဝင္အခ်ိဳဆံုးပါ။သူနဲ႔ေတြ႔ၿပီး တစ္လေလာက္ၾကာေတာ့
သူက အင္ၾကင္းကို ခ်စ္ေရးဆိုလာတယ္ေလ….။ အင္ၾကင္း ေပ်ာ္လိုက္တာ..။ သူ႔ကို အင္ၾကင္းက စခ်စ္ခဲ့တာကိုး…။ သူက အခုမွ ခ်စ္တယ္လို႔ ေျပာလာတယ္ ေလ..။ ေနာက္ေတာင္ က်ေနေသးလို႔
တိုးတိုးေလး ေျပာလိုက္ခ်င္ေသး….။ သူ႔ကို အဲဒီညက ဗီြဇက္အို
ကေန အေျဖေပးလိုက္ ရမလားလို႔ ေတြးမိပါေသးတယ္…။ ဒါေပမယ့္
လူခ်င္းေတြ႕မွ ေပးမယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္တယ္ေလ…။

ဒီလုိနဲ႔ သူနဲ႔ အျပင္မွာေတြ႔ဖို႔
ခ်ိန္းျဖစ္ပါတယ္…။ အမ်ားနည္းတူ အင္လ်ားကန္ေဘးက မြန္းမွာေပါ႔။
အဲဒီေန႔ေလးကို အမွတ္ရေနပါတယ္..။ ေနကလည္းသာ ရာသီဥတုကလည္း သာသာယာယာနဲ႔႔ အင္လ်ားကန္ ေရျပင္ႀကီးဟာ အလြန္ကို လွေနပါတယ္…။ သူနဲ႔ မြန္းမွာ ေကာ္ဖီအတူတူ ေသာက္ပါတယ္..။ ၿပီးေတာ့
သူက ကန္ေဘာင္ေပၚ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ ေျပာတယ္ေလ…။ ကန္ေဘာင္ ေပၚက ထိုင္ခံုေလးမွာ အင္ၾကင္းတို႔ ထိုင္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္…။ သူ ယူလာတဲ့
ႏွင္းဆီပန္းနဲ႔ အသည္းပံု ကတ္္ေလးတစ္ကတ္ကို ေပးတယ္ေလ။

ေရးထားတာက

I will love you until my lastbreath တဲ့။

ေၾသာ္… သူ အင္ၾကင္းကို တကယ္ခ်စ္ပါလားလို႔ သိလိုက္တယ္ေလ…။ အဲဒီေန႔မွာပဲ အင္ၾကင္း သူ႔ကို အေျဖေပးခဲ့ပါတယ္။ သူလည္း အေတာ္ေပ်ာ္သြားပံုရတယ္။အင္ၾကင္းအတြက္ေတာ့
သူက အခ်စ္ဦး ပါ….။ သူ႔မွာ ဘယ္လို ေနာက္ေၾကာင္းေတြ ရွိလည္းဆိုတာေတာ့ အင္ၾကင္း မသိခ်င္ေသးပါဘူး..။ ေနာက္မွ ေအးေအးေဆးေဆး ေမးမယ္ေပါ႔..။ အဲဒီေန႔က ေက်ာင္းေျပးခဲ့တယ္ေလ…။ ဇြန္လ ၂၈ ရက္ ေန႔ပါ။ ဟုတ္ပါတယ္ အဲဒီေန႔စြဲေလးက အင္ၾကင္းအတြက္ အမွတ္တရပါပဲ..။ သူေပးခဲ့တဲ့ ပထမဆံုး အနမ္းေလးေတြက အျမဲအမွတ္ရေစတာေလ….။

သူနဲ႔ ခ်စ္သူေတြျဖစ္ေတာ့
သူ႔ေက်ာင္းကို လိုက္လည္ဖို႔ အင္ၾကင္းကို ေျပာပါတယ္၊ သူမ်ားေက်ာင္းကို သြားလည္ရတာေတာ့
ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္ႏုိင္ပါတယ္..။ ဒါေၾကာင္႔ ေနာက္မွ လုိက္လည္မယ္လို႔သာ
ေျပာခဲ့ပါတယ္။ သူ႔ကို အင္ၾကင္းတို႔ေက်ာင္းကို
အရင္အလည္ဖို႔ ေခၚခဲ့တယ္ေလ။
သူလည္း အင္ၾကင္းတို႔ေက်ာင္းကို
လုိက္လည္ပါတယ္…။ ေက်ာင္းက သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔လည္း
မိတ္ဆက္ေပးပါတယ္…။ ကန္တင္းမွာ အၾကာႀကီး အခ်ိန္ကုန္ခဲ့တာေပါ႔။

အမွတ္တရဓာတ္ပံုေတြ လည္း ႐ိုက္ခဲ့ပါေသးတယ္။
အဲဒီေန႔က ေက်ာင္းမွာ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ ၾကာပါတယ္…။ ေက်ာင္းက အျပန္ ဖယ္ရီၾကပ္ေတာ့သူက တကၠဆီနဲ႔ ျပန္မယ္ဆိုတာနဲ႔ သူနဲ႔အတူ ၿမိဳ႕ထဲ ျပန္ခဲ့တယ္ေလ….။ ကားေပၚမွာလည္း
သူက တစ္လမ္းလံုး အင္ၾကင္းကို ဖတ္ထားတယ္ေလ…။ ေႏြးေတြးတဲ့ သူ႔ရဲ႕ရင္ခြင္ ကိုအင္ၾကင္း မသိမသာ ေမွးစက္ေနမိပါတယ္…..။ သူက သူ႔အခန္းကို လိုက္ဖို႔ ေျပာတယ္ေလ…။
အင္ၾကင္းလည္း မျငင္းသာေတာ့လိုက္ခဲ့ရတယ္ေလ…။ သူ႔အခန္းကို ေရာက္ေတာ႔
အခန္းက ေတာ္ေတာ္ ႐ႈပ္ေနပါတယ္..။ သူ႔အေျပာအရေတာ့
သူ႔သူငယ္ခ်င္းေတြ လာအိပ္သြားတယ္လို႔ ဆိုတာ ပဲ…။ သူကေတာ့ ပင္ပန္းလို႔ ေရခ်ိဳးမယ္ေျပာၿပီး၊ ေရခ်ဳိးခန္း ဝင္ေလရဲ႕။
အင္ၾကင္းက မေနတတ္ ေလေတာ့အခန္းကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးဖို႔
ျပင္လိုက္ပါတယ္…။ ျပန္႔က်ဲေနတဲ့စာအုပ္ေတြ..၊ ေတာင္ တစ္ခု ေျမာက္တစ္ခု ေရာက္ေနတဲ့ ေခါင္းအံုးေတြကို ေနရာတက် ျပန္
ထားေပးလိုက္ပါတယ္…။

ညစ္ေပေနတဲ့ဖန္ခြက္ေတြကိုလည္း ေဆးဖို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါတယ္..။ ဖန္ခြက္ကို ေကာက္ယူတုန္း ႐ုတ္တရက္ လက္ထဲက လြတ္က်ပါေလေရာ…။ သူက စိုးရိမ္တႀကီးနဲ႔ ေရခ်ဳိးခန္းထဲက ထြက္လာၿပီး ဖန္ခြက္ကြဲရွထားတဲ့
အင္ၾကင္း လက္ေခ်ာင္းေလးကိုပါးစပ္ထဲငံုၿပီး စိတ္ပူတဲ့
မ်က္လံုးတစ္စံုနဲ႔ စိမ္းစိမ္းႀကီး ၾကည့္ေနပါေတာ့တယ္….။

!@#$%^&*()_+

ဒီလိုနဲ႔သူ႔ကို အင္ၾကင္းတစ္ဘဝလံုး ပံုေပးခဲ့မိပါတယ္။
သူက ေဆးေက်ာင္းသားဆိုေတာ့အကာအကြယ္သံုးဖို႔လည္း
မလိုဘူးလို႔ ထင္တယ္ ေလ….။ သူ႔ကို ယံုခဲ့ပါတယ္….။
ေနာက္ေန႔မွာေတာ့သူအင္ၾကင္းနဲ႔ခ်ိန္းတဲ့ ေနရာကို ေရာက္မလာခဲ့ပါဘူး။ အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ သာ သူမလာႏိုင္တာပဲလို႔ ထင္ၿပီး သူ႔ကို ခြင့္လြတ္ခဲ့ပါတယ္…။ အြန္လိုင္းမွာေတာ႔ မက္ေဆ႔ ေရးထားခဲ့တယ္ေလ….။ မြန္းမွာ ေတြ႔မယ္ေပ႔ါ။တစ္ရက္က ႏွစ္ရက္… ဒီလိုနဲ႔ တစ္ပတ္ေလာက္ သူေပၚမလာပါဘူး….။ ေနာက္ေတာ့မွသိလို္က္ရတာက သူ အင္ၾကင္းရဲ႕
အေကာင့္ေတြကို ဘေလာ့ လိုက္တယ္ ဆိုတာကိုပါပဲ…။ အင္ၾကင္းကေတာ့
သူအြန္လို္င္း မလာဘူးလို႔ ထင္ေနတာေလ….။

သူက အင္ၾကင္းကို လံုးဝ အဆက္သြယ္ျဖတ္ခဲ့တာေလ…..။ သူလိုခ်င္တာ သူျဖစ္ခ်င္တာေတြ ရသြားေတာ့သူအင္ၾကင္းကို ထားခဲ့ၿပီေလ…။ သူ႔မွာက
ဆက္သြယ္စရာ ဖုန္းနံပါတ္လဲ မရွိဘူးေလ…။ သူ႔တိုက္ခန္း ဆိုတာကိုလည္း
သြားပါေသးတယ္…။ တကယ္ေတာ့
အဲဒါ သူ႔ကိုယ္ပိုင္အခန္းလည္း မဟုတ္ပါဘူး…။
ဒါေတြလည္း ေနာက္မွ သိလိုက္ရတာေတြပါ…။ သူမ်ားအခန္းမွာ ကပ္ေနတာတဲ့..။အဲဒီအခန္းက ဖဲဝိုင္းလုပ္တဲ့
အခန္းတဲ့..။ ကဲေကာင္းလိုက္ေလေရာ….။ အင္ၾကင္းကေတာ့
ေစတနာနဲ႔ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးခဲ့မိတာ သူတို႔ေတြ မဟုတ္တာလုပ္ေနတဲ့
ေနရာႀကီးေလ…။ ကိုယ့္ဘဝပါ အဲဒီမွာ ပ်က္ခဲ့ ရတယ္ေလ…။ ပိုဆိုးတာက သူက ေဆးေက်ာင္းသားလည္း မဟုတ္ဘူးတဲ့…။
ေသပါေလေရာ…။ အင္ၾကင္းကေတာ့
သူ႔ကို ယံုမွတ္ၿပီး ပံုအပ္ခဲ့တယ္ေလ….။ သူကေတာ့
ပိပိရိရိကို လိမ္ဇာတ္ေတြ ဆင္ခဲ့တာကိုး….။

အင္းေလ… ရွိပါေစေတာ့ဆိုၿပီးအင္ၾကင္း ကိုယ့္စိတ္နဲ႔ကိုယ္ ေျဖပါတယ္..။ ငါညံ့ခဲ့လို႔ ငါခံရတယ္ေပါ႔ေလ…..။သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကိုယ္၀န္ရွိမွာ ေၾကာက္လို႔ဆီးလည္း စစ္ခဲ့ရပါေသးတယ္….။ အပ်ဳိတန္မယ့္
ေဆးဆိုင္မွာ ဆီးစစ္တဲ့ပစၥည္းသြားဝယ္ရတာ ဘဝမွာ
မ်က္ႏွာအပူဆံုးပါပဲ…။ ဒါေပမယ့္ လည္း ေရွ႕မ်က္ႏွာေနာက္ထားၿပီး အရဲစြန္႔ကာ ဝယ္ခဲ႔ရတယ္ေလ…။

ကံေကာင္းခ်င္ေတာ႔ အဲဒီေန႔က ေဆးေကာင္တာမွာ ေရာင္းတာက အန္တီႀကီးတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနတယ္ေလ…။ ဘုရား ဘုရား မ်က္စိ စံုမွိတ္ၿပီး ဆီးစစ္တဲ့အေျဖကို မဝံ့မရဲ
ၾကည့္မိပါတယ္….။ ေအာင္မေလး… ကိုယ္ဝန္မရိွဘူးေလ…။ အင္း ေတာ္ေသးတာေပါ႔…။ ႏို႔မို႔ဆို ဘဝဆံုးမွာ…။ဒါေပမယ့္
ဒင္းကိုေတာ့ဘယ္ေတာ့မွ ခြင္႔မလြတ္ဘူး…။ လိမ္ညာၿပီး တစ္ဖက္သားဘဝကို ယူတယ္…။ အြန္လိုင္းမွာ သူ ဒီလိုမ်ိဳး ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ ေလာက္မ်ား
လိမ္ခဲ့ေလသလဲ မသိဘူး…။ ေတြ႕လို႔ကေတာ့မလြယ္ဘူးသာမွတ္…။

ဒီလိုနဲ႔ အင္ၾကင္း အြန္လိုင္းဆိုတာႀကီးကို မုန္းသြားပါတယ္….။ အြန္လိုင္းမွာ အလိမ္ေတြခ်ည္းပဲ ဘယ္သူ႔ကိုမွ မယံုရဘူးဆိုတာလည္း ေနာင္တေတြနဲ႔ေပါ႔ေလ…။ ဗီဇက္အိုဆိုတာကိုလည္း
လံုးဝအသံ ေတာင္ မၾကားခ်င္ေတာ့ဘူးေလ…။
အေျပာေလးခ်ဳိ ႐ုပ္ေလးျပၿပီးေတာ့ လူေတြအခ်င္းခ်င္း လိမ္ေနညာေနၾကတာပါလား ဆိုၿပီး သံေဝဂ လည္းရပါရဲ႕…။
ဒီလိုနဲ႔ အင္ၾကင္း ေက်ာင္းစာကိုပဲ
လုပ္ဖို႔ သတိျပန္ဝင္ပါတယ္…။ ရြာကိုလည္း အဆက္အသြယ္ မလုပ္တာၾကာေတာ့။ ျပန္ဆက္သြယ္ ျဖစ္တယ္ေလ…။ ဒီအထိေတာ့
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အျပစ္တင္မိပါတယ္…။ ငါ႔ကံပဲေလ ဆိုၿပီးေလ…။
တစ္ေန႔ေတာ့ အင္ၾကင္းတို႔ အီကိုက ေက်ာင္းကား အက္ဆီးဒန္႔ ျဖစ္လို႔ အင္ၾကင္း သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္
ေဆး႐ံုတင္လိုက္ရပါတယ္….။

အေရးေပၚေသြး လိုတယ္ဆိုေတာ့
သူတို႔က ဘီ (B) ေသြး ရွာေနၾကတယ္ေလ..။ အင္ၾကင္းလည္း ဘီေသြးဆိုေတာ့
သူ႔ကို လွဴေပးမယ္ေပါ႔။
ဒါနဲ႔ အင္ၾကင္း ေသြးလွဴဖို႔ ဆံုးျဖတ္ၿပီး ေသြးစစ္ခဲ့ပါတယ္….။ ဘယ္ဘဝက ဖန္လာတဲ့ ကံလည္းေတာ့
မသိပါ…။ အင္ၾကင္း ေသြးအေျဖက HIV positive တဲ့။
အင္ၾကင္းက positive ဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာ မသိေလေတာ႔
ေၾကာက္ရေကာင္းမွန္းလဲ
မသိခဲ့ ပါဘူး။ ဘာမွ မမႈဘူးေပါ႔ေလ..။

ေနာက္ေတာ႔ ဆရာဝန္က
ေသေသခ်ာခ်ာ ရွင္းျပေတာ့မွ ငါ႔အျဖစ္ ႐ွဳံးလိုက္ေလျခင္း
ဆိုၿပီး ငိုမိပါတယ္…။ အင္ၾကင္း ေခါင္းထဲမွာ
ဘာမွ မ႐ွိေတာ့ပါဘူး….။ ဘာကိုမွ လည္း မေတြးခ်င္ေတာ့ပါဘူး…။ ေသမထူး ေနမထူးတဲ့ဘဝပါ….။ အင္ၾကင္းမွာ လာမယ္႔ႏွစ္ ဘြဲ႕ယူတဲ့အထိေရာ အသက္ရွင္ႏိုင္ပါဦးမလား…။ ဘြဲ႕ဝတ္စံုကို
အခန္႔သားဝတ္လို႔ သစ္ပုတ္ပင္ႀကီး ေနာက္ခံ ထားၿပီး
မိဘေတြနဲ႔အတူ ဓာတ္ပံု႐ိုက္ခြင့္ေရာရပါေတာ့မလား….။ ေက်ာင္းက သူငယ္ခ်င္းေတြကိုေရာ ဘယ္လို မ်က္ႏွာျပရမလဲ…။ အင္ၾကင္းဘဝမွာ တစ္ခါမွားမိခဲ့ပါတယ္…။ အဲဒီအမွားက ေသရာပါ အမွား ျဖစ္ခဲ့ေလတယ္ေလ…။

ခ်စ္လြန္းလွပါတယ္ ဆိုတဲ့ဟိုလူလိမ္လူညာကိုလည္း
ေမတၱာအႀကိမ္ႀကိမ္ ပို႔မိတယ္ေလ….။
အလြန္ တုံးလြန္းတဲ့ အင္ၾကင္းကိုယ္ အင္ၾကင္း လံုးဝခြင့္မလြတ္ႏိုင္ဘူးေလ…။
ငါ႔အျပစ္နဲ႔သာ ငါပဲလို႔ ေတြးမိ ပါတယ္….။ အခုမွေတာ့
မွားပါတယ္လို႔ ေနာင္တ မရခ်င္ေတာ့ပါဘူး ဆရာရယ္…..။ အင္ၾကင္း ဘဝနဲ႔
အင္ၾကင္သာ ရွိပါေစေတာ႔ေလ….။

ဒီHIV ပိုးရွိေနလို႔ အင္ၾကင္းေသရမွာ မေၾကာက္ပါဘူး…။ ဒီပိုးရွိလို႔ လူအထင္ေသးခံရမွာကိုလည္း
မမႈေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အင္ၾကင္းတို႔က ျမန္မာမိန္းကေလးေတြေလ…။ ဒီလိုမ်ဳိး ညီမငယ္ေလးေတြ ဘဝ မဆံုး႐ွံဳးပါေစနဲ႔လို႔သာ
ဆုေတာင္းပါတယ္..။ အခ်စ္ကို ကိုးကြယ္တန္ဖိုးထားတဲ့
ျမန္မာ မိန္းကေလးေတြ အင္ၾကင္းလို အခ်စ္ကို ယံုၿပီး
ဘဝကို ပံုမအပ္မိေစဖို႔နဲ႔ဒီလို လူလိမ္လူညာေတြကို ဆန႔္က်င္ဖို႔ အင္ၾကင္းကေတာ့ ႀကိဳးစားသြားမွာပါဆရာ…။”

ထိုေန႔ ညေနက ႏႈတ္ဆက္ထြက္ခြာသြားတဲ့
အင္ၾကင္းကို ေငးလ်က္၊တိုးတက္လာတဲ့
နည္းပညာနဲ႔ အတူ လူမႈေရးျပႆနာေတြလည္း ပိုမို ႐ွဳပ္ေထြးလာပါလားလို႔သာ ေတြးရင္း ႐ံုးခန္းထဲမွာ က်ေနာ္ က်န္္ေနခဲ့ပါတယ္…..။

လမင္းကို

credit :himB
Photo: ယံုၾကည္ခဲ့ေသာ အခ်စ္…. (ျဖစ္ရပ္မွန္ ရင္နင့္ဖြယ္ရာ ဇာတ္လမ္း) ----------------------------------------------- ---------------  “……အခုမွေတာ့ မွားပါတယ္လို႔ ေနာင္တမရခ်င္ေတာ့ပါဘူး ဆရာရယ္….. အင္ၾကင္း ဘဝနဲ႔ အင္ၾကင္ သာ ရွိပါေစေတာ့ေလ….”  မ်က္ဝန္းထဲမွာ မ်က္ရည္ေတြအျပည့္.. ႏွလံုးသားထဲမွာလည္း နာၾကည္းခ်က္ ဒဏ္ရာေတြ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ သူ႔ရဲ႕အသံကို က်ေနာ္ ျပန္ၾကားေယာင္ေနပါတယ္…..   အင္ၾကင္းက နယ္ကေန ရန္ကုန္မွာ စီးပြားေရးတကၠသိုလ္ လာတက္ေနတဲ့ ေကာင္မေလး တစ္ေယာက္ပါ၊ရန္ကုန္မွာ ေဆြးမ်ိဳးမိဘက မရွိေလေတာ့ အေဆာင္ေနၿပီး ေက်ာင္းတက္ရတယ္ပဲဆိုပါေတာ့။ အခုဆို ေနာက္ဆံုးႏွစ္ ေရာက္ေနပါၿပီ။  အသက္ (၁၉) ႏွစ္ရွိၿပီတဲ့၊ အီကို (Eco) ေက်ာင္းမွာေတာ့ သူက princess ရထားတာဆိုပဲ၊ ပညာေတြလဲ စံုခါနီးၿပီေပါ႔၊ ၿမိဳ႕ျပရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈ လူေနမႈစ႐ိုက္ေတြလည္း သူအခု အားလံုးနီးပါးကို ကြ်မ္း၀င္ေနၿပီေလ၊ တိုးတက္ေနတဲ့ ေခတ္မွာ ပညာရွာေနတဲ့ လူငယ္ပီပီ အင္တာနက္ဆိုတဲ့ အရာနဲ႔လည္း သူကြ်မ္းဝင္ခဲ့တယ္ေလ။  လွ်ပ္စစ္မီး ေတာင္မရွိတဲ႔ရြာေလးကေန ေက်ာင္းလာတတ္ေနရတဲ့ အင္ၾကင္း တစ္ေယာက္ ေခတ္မီတဲ့ ရန္ကုန္ ၿမိဳ႕ႀကီးွမွာ အမ်ားတန္းတူ အင္တာနက္ကို သံုးခြင့္ရလို႔ အေက်နပ္ႀကီး ေက်နပ္ခဲ့ရတယ္ေလ။ အခုေတာ့ အဲဒီအင္တာနက္ေၾကာင့္ပဲ သူေလးတစ္ေယာက္ ပန္းေကာင္း အညြန္႔က်ဳိးျဖစ္ခဲ႔ရေလ ၿပီေကာ…။  ကြ်န္ေတာ့္ဆီ ေရာက္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့သူ႔မွာ အနာဂတ္ဆိုတာ ဘာမွမသိ။ ဘဝဆိုတာ အဓိပၸါယ္ မဲ့ေနပါၿပီတဲ့။ “အသက္ရွင္ခ်င္စိတ္လည္းမရွိေတာ့ပါဘူးတဲ့။ငို႐ံုမွတစ္ပါးသူဘာကိုမွ မသိေတာ့ပါဘူးတဲ့၊နယ္ကိုလည္းမျပန္ခ်င္ေတာ့ဘူး… မိဘေတြနဲ႔လည္း မေတြ႕ရဲေတာ့ဘူးေလ….   အိမ္က ထြက္ခဲ့တုန္း ကေတာ့ စီးပြားေရးပညာရပ္မွာ ထူးခြ်န္တဲ့ဘြဲ႕ရ တစ္ေယာက ျဖစ္ရမယ္ဆိုတဲ့ယံုၾကည္ခ်က္က အခိုင္အမာ။ ျဖစ္ရမယ္ ဆိုတဲ့ စိတ္နဲ႔ တစ္ခါမွ မေရာက္ဖူးတဲ့ဒီရန္ကုန္ၿမိဳ႕ႀကီးကိုတစ္ေယာက္တည္း အရဲစြန္႔ၿပီးလာခဲ့ပါတယ္၊ ေခတ္ရဲ႕ေတာင္းဆိုမႈနဲ႔အညီအလုပ္ကိုင္ေကာင္းေလး ရေအာင္လို႔ အဂၤလိပ္ စာ သင္တန္းေတြလည္း ေက်ာင္းအားရက္ေတြမွာ တက္ခဲ့ရတယ္ေလ…. ကြန္ပ်ဴတာ ဆိုတာကလည္း မတတ္ရင္ လူရာမဝင္ေလေတာ့ ရြာက မိဘေတြကို မရမက နားခ်ၿပီး တက္ခြင့္ေတာင္းခဲ့ရေသး…။  ရြာမွာက အဂၤလိပ္စာသင္တန္းလို႔ ေျပာရင္လူႀကီးေတြက နားလည္လြယ္ေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာလို႔ ေျပာရင္ ရွင္းျပရေတာ့ ခက္သား… အဘိဓာန္မွာလဲ ကြန္ပ်ဴတာဆိုတာက ေတာသူေတာင္သား နားလည္လြယ္တဲ့ စကားလံုးေဝါဟာရက မရွိေလေတာ့ ပိုခက္တယ္ေလ။ အင္တာနက္ဆို ပိုေဝးစြ။ ဒါေပမယ့္လည္း အလုပ္အတြက္ အသံုးက်ပါတယ္လို႔ ေျပာေတာ့ မိဘေတြမွာလည္း မသိေပမယ့္ မရွိွ ရွိတာေလး ေပါင္ႏွံေရာင္းခ်ၿပီး သင္တန္းေၾကး အတြက္ ဖန္တီးေပးရတာေပါ႔ေလ…။  ဒီလိုနဲ႔ အင္ၾကင္း ကြန္ပ်ဴတာကို အေျခခံ တက္ေျမာက္ခဲ့ပါတယ္… သူမ်ားေတြက အြန္လိုင္း၊ အြန္လိုင္း ဆိုတဲ့ ေခတ္မွာ အင္ၾကင္းလည္း လိုင္းခ်င္တယ္ေလ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြ အင္တာနက္္ကေဖး သြားမယ္ ဆိုရင္ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ သြားၾကတယ္လို႔ ထင္ခဲ့တာေလ။ ဒါနဲ႔ သူမ်ားေတြလို ငါလည္း တတ္ရမယ္ ဆိုတဲ့ စိတ္နဲ႔ အင္တာနက္ အေျခခံသင္တန္းကို တက္မိခဲ့ပါတယ္။ အင္း.. အခုေတာ႔ အင္တာနက္ ဆိုတာ… ၀က္ဘ္ဆိုက္ဆိုတာ… ဟုမ္းေပ႔ခ်္ ဆိုတာေတြနဲ႔ အင္ၾကင္း ရင္းႏွီးခဲ႔ရၿပီေလ။  ေၾသာ္… ငါတကယ္ ကမာၻနဲ႔ရင္ေပါင္တန္းၿပီး အြန္လိုင္းကေန ကမာၻႀကီးနဲ႔ဆက္သြယ္ေနပါလား ဆိုၿပီး တစ္ခါတစ္ခါ ဘဝင္ေလဟပ္သြားေသးရဲ႕။အီးေမးလ္ဆိုတာနဲ႔လည္းစတင္သိရွိခဲ့ၿပီေလ။ ေအာ္… တယ္လည္း အသံုး၀င္လွပါလား… တယ္လည္း ေခတ္မီပါလား၊ ရြာကို အဲဒီ အီးေမးလ္နဲ႔ ပို႔လို႔ရရင္ ေကာင္းမွာပဲ ရယ္လို႔ ေတြးၿပီး တစ္ခါတစ္ခါ စိတ္ကူးယဥ္မိေသး။ အို… ထူးဆန္းလိုက္တာ ဂ်ီေတာ့ ဆိုတာကလည္း မျမင္ရေပမယ့္စာ႐ိုက္ၿပီးေတာ့လည္း ေျပာလို႔ရေသးတာပဲ…။  တစ္ဖက္လူက ဖုန္းေခၚ ၿပီးေတာ့လည္း ေျပာလို႔ရေသး…။ ေၾသာ္ ငါနဲ႔ေနာ္.. လူျဖစ္တာ ေနာက္က် လိုက္ေလျခင္းရယ္လို႔ တစ္ခါတစ္ခါ အားမလိုအားမရက ျဖစ္ေသး၊ ရြာက သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း ဒါေတြ ဒီေလာက္ထိ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ႀကီးမွာ တိုးတက္ေနၿပီ ဆိုတာကို ေျပးေျပာ လိုက္ခ်င္ပါတယ္။  ဒီလိုနဲ႔ အင္တာနက္ သံုးတတ္တာ တစ္လေလာက္ ရွိလာေတာ႔ အင္ၾကင္းလည္း အင္တာနက္ ေရာဂါစြဲ ပါေတာ့တယ္။ အခ်ိန္တုိင္း လိုင္းေပၚတက္ခ်င္တယ္…၊ ခ်က္ခ်င္တယ္…၊ ေဖ့စ္ဘြတ္ဆိုတာႀကီးထဲ လည္း ေလွ်ာက္လည္ခ်င္တယ္…။ သူမ်ားေတြ ဘာလုပ္ေနလည္း ဆိုတာလည္း သိခ်င္လာတယ္…။ ဓာတ္ပံုေတြ ႐ိုက္ၿပီး တင္ခ်င္လာတယ္…။ သူမ်ားေတြကို ကြန္မန္႔ေတြ ေပးခ်င္လာတယ္…။ မသိတဲ့သူ ေတြကိုလည္း အင္ဗိုက္ လုပ္ခ်င္လာတယ္ေလ….။  တစ္ေန႔ေတာ့လိုင္းေပၚက တစ္ေယာက္က အင္ၾကင္းကို စကားေတြ ေဖာင္ဖြဲ႔ေလရဲ႕၊ သူက အင္းၾကင္း ကို သတိထားမိတာ ၾကာၿပီတဲ့…။ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာလည္း ျမင္ဖူးတယ္တဲ့…။ ထူးဆန္းလိုက္တာ သူက အင္ၾကင္းရဲ႕ ေမြးေန႔ေတြ၊ဝါသနာေတြကိုပါ သိေနတယ္ေလ….။ အင္ၾကင္းႀကိဳက္တဲ့ မင္းသား၊ မင္းသမီး နာမည္ေတြကိုပါ သိေနတယ္ေလ…။ အင္ၾကင္းႀကိဳက္တဲ့ သီခ်င္းေတြကိုပါ သူက သိေန ေလရဲ႕…။  သူက အင္ၾကင္းကို ေတာ္ေတာ္ စိိတ္ဝင္စားပံု ရတယ္ထင္တယ္….။ ဟိဟိ သူကလည္း လူေခ်ာပဲကိုး….။အင္းၾကင္း ေဖ့စ္ဘြတ္သံုးတိုင္း သူ႔ ပ႐ိုဖိုင္းကိုဝင္ၾကည့္ ေနမိပါတယ္….။ သူ႔အေပၚကို စိတ္မ်ားဝင္စား ေနၿပီလား….။  အင္ၾကင္း ေသေသခ်ာခ်ာ မေတြးခ်င္ေတာ့ပါ…။ ေသခ်ာတာ တစ္ခုကေတာ႔ ေဖ့စ္ဘြတ္ကို ေရာက္တိုင္း သူ႔ဆီက ပို႔လာမယ့္ မက္ေဆ့ေလးေတြ ကြန္မန္႔ေလးေတြ ကိုေတာ့ ေမွ်ာ္ေနမိတယ္ေလ….။ သူအြန္လိုင္းမွာ ရွိေနရင္ အင္ၾကင္းစိတ္ထဲ ေပ်ာ္ေနသလိုပဲ။ သူနဲ႔ခ်က္ေနရရင္ က်န္တဲ့သူေတြကို ေမ့သြားမိတယ္ေလ…။ က်ဴရွင္သြားဖို႔ေတာင္ ေမ့ပါတယ္…။ တစ္ခါတစ္ေလ အင္တာနက္ဆိုင္က ည ၁၀ နာရီထိုးလို႔ ပိတ္ပါေတာ့မယ္ ေျပာမွ သတိဝင္ပါေတာ့တယ္..။ အင္း.. သူက အင္ၾကင္းစိတ္ကို စိုးမိုးေနပါေရာလား….။  တစ္ေန႔မွာေတာ့သူက ဗီြဇက္အိုခ်က္မယ္လို႔ ေျပာလာတယ္ေလ…။ အို… ဝမ္းသာလိုက္တာ သူ႔ကို ျမင္ရေတာ႔မယ္ေပါ႔ေလ…။ အင္ၾကင္းလည္း မလုပ္တတ္ မကိုင္တတ္ဆိုေတာ့အင္တာနက္ဆိုင္က အစ္ကိုႀကီးေတြကို အကူအညီ ေတာင္းၿပီး၊ သူနဲ႔ ဗြီဇက္အုိ ခ်က္ဖို႔ ႀကိဳးစားရတာေပါ႔ေလ။  အင္း.. ေတြ႕ၿပီ ေတြ႕ၿပီ။ အခုမွပဲ သူ႔မ်က္ႏွာေလးကို ျမင္ခြင္႔ရၿပိီေလ…။ ရင္ေတြခံုလိုက္တာ တဒိန္းဒိန္းပဲ..။ သူနဲ႔ေျပာေတာ႔ စကားလံုးေတြက အစီအေငၚမတည့္ဘူးေလ…။  ကိုယ့္ကိုယ္လဲစိတ္တိုမိတယ္…။ သူက ေအးေအးေဆးေဆး ေျပာေပမယ့္ မိအင္ၾကင္းက မေအးေဆးႏိုင္ဘူးေလ..။ သူ႔ကို တိတ္တခိုး ခ်စ္မိေနတာကိုး…။ အခုေတာ့တကယ္ အင္တာနက္ေရာဂါက ကၽြမ္းေနပါၿပီ..။ ေက်ာင္းက ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ အင္တာနက္ ဆိုင္မွာ ညလံုးေပါက္..။ ညစာေတာင္ ခ်က္ဖို႔ သတိမရ..။ အျပင္မွာပဲ ၾကံဳသလို ျဖစ္သလို ဝယ္စား ေနမိပါတယ္…။ အေဆာင္ရွင္ အေဒၚႀကီးကေတာ႔ ရိပ္မိမယ့္ပံုမေပၚပါ..။ အေဆာင္မွာ ထမင္းမခ်က္ စားေလ ႀကိဳက္ေလျဖစ္မွာပါ…။  အခုဆို အင္တာနက္ဆိုင္က အစ္ကိုႀကီးေတြနဲ႔လည္း မ်က္ႏွာခ်င္း ရင္းေနၿပီေလ..။ အင္ၾကင္းက ပံုမွန္ေဖာက္သည္ႀကိီး ျဖစ္ေနတာကိုး…။ မန္ဘာကတ္လည္း ဝယ္ထား တယ္ေလ…။ သူနဲ႔ အၾကာႀကီးခ်က္လို႔ ရေအာင္လို႔ေလ…။  ဒါနဲ႔ သူ႔အေၾကာင္း ေျပာရဦးမယ္..။ သူက အင္ၾကင္းထက္ ၂ ႏွစ္ႀကီးတယ္..။ ရန္ကုန္ ေဆးတကၠသိုလ္ က ေနာက္ဆံုးႏွစ္ ေက်ာင္းသားေလ။ သူကလည္း နယ္ကပဲတဲ့။ သူကေတာ့ မိဘေတြက ခ်မ္းသာ ေတာ့ ကိုယ္ပိုင္တိုက္ခန္းရွိတယ္ ေျပာတယ္ေလ။ သူက လူရည္မြန္ေလးပါ။ အရပ္္ျမင့္တယ္ ဗလ ေကာင္းေကာင္း ဒါေပမယ့္ အသားကေတာ့ နည္းနည္းညိဳတယ္။ သူ႔အသံေလး ၾကားရတာေတာ့ အင္ၾကင္း အတြက္ နားဝင္အခ်ိဳဆံုးပါ။သူနဲ႔ေတြ႔ၿပီး တစ္လေလာက္ၾကာေတာ့ သူက အင္ၾကင္းကို ခ်စ္ေရးဆိုလာတယ္ေလ….။ အင္ၾကင္း ေပ်ာ္လိုက္တာ..။ သူ႔ကို အင္ၾကင္းက စခ်စ္ခဲ့တာကိုး…။ သူက အခုမွ ခ်စ္တယ္လို႔ ေျပာလာတယ္ ေလ..။ ေနာက္ေတာင္ က်ေနေသးလို႔ တိုးတိုးေလး ေျပာလိုက္ခ်င္ေသး….။ သူ႔ကို အဲဒီညက ဗီြဇက္အို ကေန အေျဖေပးလိုက္ ရမလားလို႔ ေတြးမိပါေသးတယ္…။ ဒါေပမယ့္ လူခ်င္းေတြ႕မွ ေပးမယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္တယ္ေလ…။  ဒီလုိနဲ႔ သူနဲ႔ အျပင္မွာေတြ႔ဖို႔ ခ်ိန္းျဖစ္ပါတယ္…။ အမ်ားနည္းတူ အင္လ်ားကန္ေဘးက မြန္းမွာေပါ႔။ အဲဒီေန႔ေလးကို အမွတ္ရေနပါတယ္..။ ေနကလည္းသာ ရာသီဥတုကလည္း သာသာယာယာနဲ႔႔ အင္လ်ားကန္ ေရျပင္ႀကီးဟာ အလြန္ကို လွေနပါတယ္…။ သူနဲ႔ မြန္းမွာ ေကာ္ဖီအတူတူ ေသာက္ပါတယ္..။ ၿပီးေတာ့ သူက ကန္ေဘာင္ေပၚ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ ေျပာတယ္ေလ…။ ကန္ေဘာင္ ေပၚက ထိုင္ခံုေလးမွာ အင္ၾကင္းတို႔ ထိုင္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္…။ သူ ယူလာတဲ့ ႏွင္းဆီပန္းနဲ႔ အသည္းပံု ကတ္္ေလးတစ္ကတ္ကို ေပးတယ္ေလ။  ေရးထားတာက  I will love you until my lastbreath တဲ့။  ေၾသာ္… သူ အင္ၾကင္းကို တကယ္ခ်စ္ပါလားလို႔ သိလိုက္တယ္ေလ…။ အဲဒီေန႔မွာပဲ အင္ၾကင္း သူ႔ကို အေျဖေပးခဲ့ပါတယ္။ သူလည္း အေတာ္ေပ်ာ္သြားပံုရတယ္။အင္ၾကင္းအတြက္ေတာ့ သူက အခ်စ္ဦး ပါ….။ သူ႔မွာ ဘယ္လို ေနာက္ေၾကာင္းေတြ ရွိလည္းဆိုတာေတာ့ အင္ၾကင္း မသိခ်င္ေသးပါဘူး..။ ေနာက္မွ ေအးေအးေဆးေဆး ေမးမယ္ေပါ႔..။ အဲဒီေန႔က ေက်ာင္းေျပးခဲ့တယ္ေလ…။ ဇြန္လ ၂၈ ရက္ ေန႔ပါ။ ဟုတ္ပါတယ္ အဲဒီေန႔စြဲေလးက အင္ၾကင္းအတြက္ အမွတ္တရပါပဲ..။ သူေပးခဲ့တဲ့ ပထမဆံုး အနမ္းေလးေတြက အျမဲအမွတ္ရေစတာေလ….။  သူနဲ႔ ခ်စ္သူေတြျဖစ္ေတာ့ သူ႔ေက်ာင္းကို လိုက္လည္ဖို႔ အင္ၾကင္းကို ေျပာပါတယ္၊ သူမ်ားေက်ာင္းကို သြားလည္ရတာေတာ့ ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္ႏုိင္ပါတယ္..။ ဒါေၾကာင္႔ ေနာက္မွ လုိက္လည္မယ္လို႔သာ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ သူ႔ကို အင္ၾကင္းတို႔ေက်ာင္းကို အရင္အလည္ဖို႔ ေခၚခဲ့တယ္ေလ။ သူလည္း အင္ၾကင္းတို႔ေက်ာင္းကို လုိက္လည္ပါတယ္…။ ေက်ာင္းက သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔လည္း မိတ္ဆက္ေပးပါတယ္…။ ကန္တင္းမွာ အၾကာႀကီး အခ်ိန္ကုန္ခဲ့တာေပါ႔။  အမွတ္တရဓာတ္ပံုေတြ လည္း ႐ိုက္ခဲ့ပါေသးတယ္။ အဲဒီေန႔က ေက်ာင္းမွာ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ ၾကာပါတယ္…။ ေက်ာင္းက အျပန္ ဖယ္ရီၾကပ္ေတာ့သူက တကၠဆီနဲ႔ ျပန္မယ္ဆိုတာနဲ႔ သူနဲ႔အတူ ၿမိဳ႕ထဲ ျပန္ခဲ့တယ္ေလ….။ ကားေပၚမွာလည္း သူက တစ္လမ္းလံုး အင္ၾကင္းကို ဖတ္ထားတယ္ေလ…။ ေႏြးေတြးတဲ့ သူ႔ရဲ႕ရင္ခြင္ ကိုအင္ၾကင္း မသိမသာ ေမွးစက္ေနမိပါတယ္…..။ သူက သူ႔အခန္းကို လိုက္ဖို႔ ေျပာတယ္ေလ…။ အင္ၾကင္းလည္း မျငင္းသာေတာ့လိုက္ခဲ့ရတယ္ေလ…။ သူ႔အခန္းကို ေရာက္ေတာ႔ အခန္းက ေတာ္ေတာ္ ႐ႈပ္ေနပါတယ္..။ သူ႔အေျပာအရေတာ့ သူ႔သူငယ္ခ်င္းေတြ လာအိပ္သြားတယ္လို႔ ဆိုတာ ပဲ…။ သူကေတာ့ ပင္ပန္းလို႔ ေရခ်ိဳးမယ္ေျပာၿပီး၊ ေရခ်ဳိးခန္း ဝင္ေလရဲ႕။ အင္ၾကင္းက မေနတတ္ ေလေတာ့အခန္းကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးဖို႔ ျပင္လိုက္ပါတယ္…။ ျပန္႔က်ဲေနတဲ့စာအုပ္ေတြ..၊ ေတာင္ တစ္ခု ေျမာက္တစ္ခု ေရာက္ေနတဲ့ ေခါင္းအံုးေတြကို ေနရာတက် ျပန္ ထားေပးလိုက္ပါတယ္…။  ညစ္ေပေနတဲ့ဖန္ခြက္ေတြကိုလည္း ေဆးဖို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါတယ္..။ ဖန္ခြက္ကို ေကာက္ယူတုန္း ႐ုတ္တရက္ လက္ထဲက လြတ္က်ပါေလေရာ…။ သူက စိုးရိမ္တႀကီးနဲ႔ ေရခ်ဳိးခန္းထဲက ထြက္လာၿပီး ဖန္ခြက္ကြဲရွထားတဲ့ အင္ၾကင္း လက္ေခ်ာင္းေလးကိုပါးစပ္ထဲငံုၿပီး စိတ္ပူတဲ့ မ်က္လံုးတစ္စံုနဲ႔ စိမ္းစိမ္းႀကီး ၾကည့္ေနပါေတာ့တယ္….။  !@#$%^&*()_+  ဒီလိုနဲ႔သူ႔ကို အင္ၾကင္းတစ္ဘဝလံုး ပံုေပးခဲ့မိပါတယ္။ သူက ေဆးေက်ာင္းသားဆိုေတာ့အကာအကြယ္သံုးဖို႔လည္း မလိုဘူးလို႔ ထင္တယ္ ေလ….။ သူ႔ကို ယံုခဲ့ပါတယ္….။ ေနာက္ေန႔မွာေတာ့သူအင္ၾကင္းနဲ႔ခ်ိန္းတဲ့ ေနရာကို ေရာက္မလာခဲ့ပါဘူး။ အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ သာ သူမလာႏိုင္တာပဲလို႔ ထင္ၿပီး သူ႔ကို ခြင့္လြတ္ခဲ့ပါတယ္…။ အြန္လိုင္းမွာေတာ႔ မက္ေဆ႔ ေရးထားခဲ့တယ္ေလ….။ မြန္းမွာ ေတြ႔မယ္ေပ႔ါ။တစ္ရက္က ႏွစ္ရက္… ဒီလိုနဲ႔ တစ္ပတ္ေလာက္ သူေပၚမလာပါဘူး….။ ေနာက္ေတာ့မွသိလို္က္ရတာက သူ အင္ၾကင္းရဲ႕ အေကာင့္ေတြကို ဘေလာ့ လိုက္တယ္ ဆိုတာကိုပါပဲ…။ အင္ၾကင္းကေတာ့ သူအြန္လို္င္း မလာဘူးလို႔ ထင္ေနတာေလ….။  သူက အင္ၾကင္းကို လံုးဝ အဆက္သြယ္ျဖတ္ခဲ့တာေလ…..။ သူလိုခ်င္တာ သူျဖစ္ခ်င္တာေတြ ရသြားေတာ့သူအင္ၾကင္းကို ထားခဲ့ၿပီေလ…။ သူ႔မွာက ဆက္သြယ္စရာ ဖုန္းနံပါတ္လဲ မရွိဘူးေလ…။ သူ႔တိုက္ခန္း ဆိုတာကိုလည္း သြားပါေသးတယ္…။ တကယ္ေတာ့ အဲဒါ သူ႔ကိုယ္ပိုင္အခန္းလည္း မဟုတ္ပါဘူး…။ ဒါေတြလည္း ေနာက္မွ သိလိုက္ရတာေတြပါ…။ သူမ်ားအခန္းမွာ ကပ္ေနတာတဲ့..။အဲဒီအခန္းက ဖဲဝိုင္းလုပ္တဲ့ အခန္းတဲ့..။ ကဲေကာင္းလိုက္ေလေရာ….။ အင္ၾကင္းကေတာ့ ေစတနာနဲ႔ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးခဲ့မိတာ သူတို႔ေတြ မဟုတ္တာလုပ္ေနတဲ့ ေနရာႀကီးေလ…။ ကိုယ့္ဘဝပါ အဲဒီမွာ ပ်က္ခဲ့ ရတယ္ေလ…။ ပိုဆိုးတာက သူက ေဆးေက်ာင္းသားလည္း မဟုတ္ဘူးတဲ့…။ ေသပါေလေရာ…။ အင္ၾကင္းကေတာ့ သူ႔ကို ယံုမွတ္ၿပီး ပံုအပ္ခဲ့တယ္ေလ….။ သူကေတာ့ ပိပိရိရိကို လိမ္ဇာတ္ေတြ ဆင္ခဲ့တာကိုး….။  အင္းေလ… ရွိပါေစေတာ့ဆိုၿပီးအင္ၾကင္း ကိုယ့္စိတ္နဲ႔ကိုယ္ ေျဖပါတယ္..။ ငါညံ့ခဲ့လို႔ ငါခံရတယ္ေပါ႔ေလ…..။သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကိုယ္၀န္ရွိမွာ ေၾကာက္လို႔ဆီးလည္း စစ္ခဲ့ရပါေသးတယ္….။ အပ်ဳိတန္မယ့္ ေဆးဆိုင္မွာ ဆီးစစ္တဲ့ပစၥည္းသြားဝယ္ရတာ ဘဝမွာ မ်က္ႏွာအပူဆံုးပါပဲ…။ ဒါေပမယ့္ လည္း ေရွ႕မ်က္ႏွာေနာက္ထားၿပီး အရဲစြန္႔ကာ ဝယ္ခဲ႔ရတယ္ေလ…။  ကံေကာင္းခ်င္ေတာ႔ အဲဒီေန႔က ေဆးေကာင္တာမွာ ေရာင္းတာက အန္တီႀကီးတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနတယ္ေလ…။ ဘုရား ဘုရား မ်က္စိ စံုမွိတ္ၿပီး ဆီးစစ္တဲ့အေျဖကို မဝံ့မရဲ ၾကည့္မိပါတယ္….။ ေအာင္မေလး… ကိုယ္ဝန္မရိွဘူးေလ…။ အင္း ေတာ္ေသးတာေပါ႔…။ ႏို႔မို႔ဆို ဘဝဆံုးမွာ…။ဒါေပမယ့္ ဒင္းကိုေတာ့ဘယ္ေတာ့မွ ခြင္႔မလြတ္ဘူး…။ လိမ္ညာၿပီး တစ္ဖက္သားဘဝကို ယူတယ္…။ အြန္လိုင္းမွာ သူ ဒီလိုမ်ိဳး ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ ေလာက္မ်ား လိမ္ခဲ့ေလသလဲ မသိဘူး…။ ေတြ႕လို႔ကေတာ့မလြယ္ဘူးသာမွတ္…။  ဒီလိုနဲ႔ အင္ၾကင္း အြန္လိုင္းဆိုတာႀကီးကို မုန္းသြားပါတယ္….။ အြန္လိုင္းမွာ အလိမ္ေတြခ်ည္းပဲ ဘယ္သူ႔ကိုမွ မယံုရဘူးဆိုတာလည္း ေနာင္တေတြနဲ႔ေပါ႔ေလ…။ ဗီဇက္အိုဆိုတာကိုလည္း လံုးဝအသံ ေတာင္ မၾကားခ်င္ေတာ့ဘူးေလ…။ အေျပာေလးခ်ဳိ ႐ုပ္ေလးျပၿပီးေတာ့ လူေတြအခ်င္းခ်င္း လိမ္ေနညာေနၾကတာပါလား ဆိုၿပီး သံေဝဂ လည္းရပါရဲ႕…။ ဒီလိုနဲ႔ အင္ၾကင္း ေက်ာင္းစာကိုပဲ လုပ္ဖို႔ သတိျပန္ဝင္ပါတယ္…။ ရြာကိုလည္း အဆက္အသြယ္ မလုပ္တာၾကာေတာ့။ ျပန္ဆက္သြယ္ ျဖစ္တယ္ေလ…။ ဒီအထိေတာ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အျပစ္တင္မိပါတယ္…။ ငါ႔ကံပဲေလ ဆိုၿပီးေလ…။ တစ္ေန႔ေတာ့ အင္ၾကင္းတို႔ အီကိုက ေက်ာင္းကား အက္ဆီးဒန္႔ ျဖစ္လို႔ အင္ၾကင္း သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္ ေဆး႐ံုတင္လိုက္ရပါတယ္….။  အေရးေပၚေသြး လိုတယ္ဆိုေတာ့ သူတို႔က ဘီ (B) ေသြး ရွာေနၾကတယ္ေလ..။ အင္ၾကင္းလည္း ဘီေသြးဆိုေတာ့ သူ႔ကို လွဴေပးမယ္ေပါ႔။ ဒါနဲ႔ အင္ၾကင္း ေသြးလွဴဖို႔ ဆံုးျဖတ္ၿပီး ေသြးစစ္ခဲ့ပါတယ္….။ ဘယ္ဘဝက ဖန္လာတဲ့ ကံလည္းေတာ့ မသိပါ…။ အင္ၾကင္း ေသြးအေျဖက HIV positive တဲ့။ အင္ၾကင္းက positive ဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာ မသိေလေတာ႔ ေၾကာက္ရေကာင္းမွန္းလဲ မသိခဲ့ ပါဘူး။ ဘာမွ မမႈဘူးေပါ႔ေလ..။  ေနာက္ေတာ႔ ဆရာဝန္က ေသေသခ်ာခ်ာ ရွင္းျပေတာ့မွ ငါ႔အျဖစ္ ႐ွဳံးလိုက္ေလျခင္း ဆိုၿပီး ငိုမိပါတယ္…။ အင္ၾကင္း ေခါင္းထဲမွာ ဘာမွ မ႐ွိေတာ့ပါဘူး….။ ဘာကိုမွ လည္း မေတြးခ်င္ေတာ့ပါဘူး…။ ေသမထူး ေနမထူးတဲ့ဘဝပါ….။ အင္ၾကင္းမွာ လာမယ္႔ႏွစ္ ဘြဲ႕ယူတဲ့အထိေရာ အသက္ရွင္ႏိုင္ပါဦးမလား…။ ဘြဲ႕ဝတ္စံုကို အခန္႔သားဝတ္လို႔ သစ္ပုတ္ပင္ႀကီး ေနာက္ခံ ထားၿပီး မိဘေတြနဲ႔အတူ ဓာတ္ပံု႐ိုက္ခြင့္ေရာရပါေတာ့မလား….။ ေက်ာင္းက သူငယ္ခ်င္းေတြကိုေရာ ဘယ္လို မ်က္ႏွာျပရမလဲ…။ အင္ၾကင္းဘဝမွာ တစ္ခါမွားမိခဲ့ပါတယ္…။ အဲဒီအမွားက ေသရာပါ အမွား ျဖစ္ခဲ့ေလတယ္ေလ…။  ခ်စ္လြန္းလွပါတယ္ ဆိုတဲ့ဟိုလူလိမ္လူညာကိုလည္း ေမတၱာအႀကိမ္ႀကိမ္ ပို႔မိတယ္ေလ….။ အလြန္ တုံးလြန္းတဲ့ အင္ၾကင္းကိုယ္ အင္ၾကင္း လံုးဝခြင့္မလြတ္ႏိုင္ဘူးေလ…။ ငါ႔အျပစ္နဲ႔သာ ငါပဲလို႔ ေတြးမိ ပါတယ္….။ အခုမွေတာ့ မွားပါတယ္လို႔ ေနာင္တ မရခ်င္ေတာ့ပါဘူး ဆရာရယ္…..။ အင္ၾကင္း ဘဝနဲ႔ အင္ၾကင္သာ ရွိပါေစေတာ႔ေလ….။  ဒီHIV ပိုးရွိေနလို႔ အင္ၾကင္းေသရမွာ မေၾကာက္ပါဘူး…။ ဒီပိုးရွိလို႔ လူအထင္ေသးခံရမွာကိုလည္း မမႈေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အင္ၾကင္းတို႔က ျမန္မာမိန္းကေလးေတြေလ…။ ဒီလိုမ်ဳိး ညီမငယ္ေလးေတြ ဘဝ မဆံုး႐ွံဳးပါေစနဲ႔လို႔သာ ဆုေတာင္းပါတယ္..။ အခ်စ္ကို ကိုးကြယ္တန္ဖိုးထားတဲ့ ျမန္မာ မိန္းကေလးေတြ အင္ၾကင္းလို အခ်စ္ကို ယံုၿပီး ဘဝကို ပံုမအပ္မိေစဖို႔နဲ႔ဒီလို လူလိမ္လူညာေတြကို ဆန႔္က်င္ဖို႔ အင္ၾကင္းကေတာ့ ႀကိဳးစားသြားမွာပါဆရာ…။”  ထိုေန႔ ညေနက ႏႈတ္ဆက္ထြက္ခြာသြားတဲ့ အင္ၾကင္းကို ေငးလ်က္၊တိုးတက္လာတဲ့ နည္းပညာနဲ႔ အတူ လူမႈေရးျပႆနာေတြလည္း ပိုမို ႐ွဳပ္ေထြးလာပါလားလို႔သာ ေတြးရင္း ႐ံုးခန္းထဲမွာ က်ေနာ္ က်န္္ေနခဲ့ပါတယ္…..။  လမင္းကို  credit :himB
Like· ·

အစာမရွိလွ်င္ အခါးရည္ (လက္လက္ရည္ၾကမ္း) ေသာက္သင့္မေသာက္သင့္

$
0
0

Tea လို႔ေခၚတဲ့ လက္ဖက္ရြက္မွ ရရွိတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း၊ လက္ဖက္ရည္မ်ားကို လူတုိ႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သံုးေဆာင္ ေလ့ရွိပါတယ္။
အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ အိပ္ယာထတာနဲ႔ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ၾကပါတယ္။
အခ်ိဳ ႔က် အစာစားျပီးမွ ေသာက္သလို၊ အခ်ဳိ ႔က်လည္း အစာမစားမီလည္း ေသာက္တတ္ပါတယ္။

လက္ဘက္ရဲ ႔ အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို သိထားရန္လိုအပ္ပါတယ္။
လက္ဘက္ဆုိတာ ကယ္လိုရီကို လင္ျမန္စြာ ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခါးရည္ေသာက္ရင္ အဆီက်တယ္လုိ႔ လူတိုင္း သိရွိျပီးျဖစ္ပါတယ္။


လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကယ္လိုရီေတြကို လ်င္ျမန္စြာ ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ မွီဝဲတာအေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

သုိ႔ေသာ္ ဝမ္းထဲအစာမရွိလွ်င္ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။

ျဖစ္စဥ္ကဒီလိုပါ။ဝမ္းထဲမွာ အစာမရွိပါ။ ေသာက္လိုက္ေသာ လက္ဘက္ရည္က ဝမ္းထဲသုိ႔ဝင္သည္။ ဝမ္းထဲတြင္ အစာေျခဖ်က္ရန္ ေစာင့္ဆုိင္းေနေသာ Gastric အက္ဆစ္ႏွင့္ အျခားေသာအက္ဆစ္မ်ားႏွင့္ လ်င္ျမန္စြာဓာတ္ျပဳသည္ ထုိအခါ ေျခဖ်က္စရာ ကယ္လိုရီ အဟာရဓာတ္မရွိသည့္အတြက္ ဝမ္းထဲတြင္ ရွိေသာ အက္ဆစ္ႏွင့္ ဓာတ္ျပဳျပီး အျခားေနရာမ်ားသုိ႔လည္း ျပန္႔က်ဲသည္ အက်ိဳးဆက္အားျဖင့္ မအီမလည္၊ မသက္မသာျဖစ္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္၍ ယားယံျခင္း၊ ေျခလက္မ်ား ေဖာေယာင္လာျခင္း စသည္တုိ႔ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါသည္။

တစ္ၾကိမ္ႏွစ္ၾကိမ္မဟုတ္ပဲ လက္ဘက္ရည္ကို ႏွစ္လရွည္စြာ ဝမ္းထဲမရွိပဲ စြဲေသာက္ပါက ျဖစ္လာမည့္ အက်ိဳးဆက္က အထက္ေဖာ္ျပပါထက္ ပိုႏိုင္ပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဝမ္းထဲတြင္ အစာမရွိလွ်င္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း (Tea) မေသာက္ရန္ တုိက္တြန္းထားေၾကာင္း သိရသည္။

Ref:GreatHorseTea

က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား
Photo: အစာမရွိလွ်င္ အခါးရည္ (လက္လက္ရည္ၾကမ္း) ေသာက္သင့္မေသာက္သင့္ --------------------------------------------------------------------------------- Tea လို႔ေခၚတဲ့ လက္ဖက္ရြက္မွ ရရွိတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း၊ လက္ဖက္ရည္မ်ားကို လူတုိ႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သံုးေဆာင္ ေလ့ရွိပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က်ေတာ့ အိပ္ယာထတာနဲ႔ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က် အစာစားျပီးမွ ေသာက္သလို၊ အခ်ဳိ ႔က်လည္း အစာမစားမီလည္း ေသာက္တတ္ပါတယ္။  လက္ဘက္ရဲ ႔ အဓိကလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို သိထားရန္လိုအပ္ပါတယ္။ လက္ဘက္ဆုိတာ ကယ္လိုရီကို လင္ျမန္စြာ ေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ အစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခါးရည္ေသာက္ရင္ အဆီက်တယ္လုိ႔ လူတိုင္း သိရွိျပီးျဖစ္ပါတယ္။   လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းဟာ ကယ္လိုရီေတြကို လ်င္ျမန္စြာ ေလာင္ကြ်မ္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ မွီဝဲတာအေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။  သုိ႔ေသာ္ ဝမ္းထဲအစာမရွိလွ်င္ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။  ျဖစ္စဥ္ကဒီလိုပါ။ဝမ္းထဲမွာ အစာမရွိပါ။ ေသာက္လိုက္ေသာ လက္ဘက္ရည္က ဝမ္းထဲသုိ႔ဝင္သည္။ ဝမ္းထဲတြင္ အစာေျခဖ်က္ရန္ ေစာင့္ဆုိင္းေနေသာ Gastric အက္ဆစ္ႏွင့္ အျခားေသာအက္ဆစ္မ်ားႏွင့္ လ်င္ျမန္စြာဓာတ္ျပဳသည္ ထုိအခါ ေျခဖ်က္စရာ ကယ္လိုရီ အဟာရဓာတ္မရွိသည့္အတြက္ ဝမ္းထဲတြင္ ရွိေသာ အက္ဆစ္ႏွင့္ ဓာတ္ျပဳျပီး အျခားေနရာမ်ားသုိ႔လည္း ျပန္႔က်ဲသည္ အက်ိဳးဆက္အားျဖင့္ မအီမလည္၊ မသက္မသာျဖစ္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္၍ ယားယံျခင္း၊ ေျခလက္မ်ား ေဖာေယာင္လာျခင္း စသည္တုိ႔ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါသည္။  တစ္ၾကိမ္ႏွစ္ၾကိမ္မဟုတ္ပဲ လက္ဘက္ရည္ကို ႏွစ္လရွည္စြာ ဝမ္းထဲမရွိပဲ စြဲေသာက္ပါက ျဖစ္လာမည့္ အက်ိဳးဆက္က အထက္ေဖာ္ျပပါထက္ ပိုႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဝမ္းထဲတြင္ အစာမရွိလွ်င္ လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း (Tea) မေသာက္ရန္ တုိက္တြန္းထားေၾကာင္း သိရသည္။  Ref:GreatHorseTea  က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား

သတိနဲ႔ခံစား

$
0
0
သတိနဲ႔ခံစား
͋ ͋ ͋ ͋ ͋ ͋ ͋ ͋ ͋ ͋ ͋ ͋ ͋ ͋ ͋ ͋ ͋
လူဆိုတာ အာရံုခံစားတတ္တဲ့ သတၱဝါ။ အာရံုမွာ ညွိဳ႕ဓာတ္ ဆြဲဓာတ္ပါေနေတာ့
အာရံုေနာက္လိုက္ျပီး ခံစားေနတတ္တယ္။ အာရံုကဆြဲလိမ္၊ ကိုယ့္ခံစားမႈကခၽြဲ
လိမ္၊ ေဝဒနာအခ်ဲ႕ သညာအလွည့္မွာ အသိမွား အျမင္မွားေတြျဖစ္ကုန္ေရာ။ အာ
ရံုခံစားတဲ့ေနရာမွာ, သတိကေလး ၾကားခံမထားသေရြ႕ ဒီလိုမွားေနၾကမွာပဲ။

ဖိုခြင္ေပၚကအိုးကို လက္ႏွီးစုတ္ကေလးနဲ႔ကိုင္မွ အပlသက္သာမွာ။ အာရံုကိုသတိ
နဲ႔ခံစားမွ ကိေလသာအပူလြတ္မွာ။ အာရံုအေပၚမွာလည္းသတိတင္၊ အာရံုရွင္အ
ေပၚမွာလည္း သတိထား၊ အာရံုဝင္ရာနားမ်က္စိစတဲ့ တံခါးေပါက္ေတြမွာလည္း
သတိကေလး အေစာင့္ခ်ထားရင္... အာရံုမွာေထာက္ျပီး အာရံုရွင္အေၾကာင္း သိ
ရမယ္။ မိမိတံခါးအလႈပ္ကိုၾကည့္ျပီးေတာ့ မိမိခႏၶာအေၾကာင္း သိရမယ္။

သတိနဲ႔အသိက အရွိကိုၾကည့္ အရွိကိုသာ သိသိေပးေနရာ တဏွာဝင္ခြင့္ မတတ္
သာေတာ့ဘူး။

မဟာေဗာဓိျမိဳင္ဆရာေတာ္
[၁၉၉၇ခုႏွစ္၊ နတ္တလူေတာရ ေဟာစဥ္]
(လက္မိလက္ရၾသဝါဒမ်ား မွ)
Buddhavasa Tiloka

အေမ သို ့မဟုတ္ ျမင္ေတြ ့ႏိုင္ေသာ ဘုရား

$
0
0

=========================

မင္းကေလးဘ၀မွာ မင္းဘယ္အခ်ိန္မွာပဲငိုငုိ သူမက မင္းရဲ ့ေဘးမွာ အျမဲတမ္းရွိေနတတ္တယ္။ဒီလိုနဲ ့မင္းရွင္သန္ ၾကီးျပင္းလာတယ္။

မင္းေျခဖ၀ါးႏုႏုေလးေပၚ မတ္တပ္စမ္းထႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ သူမက ေပ်ာ္လြန္းလို ့ထခုန္ခဲ့တယ္။
မင္းဟာယံုၾကည္မွဳေတြနဲ ့ၾကီးျပင္းလာခဲ့တယ္။
မင္းရဲ ့ပထမဆံုး ေမြးေန ့ပြဲကို သူမရဲ ့ေပ်ာ္ရြင္မွုနဲ ့က်င္းပေပးခဲ့တယ္။ မင္းကိတ္မုန္ ့စားခဲ့ရတယ္ေလ။

မင္းပထမဆံုးေက်ာင္းတတ္တဲ့ေန ့က သူမက မင္းကို သၾကားလံုးေလးေတြ ေပးလိုက္တယ္။
မင္းေတာ္ေတာ္ သေဘာက်မွာပဲ။

သူမက သူ ့အတြက္ အ၀တ္၀ယ္မယ့္ေငြနဲ ့ မင္း၀တ္ဖို ့
အ၀တ္ေတြ ၀ယ္ေပးခဲ့တယ္။
မင္းလည္း သူငယ္ခ်င္းေတြကို သူမ၀ယ္ေပးတဲ့ အ၀တ္ေတြနဲ ့လိုက္ၾကြားခဲ့တယ္ေလ။

မင္းေနမေကာင္းေတာ့ သူမက ဆရာ၀န္ဆီ ေခၚသြားေပးခဲ့တယ္။
ေနာက္ေတာ့ မင္းေနေကာင္းသြားတယ္ေလ။

သူမရဲ ့မိတ္ေဆြရဲ ့ကေလးနဲ ့မင္းရန္ျဖစ္ေတာ့ သူမက သူ ့မိတ္ေဆြနဲ ့စကားမ်ားခဲ့တယ္။
မင္းရဲ ့အျပစ္ကင္းမွဳကို သက္ေသျပဖို ့ သူ ့မိတ္ေဆြကို ဆံုးရွံးခဲ့ရတယ္။
မင္းဒါကို သတိမထားမိခဲ့ဘူး။

သူစုထားတဲ့ေငြနဲ မင္းကို စက္ဘီးေလး ၀ယ္ေပးခဲ့တယ္။
မင္းကလည္း ဂုဏ္ယူစြာနဲ ့စီးခဲ့တယ္။
မင္းပထမဦးဆံုး ရံုးတတ္တဲ့ေန ့မွာ အေမက မင္းအၾကိဳက္ဆံုး မနက္စာကို ျပင္ဆင္ေပးခဲ့တယ္။
မင္း အမွီခို ကင္းလာျပီေလ။

မင္းပထမဆံုးရတဲ့ လစာနဲ ့အိမ္ျပန္လာေတာ့ သူမက တံခါး၀ကေန ေမ်ွာ္ေနခဲ့တယ္။
သူမက ဘုရားသခင္ရဲ ့ခ်ီးမြမ္းမွဳကိုပဲ ေမ်ွာ္လင့္ခဲ့တာပါ။
ဒါေပမယ့္ မင္းသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့ ဧည့္ခံပြဲလုပ္ေနခဲ့တယ္။

မင္းခ်စ္သူနဲ ့လက္ထပ္တုန္းက သူမကဆုေတြ ေပးလိုက္တယ္။
သူမရဲ ့အခ်စ္ေတြကို ေခြ်းမအတြက္ပါ မ်ွေ၀ေပးခဲ့တယ္။

အခုသူမအသက္ၾကီးလာခဲ့ျပီ။
အထီးက်န္ဆန္လာတယ္။
ဒါေပမယ့္ သူမက မင္းအတြက္ အျမဲတမ္း စဥ္းစားေပးေနတုန္းပဲ။

သတိရစမ္းပါ။သူမမွာ ရွိတာေတြ မင္းကို အားလံုးေပးခဲ့တယ္ဆိုတာကို။
အခ်ိန္မေနွာင္းခင္ မင္းရဲ ့သူမအေပၚထားတဲ့ ခ်စ္ျခင္းကို ထုတ္ျပလိုက္စမ္းပါ။

ခဏေလာက္ စဥ္းစားၾကည့္ပါ။
မင္းအတြက္ သူမစြန္ ့လြတ္ အနစ္နာခံခဲ့ရတာကို အတိတ္ကာလတစ္ေလ်ွာက္မွာ မင္းအတြက္ နာက်င္စြာနဲ ့
ရုန္းကန္ခဲ့ရတာကို။
ဒါေတြက မင္းတစ္ေယာက္တည္းအတြက္ပါ။

မင္းပိုင္ဆိုင္တဲ့ အခ်ိန္ေတြထဲက အနည္းငယ္ကို သူမအတြက္ နည္းနည္းေလာက္ေပးလိုက္ပါ။
မင္းရဲ ့ ခ်စ္ခင္ ဂရုစိုက္မွဳေတြထဲက အနည္းငယ္ကို သူမကို ေ၀မ်ွလိုက္ပါ။
ဒါက သူမအေမ်ွာ္လင့္ဆံုးအရာပါ။

သူမကို ခ်စ္ေၾကာင္းေျပာေပးပါ။
သူမကို ဂရုစိုက္ေၾကာင္းေျပာေပးပါ။
မင္းဘယ္ကိုပဲ ေရာက္ေရာက္ သူမက မင္းနဲ ့အတူရွိေနခ်င္တယ္။

The Only God You Can See ကို ဘာသာျပန္ဆိုသည္။

ဟိုးဟိုးေက်ာ္
Photo: အေမ သို ့မဟုတ္ ျမင္ေတြ ့ႏိုင္ေသာ ဘုရား =========================  မင္းကေလးဘ၀မွာ မင္းဘယ္အခ်ိန္မွာပဲငိုငုိ သူမက မင္းရဲ ့ေဘးမွာ အျမဲတမ္းရွိေနတတ္တယ္။ဒီလိုနဲ ့မင္းရွင္သန္ ၾကီးျပင္းလာတယ္။  မင္းေျခဖ၀ါးႏုႏုေလးေပၚ မတ္တပ္စမ္းထႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ သူမက ေပ်ာ္လြန္းလို ့ထခုန္ခဲ့တယ္။ မင္းဟာယံုၾကည္မွဳေတြနဲ ့ၾကီးျပင္းလာခဲ့တယ္။ မင္းရဲ ့ပထမဆံုး ေမြးေန ့ပြဲကို သူမရဲ ့ေပ်ာ္ရြင္မွုနဲ ့က်င္းပေပးခဲ့တယ္။ မင္းကိတ္မုန္ ့စားခဲ့ရတယ္ေလ။  မင္းပထမဆံုးေက်ာင္းတတ္တဲ့ေန ့က သူမက မင္းကို သၾကားလံုးေလးေတြ ေပးလိုက္တယ္။ မင္းေတာ္ေတာ္ သေဘာက်မွာပဲ။  သူမက သူ ့အတြက္ အ၀တ္၀ယ္မယ့္ေငြနဲ ့ မင္း၀တ္ဖို ့ အ၀တ္ေတြ ၀ယ္ေပးခဲ့တယ္။ မင္းလည္း သူငယ္ခ်င္းေတြကို သူမ၀ယ္ေပးတဲ့ အ၀တ္ေတြနဲ ့လိုက္ၾကြားခဲ့တယ္ေလ။  မင္းေနမေကာင္းေတာ့ သူမက ဆရာ၀န္ဆီ ေခၚသြားေပးခဲ့တယ္။ ေနာက္ေတာ့ မင္းေနေကာင္းသြားတယ္ေလ။  သူမရဲ ့မိတ္ေဆြရဲ ့ကေလးနဲ ့မင္းရန္ျဖစ္ေတာ့ သူမက သူ ့မိတ္ေဆြနဲ ့စကားမ်ားခဲ့တယ္။ မင္းရဲ ့အျပစ္ကင္းမွဳကို သက္ေသျပဖို ့ သူ ့မိတ္ေဆြကို ဆံုးရွံးခဲ့ရတယ္။ မင္းဒါကို သတိမထားမိခဲ့ဘူး။  သူစုထားတဲ့ေငြနဲ မင္းကို စက္ဘီးေလး ၀ယ္ေပးခဲ့တယ္။ မင္းကလည္း ဂုဏ္ယူစြာနဲ ့စီးခဲ့တယ္။ မင္းပထမဦးဆံုး ရံုးတတ္တဲ့ေန ့မွာ အေမက မင္းအၾကိဳက္ဆံုး မနက္စာကို ျပင္ဆင္ေပးခဲ့တယ္။ မင္း အမွီခို ကင္းလာျပီေလ။  မင္းပထမဆံုးရတဲ့ လစာနဲ ့အိမ္ျပန္လာေတာ့ သူမက တံခါး၀ကေန ေမ်ွာ္ေနခဲ့တယ္။ သူမက ဘုရားသခင္ရဲ ့ခ်ီးမြမ္းမွဳကိုပဲ ေမ်ွာ္လင့္ခဲ့တာပါ။ ဒါေပမယ့္ မင္းသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့ ဧည့္ခံပြဲလုပ္ေနခဲ့တယ္။  မင္းခ်စ္သူနဲ ့လက္ထပ္တုန္းက သူမကဆုေတြ ေပးလိုက္တယ္။ သူမရဲ ့အခ်စ္ေတြကို ေခြ်းမအတြက္ပါ မ်ွေ၀ေပးခဲ့တယ္။  အခုသူမအသက္ၾကီးလာခဲ့ျပီ။ အထီးက်န္ဆန္လာတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူမက မင္းအတြက္ အျမဲတမ္း စဥ္းစားေပးေနတုန္းပဲ။  သတိရစမ္းပါ။သူမမွာ ရွိတာေတြ မင္းကို အားလံုးေပးခဲ့တယ္ဆိုတာကို။ အခ်ိန္မေနွာင္းခင္ မင္းရဲ ့သူမအေပၚထားတဲ့ ခ်စ္ျခင္းကို ထုတ္ျပလိုက္စမ္းပါ။  ခဏေလာက္ စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ မင္းအတြက္ သူမစြန္ ့လြတ္ အနစ္နာခံခဲ့ရတာကို အတိတ္ကာလတစ္ေလ်ွာက္မွာ မင္းအတြက္ နာက်င္စြာနဲ ့ ရုန္းကန္ခဲ့ရတာကို။ ဒါေတြက မင္းတစ္ေယာက္တည္းအတြက္ပါ။  မင္းပိုင္ဆိုင္တဲ့ အခ်ိန္ေတြထဲက အနည္းငယ္ကို သူမအတြက္ နည္းနည္းေလာက္ေပးလိုက္ပါ။ မင္းရဲ ့ ခ်စ္ခင္ ဂရုစိုက္မွဳေတြထဲက အနည္းငယ္ကို သူမကို ေ၀မ်ွလိုက္ပါ။ ဒါက သူမအေမ်ွာ္လင့္ဆံုးအရာပါ။  သူမကို ခ်စ္ေၾကာင္းေျပာေပးပါ။ သူမကို ဂရုစိုက္ေၾကာင္းေျပာေပးပါ။ မင္းဘယ္ကိုပဲ ေရာက္ေရာက္ သူမက မင္းနဲ ့အတူရွိေနခ်င္တယ္။  The Only God You Can See ကို ဘာသာျပန္ဆိုသည္။  ဟိုးဟိုးေက်ာ္
Like· ·

အလုပ္မ်ားေသာ သူတို႔အတြက္ က်န္းမာေရးနွင့္ ေလ်ာ္ညီေအာင္ ေနထိုင္နည္းမ်ား

$
0
0

=========================

အလုပ္မ်ားေသာ သူတို႔အတြက္ အခ်ိန္သည္ လြန္စြာပင္ အေရးၾကီးပါသည္။ အလုပ္မ်ားကိုပင္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လုပ္ေနရေသာေၾကာင့္ အနားယူခ်ိန္သည္ အိပ္ခ်ိန္မွ တစ္ပါး မရိွသေလာက္ပင္ ရွားပါသည္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္မ်ားေသာ သူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးနွင့္ ေလ်ာ္ညီစြာ ေနထိုင္စားေသာက္ပံု နည္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို ေရးသား ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

(၁) အလုပ္မွ နားခ်ိန္တြင္ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ပါ။ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ျခင္းသည္ စိတ္ကို အနားေပး ေစတဲ့အျပင္ အာရံုကိုလည္း ေျပာင္းလဲေစနိုင္ပါသည္။ အေတြးအေခၚ အသစ္ေတြကိုလည္း ရရိွေစနိုင္ပါသည္။

(၂) အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစား သင့္ပါသည္။ အသီးအရြက္စားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစရံု သာမက က်န္းမာေရး အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစနိုင္ပါသည္။

(၃) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ အခ်ိန္လံုးဝ မရဘူး ဆိုရင္ ညအိပ္ယာ မဝင္မီ အိပ္ယာအတြင္း၌ လုပ္လို႔ ရေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို လုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ မေကာင္းေသာ အရာမ်ားသည္ ေခြ်းအျဖစ္ ထြက္သြားမွာ ျဖစ္ပါသည္။ သို႔မွသာ စိတ္ကို လန္းဆန္း ေစနိုင္ပါသည္။

(၄) သင္သည္ အစည္းအေဝး ခဏခဏ ထိုင္ရတယ္ဆိုပါက လမ္းမ်ားမ်ား ေလ်ာက္ေပးပါ။

(၅) ညေန ၃ နာရီေက်ာ္ပါက ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနွင့္။ ေကာ္ဖီကို ညေနဘက္ ေသာက္ျခင္းဟာ အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္တြင္ အေနွာင့္အယွက္ မျဖစ္ေစရန္ ညေန ၃ နာရီေက်ာ္ လွ်င္ ေကာ္ဖီကို မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါသည္။

(၆) နံနက္စာကို မွန္မွန္စားပါ။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ နံနက္စာသည္ အေရးၾကီးပါသည္။ နံနက္စာ စားမွသာ တစ္ေနကုန္ အစာခံနိုင္မည္ျဖစ္ျပီး အလုပ္မ်ားကို ေကာင္းစြာ လုပ္ေဆာင္နိုင္မည္ ျဖစ္သည္။

(၇) တီဗီၾကည့္ေသာ အခါမွာ အေညာင္းအညာေျပေအာင္ ေျခေထာက္ကို လက္ျဖင့္ ခါးကိုင္ ကာ ဆြဲေပးပါ။

(၈) ဓာတ္ဆားရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။ ေရအစား ဓာတ္ဆားရည္ကို ေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သာမက အသားအရည္ကိုပါ လွပေစပါသည္။

(၉) ဓာတ္ေလွကားနွင့္ တက္ရမည့္ ေနရာမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးနွင့္ ညီညြတ္ေအာင္ ေလွကားနွင့္ တက္ပါ။

(၁၀) နားရက္မ်ားတြင္ ပန္းျခံ သို႔မဟုတ္ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစမည့္ ပတ္ဝန္းက်င္ ရိွေသာ ေဒသမ်ားသို႔ သြားပါ။ သို႔မွသာ စိတ္ကိုလန္းဆန္း တက္ၾကြေစရံုသာမက အေတြးအေခၚ အသစ္ေတြကိုလည္း ရရိွေစနိုင္ပါသည္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

www.facebook.com/latestmyanmarnews.mm
Photo: အလုပ္မ်ားေသာ သူတို႔အတြက္ က်န္းမာေရးနွင့္ ေလ်ာ္ညီေအာင္ ေနထိုင္နည္းမ်ား =========================  အလုပ္မ်ားေသာ သူတို႔အတြက္ အခ်ိန္သည္ လြန္စြာပင္ အေရးၾကီးပါသည္။ အလုပ္မ်ားကိုပင္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လုပ္ေနရေသာေၾကာင့္ အနားယူခ်ိန္သည္ အိပ္ခ်ိန္မွ တစ္ပါး မရိွသေလာက္ပင္ ရွားပါသည္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္မ်ားေသာ သူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးနွင့္ ေလ်ာ္ညီစြာ ေနထိုင္စားေသာက္ပံု နည္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို ေရးသား ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။  (၁) အလုပ္မွ နားခ်ိန္တြင္ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ပါ။ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ျခင္းသည္ စိတ္ကို အနားေပး ေစတဲ့အျပင္ အာရံုကိုလည္း ေျပာင္းလဲေစနိုင္ပါသည္။ အေတြးအေခၚ အသစ္ေတြကိုလည္း ရရိွေစနိုင္ပါသည္။  (၂) အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစား သင့္ပါသည္။ အသီးအရြက္စားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစရံု သာမက က်န္းမာေရး အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစနိုင္ပါသည္။  (၃) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ အခ်ိန္လံုးဝ မရဘူး ဆိုရင္ ညအိပ္ယာ မဝင္မီ အိပ္ယာအတြင္း၌ လုပ္လို႔ ရေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို လုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ မေကာင္းေသာ အရာမ်ားသည္ ေခြ်းအျဖစ္ ထြက္သြားမွာ ျဖစ္ပါသည္။ သို႔မွသာ စိတ္ကို လန္းဆန္း ေစနိုင္ပါသည္။  (၄) သင္သည္ အစည္းအေဝး ခဏခဏ ထိုင္ရတယ္ဆိုပါက လမ္းမ်ားမ်ား ေလ်ာက္ေပးပါ။  (၅) ညေန ၃ နာရီေက်ာ္ပါက ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနွင့္။ ေကာ္ဖီကို ညေနဘက္ ေသာက္ျခင္းဟာ အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္တြင္ အေနွာင့္အယွက္ မျဖစ္ေစရန္ ညေန ၃ နာရီေက်ာ္ လွ်င္ ေကာ္ဖီကို မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါသည္။  (၆) နံနက္စာကို မွန္မွန္စားပါ။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ နံနက္စာသည္ အေရးၾကီးပါသည္။ နံနက္စာ စားမွသာ တစ္ေနကုန္ အစာခံနိုင္မည္ျဖစ္ျပီး အလုပ္မ်ားကို ေကာင္းစြာ လုပ္ေဆာင္နိုင္မည္ ျဖစ္သည္။  (၇) တီဗီၾကည့္ေသာ အခါမွာ အေညာင္းအညာေျပေအာင္ ေျခေထာက္ကို လက္ျဖင့္ ခါးကိုင္ ကာ ဆြဲေပးပါ။  (၈) ဓာတ္ဆားရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။ ေရအစား ဓာတ္ဆားရည္ကို ေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သာမက အသားအရည္ကိုပါ လွပေစပါသည္။  (၉) ဓာတ္ေလွကားနွင့္ တက္ရမည့္ ေနရာမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးနွင့္ ညီညြတ္ေအာင္ ေလွကားနွင့္ တက္ပါ။  (၁၀) နားရက္မ်ားတြင္ ပန္းျခံ သို႔မဟုတ္ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစမည့္ ပတ္ဝန္းက်င္ ရိွေသာ ေဒသမ်ားသို႔ သြားပါ။ သို႔မွသာ စိတ္ကိုလန္းဆန္း တက္ၾကြေစရံုသာမက အေတြးအေခၚ အသစ္ေတြကိုလည္း ရရိွေစနိုင္ပါသည္။  ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)  www.facebook.com/latestmyanmarnews.mm
Like· ·

၃-ရက္အတြင္း အဆုုပ္သန္ ့နည္း

$
0
0
၃-ရက္အတြင္း အဆုုပ္သန္ ့နည္း
==================

သင့္အဆုပ္ က်န္းမာခ်င္ပါသလား? ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၇)သြယ္တို ့ျဖင့္ လို္က္နာက်င့္သံုးပါ။

(၁) ဂရိတ္ဖရုသီး (သို ့မဟုတ္) နာနတ္သီးတို ့ထဲတြင္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းစံနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစေသာ သဘာ၀ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ား အလံုအေလာက္ပါရွိသျဖင့္၊ ထိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တို ့ကို တစ္ေန ့လွ်င္ ၃၀၀မီလီ လီတာခန္ ့ ေသာက္ပါ။
(၂) နံက္ထမင္းစားျပီးခ်ိန္ႏွင့္ ေန ့လည္စာမစားမီ္ ၾကားကာလအတြင္း မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ၃၀၀မီလီ လီတာ ေသာက္ေပးျခင္း ျဖင့္ ၃-ရက္အတြင္း ေသြးထဲရွိ အယ္လ္ကာလီဓာတ္ကို မွ်တေစသည္။

(၃) ပိုတက္စီယမ္ သည္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေစေသာ အစြမ္းရွိသျဖင့္၊ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ တရုပ္နံနံပင္ (သို ့မဟုတ္) ဟင္းႏုနယ္ (သို ့မဟုတ္) ဌက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီ လီတာခန္ ့ကို ေန ့လည္ ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေသာက္ သံုးေပးပါ။ အစာလည္း ေက်ညက္ေစပါသည္။

(၄) ဘလူးဘယ္ရီးသီးမ်ားတြင္ပါရွိေသာ အစြမ္းထက္ျမက္ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ားသည္ အဆုပ္ေရာဂါ ဗက္တီးရီးယားပိုး မ်ားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည့္အတြက္ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ဘယ္ရီသီး (သို ့မဟုတ္) အနက္ေရာင္စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီ လီတာခန္ ့ေသာက္သံုးပါ။

(၅) ခႏၵာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ေလ်ာ့ခ်ရန္ ေခြ်းမ်ားမ်ားထြက္ဘို ့လိုပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ခပ္ျမန္ျမန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ခုန္ေပါက္ျခင္း စသည့္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခဏ္း ခပ္ျပင္းျပင္းကို ေန ့စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့ မရပ္မနား လုပ္ေပးသင့္ပါ သည္။

(၆) ေလ၀င္ေလထြက္ ခပ္ျပင္းျပင္းရိႈက္၍ အသက္မွန္မွန္ရႈျခင္းက အဆုပ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခဏ္း တစ္ခုပါ။

(၇) ယူကလစ္ပင္အဆီ ၅-စက္မွ ၁၀-စက္ခန္ ့ကို ေရေႏြးပူပူထဲထဲ့ကာ ေရေအးလာသည္အထိ ေရေႏြးေငြ ့ကို ရႈရႈိက္ပါ။ ထို ရႈေဆးရနံ ့က ခြ်ဲသလိပ္ ႏွင့္ ႏွာရည္တို ေ့ပ်ာ္က်ေစျပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပြင့္လန္းလာပါလိမ့္မည္။


ေဆာင္းပါးရွင္ (ေပါက္ေပါက္)
မွီျငမ္း (Daily Health Tips)
Photo: ၃-ရက္အတြင္း အဆုုပ္သန္ ့နည္း  ==================  သင့္အဆုပ္ က်န္းမာခ်င္ပါသလား? ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၇)သြယ္တို ့ျဖင့္ လို္က္နာက်င့္သံုးပါ။  (၁) ဂရိတ္ဖရုသီး (သို ့မဟုတ္) နာနတ္သီးတို ့ထဲတြင္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းစံနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစေသာ သဘာ၀ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ား အလံုအေလာက္ပါရွိသျဖင့္၊ ထိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တို ့ကို တစ္ေန ့လွ်င္ ၃၀၀မီလီ လီတာခန္ ့ ေသာက္ပါ။ (၂) နံက္ထမင္းစားျပီးခ်ိန္ႏွင့္ ေန ့လည္စာမစားမီ္ ၾကားကာလအတြင္း မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ၃၀၀မီလီ လီတာ ေသာက္ေပးျခင္း ျဖင့္ ၃-ရက္အတြင္း ေသြးထဲရွိ အယ္လ္ကာလီဓာတ္ကို မွ်တေစသည္။  (၃) ပိုတက္စီယမ္ သည္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေစေသာ အစြမ္းရွိသျဖင့္၊ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ တရုပ္နံနံပင္ (သို ့မဟုတ္) ဟင္းႏုနယ္ (သို ့မဟုတ္) ဌက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီ လီတာခန္ ့ကို ေန ့လည္ ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေသာက္ သံုးေပးပါ။ အစာလည္း ေက်ညက္ေစပါသည္။  (၄) ဘလူးဘယ္ရီးသီးမ်ားတြင္ပါရွိေသာ အစြမ္းထက္ျမက္ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ားသည္ အဆုပ္ေရာဂါ ဗက္တီးရီးယားပိုး မ်ားကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းရွိသည့္အတြက္ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ဘယ္ရီသီး (သို ့မဟုတ္) အနက္ေရာင္စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၄၀၀ မီလီ လီတာခန္ ့ေသာက္သံုးပါ။  (၅) ခႏၵာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ေလ်ာ့ခ်ရန္ ေခြ်းမ်ားမ်ားထြက္ဘို ့လိုပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ခပ္ျမန္ျမန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ခုန္ေပါက္ျခင္း စသည့္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခဏ္း ခပ္ျပင္းျပင္းကို ေန ့စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့ မရပ္မနား လုပ္ေပးသင့္ပါ သည္။  (၆) ေလ၀င္ေလထြက္ ခပ္ျပင္းျပင္းရိႈက္၍ အသက္မွန္မွန္ရႈျခင္းက အဆုပ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခဏ္း တစ္ခုပါ။  (၇) ယူကလစ္ပင္အဆီ ၅-စက္မွ ၁၀-စက္ခန္ ့ကို ေရေႏြးပူပူထဲထဲ့ကာ ေရေအးလာသည္အထိ ေရေႏြးေငြ ့ကို ရႈရႈိက္ပါ။ ထို ရႈေဆးရနံ ့က ခြ်ဲသလိပ္ ႏွင့္ ႏွာရည္တို ေ့ပ်ာ္က်ေစျပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း ပြင့္လန္းလာပါလိမ့္မည္။   ေဆာင္းပါးရွင္ (ေပါက္ေပါက္) မွီျငမ္း (Daily Health Tips)
Like· ·

၂၄နာရီ အတြင္းမွာ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က

$
0
0
၂၄နာရီ အတြင္းမွာ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က

မ်က္ေတာင္ ၂၃၀၄၀ၾကိမ္ ခတ္ပါတယ္။
ႏွလံုးက အၾကိမ္ေပါင္း တစ္သိန္း ခုန္ပါတယ္။
အဆုတ္က ၂၃၀၀၀ၾကိမ္ ရႈပါတယ္။
အသည္းက ေသြးလီတာေပါင္း ၁၅၀၀ကို စစ္ပါတယ္။
အစာအိမ္က အက္ဆစ္ ၂လီတာကို ထုတ္ပါတယ္။

[source: I fucking love science]

Myanmar News Media
Photo: ၂၄နာရီ အတြင္းမွာ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က  မ်က္ေတာင္ ၂၃၀၄၀ၾကိမ္ ခတ္ပါတယ္။ ႏွလံုးက အၾကိမ္ေပါင္း တစ္သိန္း ခုန္ပါတယ္။ အဆုတ္က ၂၃၀၀၀ၾကိမ္ ရႈပါတယ္။ အသည္းက ေသြးလီတာေပါင္း ၁၅၀၀ကို စစ္ပါတယ္။ အစာအိမ္က အက္ဆစ္ ၂လီတာကို ထုတ္ပါတယ္။  [source: I fucking love science]  Myanmar News Media

ကြ်န္မကိုဦးေဆာင္ႏိုင္တဲ့ ကြ်န္မရွိတယ္...။

$
0
0
ကြ်န္မကိုဦးေဆာင္ႏိုင္တဲ့ ကြ်န္မရွိတယ္...။

ကြ်န္မေဘးမွာ အေဖာ္ျပဳေပးေနတဲ့ ကြ်န္မရွိတယ္...။

ကြ်န္မဘာလုပ္လုပ္ ကြ်န္မေနာက္အျမဲလိုက္ေပးတဲ့ ကြ်န္မရွိတယ္...။

ကြ်န္မလိုအပ္တာေတြ ျဖည့္ဆည္းေပးဖို ့ကြ်န္မရွိတယ္...။

ကြ်န္မလဲက်တဲ့အခါ ျပန္ထႏိုင္ဖို ့အားေပးတတ္တဲ့ ကြ်န္မရွိတယ္...။

ကြ်န္မအရမ္း စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခါ ကြ်န္မကို နားအလည္ႏိုင္ဆံုး ကြ်န္မရွိတယ္...။

ကြ်န္မရင္ဖြင့္ေျပာျပခ်င္တဲ့အခါမွာ ကြ်န္မေျပာခ်င္တာေျပာ၊ နားေထာင္ေပးမယ့္ ကြ်န္မရွိတယ္...။

ကြ်န္မဝမ္းနည္းငိုေၾကြးတဲ့အခါ ကြ်န္မမ်က္ရည္ေတြကို သုတ္ေပးမယ့္ ကြ်န္မရဲ ့လက္ေတြရွိတယ္...။

ကြ်န္မအရမ္းပင္ပန္းေနတဲ့အခါ ကြ်န္မကို အရမ္းသနားေနမယ့္ ကြ်န္မရွိတယ္...။

ဒီလိုနဲ ့ပဲ
ကြ်န္မ ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားႏိုင္မယ့္ သူကလဲ ကြ်န္မပါပဲလားဆိုတာ သိလိုက္ရတယ္...။

ကြ်န္မကိုယ္ ကြ်န္မ အားကိုးတတ္လာၿပီး ကြ်န္မ တစ္ေယာက္ထဲ
ရပ္တည္ႏိုင္ခဲ့တယ္...။




ခ်စ္ခင္ေလးစားစြာျဖင့္
(စာေပခ်စ္သူ)
Photo: ကြ်န္မကိုဦးေဆာင္ႏိုင္တဲ့ ကြ်န္မရွိတယ္...။  ကြ်န္မေဘးမွာ အေဖာ္ျပဳေပးေနတဲ့ ကြ်န္မရွိတယ္...။  ကြ်န္မဘာလုပ္လုပ္ ကြ်န္မေနာက္အျမဲလိုက္ေပးတဲ့ ကြ်န္မရွိတယ္...။  ကြ်န္မလိုအပ္တာေတြ ျဖည့္ဆည္းေပးဖို ့ကြ်န္မရွိတယ္...။  ကြ်န္မလဲက်တဲ့အခါ ျပန္ထႏိုင္ဖို ့အားေပးတတ္တဲ့ ကြ်န္မရွိတယ္...။  ကြ်န္မအရမ္း စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခါ ကြ်န္မကို နားအလည္ႏိုင္ဆံုး ကြ်န္မရွိတယ္...။  ကြ်န္မရင္ဖြင့္ေျပာျပခ်င္တဲ့အခါမွာ ကြ်န္မေျပာခ်င္တာေျပာ၊ နားေထာင္ေပးမယ့္ ကြ်န္မရွိတယ္...။  ကြ်န္မဝမ္းနည္းငိုေၾကြးတဲ့အခါ ကြ်န္မမ်က္ရည္ေတြကို သုတ္ေပးမယ့္ ကြ်န္မရဲ ့လက္ေတြရွိတယ္...။  ကြ်န္မအရမ္းပင္ပန္းေနတဲ့အခါ ကြ်န္မကို အရမ္းသနားေနမယ့္ ကြ်န္မရွိတယ္...။  ဒီလိုနဲ ့ပဲ ကြ်န္မ ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားႏိုင္မယ့္ သူကလဲ ကြ်န္မပါပဲလားဆိုတာ သိလိုက္ရတယ္...။  ကြ်န္မကိုယ္ ကြ်န္မ အားကိုးတတ္လာၿပီး ကြ်န္မ တစ္ေယာက္ထဲ ရပ္တည္ႏိုင္ခဲ့တယ္...။     ခ်စ္ခင္ေလးစားစြာျဖင့္ (စာေပခ်စ္သူ)
Like· ·

လူတစ္ေယာက္ဟာ

$
0
0
လူတစ္ေယာက္ဟာ


(၁) သင့္ရဲ ႔သူငယ္ခ်င္းျဖစ္လာႏိုင္တယ္
(၂) သင့္ရဲ ႔ အဆိုးဆံုးရန္သူျဖစ္လာႏိုင္တယ္
(၃) သင့္ရဲ ႔ တိုင္ပင္ေဖာ္ တုိင္ပင္ဖက္ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္
(၄) သင့္ရဲ ႔ ခ်စ္သူရည္းစား ျဖစ္လာနိုင္တယ္
(၅) သင့္ရဲ ႔ ဘ၀လက္တြဲေဖာ္ ျဖစ္လာႏို္င္တယ္
(၆) သင့္အတြက္ ခ်စ္ဖို႕ေကာင္းတဲ့ေမာင္ႏွမတစ္ဦး ျဖစ္လာႏိုင္တယ္

တကယ္ေတာ့
ဒါေတြအားလံုးက သင့္အေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္
Photo: လူတစ္ေယာက္ဟာ   (၁) သင့္ရဲ ႔သူငယ္ခ်င္းျဖစ္လာႏိုင္တယ္ (၂) သင့္ရဲ ႔ အဆိုးဆံုးရန္သူျဖစ္လာႏိုင္တယ္ (၃) သင့္ရဲ ႔ တိုင္ပင္ေဖာ္ တုိင္ပင္ဖက္ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္ (၄) သင့္ရဲ ႔ ခ်စ္သူရည္းစား ျဖစ္လာနိုင္တယ္ (၅) သင့္ရဲ ႔ ဘ၀လက္တြဲေဖာ္ ျဖစ္လာႏို္င္တယ္ (၆) သင့္အတြက္ ခ်စ္ဖို႕ေကာင္းတဲ့ေမာင္ႏွမတစ္ဦး ျဖစ္လာႏိုင္တယ္  တကယ္ေတာ့ ဒါေတြအားလံုးက သင့္အေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္
Like· ·

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာထပါ

$
0
0
သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာထပါ
=========================

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာထပါ အိပ္ရာေစာေစာထတဲ့ သူေတြဟာ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ အလုပ္လုပ္ၿပီး ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္ကာ သြယ္လ် က်န္းမာၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈ အေတာ္မ်ားမ်ားအရ သိရပါတယ္။ နံနက္ ေစာေစာထတဲ့ သူေတြက အလုပ္မွာ ပိုမို စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး အလုပ္ တြင္က်ယ္တာေၾကာင့္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဝင္ေငြ ပိုေကာင္းၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ ဆိုရင္လည္း အိပ္ရာ ေစာေစာထကာ ေလ့လာ မွတ္သားမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အတြက္ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ အမွတ္ျပည့္ရႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေၾကာင္း တကၠဆက္တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ပိုမိုက်န္းမာ ထက္ျမက္ရသလဲ ဆိုတဲ့အခ်က္ကို သိႏိုင္ဖို႔ ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့အခါ ေအာက္ပါ လ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ ေျခာက္ရပ္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ အခ်ိန္ရျခင္း

အိပ္ရာ ေစာေစာထသူေတြက ေန႔တစ္ေန႔ကို ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ စတင္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက တစ္ေန႔လံုး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ လန္းဆန္းေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အနေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္ တိုးေစၿပီး စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

စီမံခန္႔ခြဲႏုိင္စြမ္း ပိုမို ေကာင္းမြန္ျခင္း

ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ရပ္အရ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြက နံနက္ေစာေစာ ထသူေတြေလာက္ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအား မေကာင္းၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္သူ ၆၄၃၆ ဦးက အိပ္စက္ပံု၊ စြမ္းအင္အဆင့္နဲ႔ သည္းခံႏိုင္စြမ္းတို႔အား ေလ့လာ ၾကည့္ခဲ့တဲ့အခါ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက စြမ္းအင္ ပိုမေကာင္းမြန္ၾကၿပီး ျပႆနာေတြကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ၾကကာ အရာရာကို တိတိက်က် စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္စြမ္း ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္မႈ နည္းျခင္း

ၾသစေၾတးလ်ရဲ႕ ၿမီးေကာင္ေပါက္စအရြယ္ ၂၂၀၀ ဦးကို ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြက ေစာေစာအိပ္၊ ေစာေစာထတတ္သူေတြထက္ အဝလြန္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ မအိပ္ဘဲ ေနတဲ့အခါ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြက တီဗီ အလြန္အမင္း ၾကည့္ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ကယ္လိုရီစားသံုးမႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း

အေနာက္ေျမာက္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ေလ့လာမႈအရ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာဝင္သူေတြဟာ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြထက္ တစ္ေန႔မွာ ၂၄၈ ကယ္လိုရီ ပိုမို စားသံုးၾကၿပီး အဆင္သင့္ အစာကို မ်ားမ်ား စားျဖစ္ၾကေၾကာင္းနဲ႔ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားသံုးမႈ နည္းၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာဝင္ၾကသူေတြရဲ႕ စားေသာက္မႈပံုစံကက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈ မရွိတာေၾကာင့္နဲ႔ ညဘက္က်မွ အစာစားေလ့ရွိတဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ BMI က ျမင့္မားေနၾကေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရွိၾကျခင္း

အေမရိကန္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ေနျမင့္မွ အိပ္ရာ ထတတ္သူေတြထက္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တျခား ေလ့လာမႈအသစ္အရ အိပ္ရာ ေစာေစာထတဲ့ အသက္ႀကီးသူေတြက အိပ္ရာ ေစာေစာထတဲ့ လူငယ္ေတြထက္ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္တက္ႂကြမႈ ရွိၾကေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ အသက္ ၆၀ အရြယ္မွာ အသက္ႀကီးသူ ၇ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ညဘက္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူေတြ ျဖစ္ေနပါတယ္။

က်န္းမာေရး ပိုမို ေကာင္းမြန္ျခင္း

နံနက္ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ေနျမင့္တဲ့အထိ အိပ္စက္တတ္သူေတြထက္ က်န္းမာေရး ပိုမို ေကာင္းမြန္ၾကပါတယ္။ ေစာေစာ အိပ္ရာထတာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ တက္ႂကြကာ လန္းဆန္းမႈရွိၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ က်န္းမာရတာပါလို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ရသလို နံနက္စာကို ေကာင္းေကာင္း စားျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ခံႏိုင္ရည္ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။

ၾကယ္စင္
by Good Health
Photo: သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာထပါ =========================  သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာထပါ အိပ္ရာေစာေစာထတဲ့ သူေတြဟာ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ အလုပ္လုပ္ၿပီး ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္ကာ သြယ္လ် က်န္းမာၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈ အေတာ္မ်ားမ်ားအရ သိရပါတယ္။ နံနက္ ေစာေစာထတဲ့ သူေတြက အလုပ္မွာ ပိုမို စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး အလုပ္ တြင္က်ယ္တာေၾကာင့္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဝင္ေငြ ပိုေကာင္းၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ ဆိုရင္လည္း အိပ္ရာ ေစာေစာထကာ ေလ့လာ မွတ္သားမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အတြက္ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ အမွတ္ျပည့္ရႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေၾကာင္း တကၠဆက္တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ပိုမိုက်န္းမာ ထက္ျမက္ရသလဲ ဆိုတဲ့အခ်က္ကို သိႏိုင္ဖို႔ ေလ့လာမႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့အခါ ေအာက္ပါ လ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ ေျခာက္ရပ္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။  ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ အခ်ိန္ရျခင္း  အိပ္ရာ ေစာေစာထသူေတြက ေန႔တစ္ေန႔ကို ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ စတင္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြထက္ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက တစ္ေန႔လံုး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ လန္းဆန္းေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အနေဒၚဖင္ဓာတ္ အထြက္ တိုးေစၿပီး စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။  စီမံခန္႔ခြဲႏုိင္စြမ္း ပိုမို ေကာင္းမြန္ျခင္း  ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ရပ္အရ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြက နံနက္ေစာေစာ ထသူေတြေလာက္ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအား မေကာင္းၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္သူ ၆၄၃၆ ဦးက အိပ္စက္ပံု၊ စြမ္းအင္အဆင့္နဲ႔ သည္းခံႏိုင္စြမ္းတို႔အား ေလ့လာ ၾကည့္ခဲ့တဲ့အခါ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက စြမ္းအင္ ပိုမေကာင္းမြန္ၾကၿပီး ျပႆနာေတြကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ၾကကာ အရာရာကို တိတိက်က် စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္စြမ္း ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။  ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္မႈ နည္းျခင္း  ၾသစေၾတးလ်ရဲ႕ ၿမီးေကာင္ေပါက္စအရြယ္ ၂၂၀၀ ဦးကို ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထသူေတြက ေစာေစာအိပ္၊ ေစာေစာထတတ္သူေတြထက္ အဝလြန္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ မအိပ္ဘဲ ေနတဲ့အခါ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြက တီဗီ အလြန္အမင္း ၾကည့္ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းသြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။  ကယ္လိုရီစားသံုးမႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း  အေနာက္ေျမာက္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ေလ့လာမႈအရ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာဝင္သူေတြဟာ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြထက္ တစ္ေန႔မွာ ၂၄၈ ကယ္လိုရီ ပိုမို စားသံုးၾကၿပီး အဆင္သင့္ အစာကို မ်ားမ်ား စားျဖစ္ၾကေၾကာင္းနဲ႔ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားသံုးမႈ နည္းၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာဝင္ၾကသူေတြရဲ႕ စားေသာက္မႈပံုစံကက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈ မရွိတာေၾကာင့္နဲ႔ ညဘက္က်မွ အစာစားေလ့ရွိတဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ BMI က ျမင့္မားေနၾကေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။  ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရွိၾကျခင္း  အေမရိကန္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ေနျမင့္မွ အိပ္ရာ ထတတ္သူေတြထက္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ တျခား ေလ့လာမႈအသစ္အရ အိပ္ရာ ေစာေစာထတဲ့ အသက္ႀကီးသူေတြက အိပ္ရာ ေစာေစာထတဲ့ လူငယ္ေတြထက္ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္တက္ႂကြမႈ ရွိၾကေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ အသက္ ၆၀ အရြယ္မွာ အသက္ႀကီးသူ ၇ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ညဘက္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူေတြ ျဖစ္ေနပါတယ္။  က်န္းမာေရး ပိုမို ေကာင္းမြန္ျခင္း  နံနက္ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ေနျမင့္တဲ့အထိ အိပ္စက္တတ္သူေတြထက္ က်န္းမာေရး ပိုမို ေကာင္းမြန္ၾကပါတယ္။ ေစာေစာ အိပ္ရာထတာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ တက္ႂကြကာ လန္းဆန္းမႈရွိၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ က်န္းမာရတာပါလို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေစာေစာ အိပ္ရာထသူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ရသလို နံနက္စာကို ေကာင္းေကာင္း စားျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ခံႏိုင္ရည္ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။  ၾကယ္စင္ by Good Health
Like· ·
Viewing all 280 articles
Browse latest View live